Мышечные судороги

Судороги мышц ног, рук, шеи и их лечение | Любимый доктор

Во время судорог постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги. Необходимо расслабить мышцу и постараться медленно вытянуть её. При судороге в воде — необходимо постараться достать пальцы ноги и потянуть стопу на себя.

Причины судорог и лечение

От мышечных судорог не застрахованы люди любого возраста, практически здоровые, но при больших физических нагрузках, при мышечном переутомлении, люди с избыточным весом, при частых стрессах и малоподвижном образе жизни. Разные типы судорог имеют разные причины и требуют разного подхода к лечению.

Принято считать, что главными причинами судорог является недостаток калия, кальция и натрия. Однако, некоторые исследования говорят о том, что такие важные элементы, как магний, железо, фолиевая кислота и витамин Д, так же играют свою особую роль при лечении судорог.

Недостаток фолиевой кислоты и железа

Если обычно вечером уже в постели вы чувствуете ноющие боли, несильные судороги, неприятные мурашки, возникающие от кончиков пальцев до бёдер, то вероятнее всего причина — недостаток фолиевой кислоты и железа. Они провоцируют судороги от нервного перенапряжения. Необходимо принимать успокоительные средства, препараты фолиевой кислоты и железа и делать расслабляющий массаж стоп перед сном.

Физическое перенапряжение и переутомление

Причиной судорог, охватывающих только одну из групп мышц (обычно во время тренировки или при выполнении однообразных, мелких движений, таких как держание ручки при письме, вязании, печатании…) является физическое перенапряжение и переутомление. В этом случае — расслабьтесь, примите ванну. В дальнейшем ослабьте нагрузку и делайте чаще перерывы. Впоследствии нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Недостаток воды

Сильное потоотделение ведёт также к потере жидкости и к выводу минеральных веществ. Это тоже одна из причин судорог. Вовремя утоляйте жажду и желательно отказаться от соли, так как она способствует обезвоживанию и выводит жидкость из мышц. В обычный день нужно выпивать не менее 3-х стаканов воды.

Гормональный фон

Судороги могут носить гормональный характер при перестройке организма у подростков, беременных женщин, за несколько дней перед менструацией или наоборот при климаксе. При этом нужно начать принимать витамины или посоветовавшись с врачом — гормональные препараты.

Заболевания

Такие заболевания, как артрит, диабет, заболевание щитовидной железы, варикозное расширение вен, цирроз печени и некоторые другие, ведут к нарушению кровообращения или процессов обмена в мышцах.

Нужно уделить особое внимание лечению основного заболевания и укреплению иммунитета. Судорога в плечах, шее после пробуждения говорит о неправильно выбранном матрасе или подушке.

Нужно просто помассировать этот участок тела и смазать мазью от мышечной боли.

Холод

Такие же судороги, но в ситуации когда вы находитесь в холодной воде или на сильном морозе – это судороги, вызванные холодом. Необходимо одеваться потеплее и плавать в воде не ниже 22 С. Ношение неудобной обуви или на высоком каблуке – одна из причин судорог. Приходя домой, старайтесь ходить босиком и принимать расслабляющие ванночки.

Ночные судороги

Такие судороги чаще всего вызваны недостатком магния, калия или кальция. В аптеках можно приобрести эти препараты и пропить курс.

Причина судорог — калий, магний и витамин Д?

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Чтобы получить суточную норму магния порядка 300 мг для женщины и 400 мг для мужчины, необходимо выпить 2-3 литра молока, съесть 3 кг белого хлеба или 1,5-2 кг мяса.

Причины дефицита магния, судороги связанные с образом жизни

Магний, добытый организмом с огромным трудом, легко теряется при употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофеина, во время стрессовых ситуаций, во время физических нагрузок и вместе с потом.

Коварство магниевого дефицита заключается в том, что когда человек сдаёт обычный анализ крови, результаты показывают норму и даже избыток магния.

Всё дело в том, что для поддержания постоянного уровня в крови магний восстанавливается из костей, в которых его находится 60% от всего организма.

Ещё один нюанс… Образцы крови в лаборатории ждут своей очереди 2-3 часа. Этого времени достаточно, чтобы клетки крови высвободили, находящийся в них магний. Отсюда следует: лучше ориентироваться на клинические признаки недостатка магния.

Признаки недостатка магния при судорогах:

Общее состояние:

Хроническая усталость, утренняя слабость даже после нормальной продолжительности сна, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле.

Зубы, волосы, ногти:

Недостаток магния может приводить к кариесу зубов, усиленной потере волос, хрупкости ногтей.

Нервная система:

  • Появляется чрезмерная раздражительность, нарастающее чувство тревоги, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
  • Появляются все признаки нарушения сна: кошмары, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, повышенная ночная потливость 
  • Головные боли, головокружение.
  • Снижается концентрация и внимание, ухудшается память, невозможно сосредоточиться на одном деле.
  • Нервные тики.
  • Нарушается чувствительность кожи.

Нарушение мышечной сократимости:

  • Появляются частые мышечные подёргивания и судороги в икроножных мышцах, мышцах стоп, рук, в области затылка, спины…
  • Чувствительные боли при напряжении, потягивании мышц.

Нарушения сердечно-сосудистой системы:

  • Повышенное или пониженное артериальное давление.
  • Боли в области сердца, учащённое сердцебиение (тахикардия), аритмия, экстрасистолы (сердцебиения).
  • Изменения в составе крови.
  • Повышение уровня холестерина и ускорение процесса развития атеросклероза.
  • Из-за ускорения разрушения эритроцитов начинает развиваться анемия.
  • Повышается склонность к образованию тромбов.

Другие расстройства при недостатке магния:

  • Спазмы кишечника, желудка, пищевода, гортани, бронхов.
  • Боли в животе, запоры или же поносы.
  • Повышенная чувствительность к перемене погоды (ноющие боли в зубах и деснах, ломота в суставах и теле).
  • Болезненные месячные у женщин, предменструальный синдром.
  • Пониженная температура тела. Довольно холодные кисти рук и стоп, чувство онемения в конечностях.

Кальций — ближайший соратник магния в борьбе с судорогам

При недостатке кальция в организме резко повышаются судороги, которые сигнализируют не только о дефиците магния, но и кальция. Известно что кальций и магний являются партнёрами в соотношении 2:1, поэтому, при получении дополнительного количества магний, мы одновременно должны получить и кальций в удвоенном количестве.

Витамин D — последний в троице борцов с судорогами

Витамин D жизненно необходим для хорошего усвоения кальция и магния. Известны случаи, когда один только приём витамина D помогал при лечении от мышечных судорог, от которых люди страдали много лет.

По материалам кандидата медицинских наук Сергея Алёшина.

Тест для тех, кого донимают икроножные судороги…

(Visited 15 828 times, 14 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Источник: http://aibolit.way2fame.ru/sudorogi-nogi-ruki-shejnyj-otdel-lechenie/

Мышечные судороги

Судороги — это внезапное изменение функции мозга, которое приводит к потере сознания и различным формам избыточной двигательной активности (всего тела — конвульсии, отдельных частей тела — судороги).

Судороги редко угрожают жизни пациента, так как большинство судорог непродолжительные (менее 15 мин.) и самокупирующиеся (самостоятельно прекращаются без медицинского вмешательства). Кожные покровы приобретают синюшный оттенок, из ротовой полости выделяется обильная слюна.

После припадка пациенты, как правило, чувствуют себя уставшими и засыпают.

Мышечные судороги наиболее распространены (95%) часто возникают после физических упражнений или в ночное время и длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Это очень распространенная проблема мышц. Судороги могут быть очень болезненными. Растяжение или мягкий массаж мышцы может облегчить эту боль.

Причины судорог:

  • хронические заболевания нервной системы (эпилепсия);
  • лихорадка, инфекции;
  • отравление химическими веществами, алкоголем, наркотиками;
  • низкое или высокое содержание сахара в крови;
  • травма головы, опухоли мозга;
  • сниженный уровень кислорода в мозге (гипоксия);
  • физическое переутомление;
  • осложнения беременности;
  • неизвестные причины.

Признаки необходимости неотложного вмешательства:

  • сильнейшие мышечные сокращения;
  • нарушения дыхательной функции;
  • длительность судорог более 30 мин.;
  • повторяющиеся припадки.

Первая помощь при судорогах:

  1. Обеспечьте проходимость дыхательных путей (возможна рвота!).
  2. Защитите пациента от травм, связанных с его судорожными движениями, травм при падении;
  3. Ничего не кладите в рот пациента;
  4. Не пытайтесь физически удерживать пациента во время припадка;
  5. Уложите пациента в «восстановительное положение»;
  6. Вызовите «Скорую помощи» (103, 112) — если припадок длительный, повторяющийся или возник впервые.

Судорожный припадок — это состояние, вызванное патологической эпилептической активностью головного мозга, проявляющееся потерей сознания, непроизвольными мышечными сокращениями и послеприпадочной слабостью.

Онлайн консультация врача

Специализация: Гастроэнтеролог

Инна:19.12.2014
Здравствуйте, помогите пожалуйста. Мы на ив с месяца. Кушали иммунис -беллакт. Начались высыпания, потом перешли на нестожен 1 -высыпания прошли, но начались запоры, не какаем по трое суток, стул зеленого-болотного цвета консинстенция кремообразная, сдавали анализ, сказали, что все в норме.

Длится это уже больше месяца, наш врач говорит это адоптация к смеси. Назначила нам бифидумбактерин 5дней. Никакого результата, через неделю -нормобакт. И та же картина. Два раза делала клизму т.К. Совсем не какал. Сейчас нам 3 месяца. В весе прибавляет больше нормы. Что делать не знаю.

Менять смесь? Как подобрать, чтобы не высыпало и нормолизавалось пищеварение и стул. Заранее спасибо.

Источник: http://med36.com/symptom/91

Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?

Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц.

Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.

Судороги: признаки

Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, продолжительностью обычно в несколько секунд до несколько минут, иногда повторяются несколько раз в течение короткого периода.

Читать также:  Как лечить радикулит в домашних условиях

Почему бывают судороги

Причины судорог мышц могут меняться. Точные причины судорог еще в медицине до конца так и не изучены, но есть факторы риска, которые приводят к этому дискомфорту.

Часто судороги возникают во время или сразу после продолжительной физической активности, особенно когда ей не предшествует обязательный для мышц разогрев.

Подобной причиной, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и длительное мышечное усилие, а также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение.

В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (особенно судорога ног), происходят в результате недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это часто бывает в случае атеросклероза.

Лишний вес, электролитный дисбаланс, а некоторые виды лекарств тоже могут привести к судорогам.

Но мышечные судороги могут быть не только во время или сразу после физической нагрузки. Часто сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночью, во время сна.

Если вас судорогой сводит по ночам, причина, скорее всего, в дефиците (недостатке) калия, кальция или магния.

Хотя иногда судороги не что иное, как признак патологического состояния гораздо более серьезного (анемия, сжатие нерва, диабета, хронической гипогликемии).

Как снять судороги

После рассмотрения причины судороги, давайте разберемся, что мы можем предпринять против судорог.

К счастью, в большинстве случаев, судороги можно легко лечить, используя одно или несколько из следующих средств от судорог.

Первая помощь при судорогах:

• Растяжение мышцы и массаж пораженного участка, с целью содействовать расслаблению мышц.

• Примените холодный компресс на мышцы под напряжением, до полного расслабления мышц.

• Примените горячий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.

• Лимон: Для лечения судорог ног, которые возникают после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.

Предотвращение мышечных судорог, как правило, возможно, с использованием некоторых правил.

Как избавиться от судорог?

Против судорог рекомендуется диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, особенно: зеленые листовые овощи, шпинат, рыба, тофу, орехи, молоко, йогурт, бананы, цельные зерна, семена кунжута и подсолнечника.

Полезны против судорог также высушенные экстракты некоторых растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в день, с большим количеством природной минеральной воды. Лечение должно продолжаться в течение 2 или 3 недель подряд.

Пейте много воды до, во время и после любой физической активности.

Обеспечивайте надлежащий разогрев мышцы перед каждым силовым упражнением.

Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, как правило, появляются ночью).

Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.

Помните, что в случае частых судорог, или если у вас постоянные судороги это может быть гораздо более серьезной медицинской проблемой, лечение судорог (а также их профилактика) должна производиться после обследования и консультации с врачом.

Источник: http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/sport-fitnes/nogu-svelo-chto-delat-esli-u-vas-myshechnye-sudorogi?id=45495424

Мышечные судороги: причины и помощь

Причины судорог

Каков бы ни был спортивный опыт того или иного атлета, есть вероятность, что его мышцы могут свести судороги. Они могут возникнуть в любое время, будете ли вы на тренировке, спокойно сидеть дома или даже спать.

Судорога сама по себе – неконтролируемый спазм мышц, сопровождающийся острой болью. И если сокращения мышц во время тренировки поддаются контролю, то судорога возникает самопроизвольно.

Причиной судорог может быть и резкая перемена погодных условий, и усталость мышц, и недостаток воды в организме, а также ряд болезней.

Изменения температуры. Судорога может возникнуть в осенний период, вследствие резкого перепада температур и сырости. А также в самом начале летнего сезона, когда тело еще не адаптировалось к жаре.

Переутомление. Ни для кого не секрет, что переутомленные мышечные волокна могут начать сокращаться бесконтрольно. Из-за этого и может наступить судорога.

Обезвоживание или же нарушение минерального баланса также могут вызвать судороги.

Такие элементы, как калий, а также натрий, которые по сути своей являются электролитами, несут электрические заряды, которые, в свою очередь, бесконечно важны в ходе сокращения и расслабления мышцы. Позже электролиты успешно выводятся посредством дыхательных путей.

Крайне важно отслеживать, чтобы такие траты были умеренными, в противном случае нарушается баланс минералов и может случиться обезвоживание тела. А это и есть основание для сокращения мышц и появления судороги.

Пока не восстановится баланс и не восполнится количество жидкости в организме, имеет место быть нарушение мышечных сокращений. Не меньшего внимания заслуживают кальций и магний, нехватка которых также может вызвать вышеупомянутые симптомы.

Излишнее усердие и продолжительные тренировки могут мешать поддержанию водно-электролитического равновесия, в особенности, если занятия проходят по жаре. В случае, когда все же приходится заниматься долго, обязательно делайте пару глотков воды каждые четверть часа.

Еще одной причиной может быть низкокалорийная диета, она может спровоцировать нехватку необходимых элементов. Надо обязательно следить за своим питанием, оно должно быть максимально сбалансированным, а также, проконсультировавшись с врачом, желательно принимать дополнительно витамины и микроэлементы.

Диабетикам и больным атеросклерозом нужно тоже быть готовыми к внезапным судорогам, так как при этих заболеваниях мышечные спазмы, увы, не редкость.

Первая помощь при судорогах и профилактика

Оптимальный способ снятия мышечной судороги — медленная, аккуратно выполняемая растяжка, параллельно с которой можно применить легкий массаж сокращающейся мышцы. Но помните, что таким способом вы поможете себе лишь на время, ведь причина по-прежнему не устранена.

Для профилактики судорог во время тренировки важно как можно больше пить, особенно занимаясь в жарком помещении с высокой влажностью. И не обязательно ждать, когда вам захочется пить.

Чувство жажды появляется тогда, когда обезвоживание уже началось, поэтому не стоить доверять лишь своим ощущениям. Пить нужно только чистую воду.

Напитки вроде чая и кофе, а также газировка плохо утоляют жажду, к тому же обладают мочегонным действием, а значит запас жидкости в организме будет только уменьшаться. Это только усугубит ситуацию.

Калия, кальция, а также магния должно хватать в вашем рационе. Калий можно получать вместе с бананами и апельсинами. Натрий и калий содержится в специализированных напитках для спортсменов. Кальций и магний есть в молоке и молочных продуктах, отрубном хлебе, овощах, зелени и злаках, а также в бобовых.

Нужно помнить, что организм нуждается в акклиматизации при перемене погодных условий. Тело полностью приспосабливается к изменившимся условиям в течение пары недель. В этот период не перегружайте организм физическими нагрузками. Это касается и перелетов, после них нужно заниматься в облегченном режиме.

В обязательном режиме нужно разминаться до тренировки, а также выполнять растяжку после силовой тренировки. Если судороги случаются ночью, то делайте растяжку еще и перед тем, как лечь в постель.

Противоотечные и выводящие жидкость из организма лекарства могут спровоцировать сокращения мышц, так что с ними стоит быть крайне осторожным.

Если доктор выписывает вам такого рода препарат, обязательно поинтересуйтесь, не окажет ли он подобного эффекта.

«Народные» средства борьбы с судорогами

У каждого профессионального тренера и атлета в запасе есть несколько «подручных» средств борьбы с судорогами. Вот некоторые из них:

  • Сильное нажатие (давление) на сведенную судорогой мышцу хорошо снимает боль. Особенно это ценно, когда вы не можете принять удобное положение для растяжки.
  • Если вы перетренировались, попробуйте принимать добавки с аминокислотами. Лучше всего аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (ВСАА).
  • Сильная судорога это, по сути, то же самое, что травма. Приложив лед и приняв противовоспалительное средство, вы снимете боль и воспаление, вызванное судорогой.
  • Если судороги у вас бывают часто, посоветуйтесь с врачом насчет хинина. Последние 50 лет этот препарат применяется не только от приступов малярии, но и против судорог и спазмов. Хинин снижает напряжение и помогает мышцам расслабиться. Действие начинается через 1-2 часа после приема.
  • Горячая ванна перед сном расслабляет мускулатуру, и тогда меньше риск ночных судорог. Важно, чтобы ночью вам было тепло — от холода мышцы напрягаются, а оттуда недалеко и до судороги. Если у вас мерзнут ноги, надевайте на ночь теплые носки.
  • Верно говорят: клин клином вышибают. Боль от судороги станет легче, если вы, скажем, прикусите губу. Но это уже крайность. Можно просто ущипнуть себя, растереть кожу вокруг сведенной мышцы — словом, как-то «отвлечь» нервную систему от боли.
  • Проверенный способ: как только почувствовали боль, немедленно встаньте. Если во сне икры свела судорога, сейчас же слезайте с кровати и постойте некоторое время на полу. Этим старым испытанным методом пользуются многие атлеты.

Источник: http://bodyfitt.ru/zdorove/myshechnye-sudorogi-prichiny-i-pomoshh/

» Мышечные судороги — Велосипед Крым

14.08.2013

Практически у любого человека хотя бы один раз в жизни сводило мышцы. Мышечная судорога (мышечный спазм) — это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью.

Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Однако наиболее склонны к судорогам мышцы, которые задействованы в движении сразу двух суставов.

Наиболее подвержены судорогам следующие мышцы:

  • мышцы задней поверхности голени (икроножная мышца)
  • мышцы задней поверхности бедра (полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы)
  • мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца бедра)
  • также довольно часто сводит мышцы стопы, рук, живота, и вдоль грудной клетки.
Читать также:  Как расслабить шейные мышцы

Группы риска

Мышцы может свести во время игры в теннис или футбол, во время бега или плавания, или выполнения любых других физических упражнений.

Мышцы может свести просто во время сидения за компьютером, при ходьбе или даже во время сна. Иногда малейшее движение, вызывающее произвольное сокращение мышцы может вызвать судороги.

Однако некоторые люди испытывают их чаще других, а порой и постоянно при любой физической нагрузке.

В группе наибольшего риска судорог находятся маленькие дети, люди старше 65 лет, беременные женщины (до 30% беременных женщин страдают от мышечных судорог, а также те, кто болен, имеет избыточный вес, постоянно перенапрягается во время работы или физических упражнений, или принимающие некоторые лекарственные препараты.

Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, тренирующихся на выносливость (например, марафонцев и триатлонистов) и пожилых людей, которые заняты напряженной физической деятельностью, а также случаются при выполнении упражнений максимальной интенсивности — спринтерский бег, спринтерские гонки на велотреке. Но также это могут быть признаки больной печени.

Спортсмены в большей степени подвержены судорогам в предсезнье, когда их организм еще не адаптировался, и, следовательно, больше подвержен усталости. Судороги часто развиваются в конце интенсивных или длительных физических упражнений, или спусти 4-6 часов после них.

Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за естественного снижения мышечной массы, которое начинается после 40 лет и ускоряется при низком уровне активности (гиподинамия). С возрастом мышцы уже не могут также сильно и быстро сокращаться, как раньше.

Также у организма снижается порог ощущения жажды и способность чувствовать и реагировать на изменения температуры.

Причины мышечных судорог

Хотя причина судорог до сих пор точно неизвестна (идиопатическая), высказывается две гипотезы, объясняющие, почему сводит мышцы при физических упражнениях.

Исследователи считают, что недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость приводят к аномалиям в механизмах, которые регулируют сокращения мышц.

Другая гипотеза утверждает, что в процессах непроизвольного сокращения мышц виноваты занятия или работа в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия.

Мышечная усталость и нейро-мышечный контроль

Недостаточно тренированные мышцы быстрее устают, что может изменить спинно-мозговую рефлекторную активность и нарушить нейро-мышечный контроль. Группа ученых во главе с Martin Schwellnus, активно занимающихся проблемой мышечных спазмов у спортсменов, считают гипотезу нарушения нейро-мышечного контоля наиболее вероятной.

Не вдаваясь в подробности смысл этой гипотезы можно объяснить следующим образом:

Мышца сокращается под воздействием нервного импульса, который передается в мышцу по альфа-мотонейрону.

Альфа-мотонейроны берут свое начало в двигательной зоне коры больших полушарий головного мозга (когда вы делаете произвольные движения), а также выходят из спинного мозга — они отвечают за непроизвольные, рефлекторные движения или рефлексы.

Эти рефлексы несут ответственность за защиту мышц против любого чрезмерного растяжения или нагрузки — они тесно связаны с работой мышечных и нервно-сухожильных веретен, соответственно.

Есть данные, доказывающие, что усталость приводит к увеличению нервной импульсации из мышечных веретен, и снижению активности нервно-сухожильных веретен Конечным результатом этих изменений в работе веретен является увеличение активности альфа-мотонейрона, что может привести к непроизвольному сокращению мышцы

Также перенапряжение снижает снабжение мышц кровью и кислородом, что приводит к накоплению продуктов обмена, которые могут вызвать спазм. Повреждения мышц и боль в результате интенсивной работы также могут вызвать нежелательные рефлекторные ответы, которые могут привести к мышечному спазму.

Обезвоживание и дефицит электролитов

Мышечные судороги более вероятны при тренировке в жаркую погоду, поскольку с потом организм ускоренно теряет воду и соли, в частности такие важные ионы, как натрий, калий, магний и кальций. Потеря этих макроэлементов, также может вызывать спазм мышц.

Эта гипотеза основана на физиологии мышечного сокращения. Ионы натрия, калия, магния и кальция принимают непосредственное участие в проведении нервного импульса и мышечном сокращении. Соответственно при недостатке этих ионов эти процессы нарушаются. Известно, что одним из симптомов гипокальциемии, гипонатриемия являются мышечные судороги.

Также почти одна трети больных находящихся на гемодиализе жалуются на мышечные судороги. Они, как правило, происходят в конце диализа, что может быть связано с увеличение объема крови, что приводит к снижению концентрации натрия, калия, кальция.

Добавление натрия в диализную жидкости в ходе процедуры диализа снижает частоту судорог в некоторых случаях.

Однако эта гипотеза мало вероятна для судорог, которые происходят в процессе физической активности. Дело в том, что существуют ключевые проблемы в этом вопросе.

И заключаются они в том, что когда человек потеет, то он теряет больше воды, чем электролитов и в результате это делает сыворотку гипертонической, не гипотоническая — т.е. концентрация электролитов в крови возрастает. Поэтому, потоотделение не может привести к падению концентрации электролита.

И действительно, как показывают результаты научных исследований, концентрация ионов в сыворотке спортсменов не сильно изменяется в процессе физической деятельности.

Другие причины

В большинстве случаев судороги мышц являются доброкачественными, однако иногда они могут указывать на серьезные заболевания.

Обратитесь к врачу, если судороги являются очень сильными, случаются часто, слабо реагируют на простые процедуры, или если они не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки.

У вас могут быть серьезные проблемы с кровообращением, нервами, позвоночником, обменом веществ, уровнем гормонов, или неправильного питания. Также это может быть последствием приема лекарств.

Многочисленные лекарства могут вызвать судороги. Мочегонные препараты, таких как фуросемид, вызывают усиленное выведение натрия с мочой, что может вызвать судороги. Одновременно с натрием мочегонные средства приводят к потере калия, кальция и магния, что также может вызывать судороги.

Лекарства, такие как донепезила (используется для болезни Альцгеймера) и прозерин (используются для миастении), а также ралоксифен (используется для предотвращения остеопороза у женщин при постменопаузе) вызвали судороги. Толкапон (используется при болезни Паркинсона), вызывал по крайней мере у 10% пациентов мышечные судороги.

Нифедипин (используются при стенокардии, гипертонии) и лекарство от астмы тербуталин и альбутерол также могут вызывать судороги. Некоторые лекарства используемые для снижения холестерина, такие как ловастатин также могут привести к судорогам.

Судороги иногда отмечается в наркозависимых людей во время отказа от наркотиков имеющие седативный эффект, к которым относятся алкоголь, барбитураты и другие седативные, успокаивающие средства, такие как бензодиазепины (например, валиум) и другие наркотики.

Дефицит некоторых витаминов может прямо или косвенно привести к мышечным спазмам. К ним относятся гиповитаминоз тиамина (В1), пантотеновой кислоты (В5), и пиридоксина (В6). Однако роль и механизм дефицита этих витаминов в возникновении судорог неизвестны.

Мышечные судороги могут быть следствием большого количества заболеваний, которые варьируются от незначительных до тяжелых, таких как болезнь Шарко (боковой амиотрофический склероз), раздражения или сжатия спинного или периферического нерва (радикулопатии и невропатия соответственно), варикозное расширение вен, сужение позвоночного канала, заболевания щитовидной железы, хронические инфекции, цирроз печени.

Симптомы мышечных судорог

Интенсивность мышечных судорог может варьироваться в диапазоне с небольшого тика (подергивание мышцы) до сильнейшего сокращения сопровождающегося мучительной болью. Мышцы, сведенные судорогой твердые, плотные на ощупь и/или заметно изменена их привычная форма.

При незначительных тиках могут быть видны подергивания под кожей. Судорога может длиться от нескольких секунд до 15 минут или дольше. Судороги могут повторяться несколько раз за короткий промежуток времени.

Тяжелые судороги могут привести к болезненности и воспалению, которые иногда могут сохраняться до нескольких дней после судороги.

Осмотр у врача

Откровенная беседа с врачом имеет большое значение для постановки диагноза. Пациенты часто не говорят о чем-то врачу, так как думают, что это не имеет отношение к рассматриваемой проблеме. Очень часто важные, с медицинской точки зрения, вещи выясняются в беседе как бы «между делом».

Поэтому очень важно отвечать на все вопросы врача наиболее полно, не стесняться «лишней информации». Во время приема у врача расскажите ему о вашей медицинской истории, включая подробности о аллергиях, хронических и недавно перенесенных острых болезнях, травмах, операциях и принимаемых лекарствах. Врач может задать вам несколько вопросов.

Как долго вы испытываете судороги? Есть семейная история проблемы? При каких условиях у вас возникают судороги? Они происходят только во время или после тренировки, или они беспокоят вас и в состоянии покоя? Помогает ли снятию судороги растяжение мышцы? Есть ли у вас мышечная слабость или другие симптомы? Врач может принять решение о необходимости обычного анализа крови, чтобы исключить заболевания. Даже если ваш врач не спросил у вас этих вопросов, вам следует самостоятельно рассказать ему ответы на них.

Первая помощь и лечение

Судороги обычно исчезают самостоятельно, без посещения врача и не требуют медикаментозного лечения. Чтобы как можно быстрее прекратить судорогу необходимо предпринять следующие действия:

Прекратить выполнять движения, которые вызвали судорогу. Аккуратно растянуть и помассировать мышцу сведенную судорогой, и удерживать ее в растянутом положении, пока судороги не прекратятся.

Если свело икроножную мышцу, то нужно руками потянуть мысок стопы на себя, колено при этом должно быть выпрямлено. Если свело мышцы задней поверхности бедра, нужно также при помощи рук разогнуть колено.

Читать также:  Боль в запястье при сгибании

Не следует растягивать мышцу исключительно за счет действия мышц-антагонистов — это может усилить и/или подлить судорогу. Расслабьте сведенную судорогой мышцу и дайте ей отдохнуть несколько минут.

Попытка произвольно сократить эту мышцу сразу после прекращения судороги может привести к повторному спазму. При болезненных ощущениях в мышце после судорог можно приложить лед и наложить тугую повязку (эластичный бинт, бандаж).

Если после судорог мышца все еще находится в напряженном состоянии, плотная на ощупь, следует ее помассировать, разогреть и также наложить тугую повязку.

Если судороги являются очень сильными, случаются часто, слабо реагируют на простые процедуры, или если они не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки, то вероятней всего они являются следствием другого заболевания. В этом случае необходимо лечить первопричину.

Профилактика

Для предотвращения мышечных судорог в будущем необходимо тщательно выполнять разминку, а также регулярно растягивать мышцы, склонные к судорогам. В свете гипотезы нарушения нейро-мышечного контроля эффект растяжки объясняется тем, она снижает активность альфа-мотонейронов, и таким образом, уменьшает мышечные сокращения, а судороги и представляют собой неконтролируемые сокращения.

Также вам следует задуматься на тему полноценности вашей диеты.

Потребляете ли вы достаточное количество кальция, натрия, калия и магния? Если вы поймали себя на мысли, что мало или совсем не потребляете молочных продуктов, соли и других продуктов, богатых макроэлементами, то возможно восполнение запасов электролитов поможет вам избавиться от судорог. В конце концов, какие бы аргументы не приводились против «электролитической» теории судорог, если напитки с электролитами помогают вам избавиться от спазмов, то конечно вам следует их пить.

Упражнение для растяжки икроножных мышц

Исходное положение. Упражнение выполняется из исходного положения стоя. Встаньте лицом к стене или в дверном проеме. Поставьте левую ногу пальцами на стену, опираясь пяткой в пол, как показано на рисунке. Нога должна быть прямой от пятки до копчика. Поставьте правую ногу назад на полшага и расслабьте пальцы ноги. Поместите ладонь и предплечье левой руки на стену. Держите тело прямо.

Этапы выполнения. Сконцентрируйте внимание на мышцах задней поверхности голени и ахилловом сухожилии. Сделайте выдох, одновременно начиная подниматься на пальцах правой ноги. Сохраняя положение тела прямым, выполните растягивание, перенося свое тело как единое целое по направлению к стене.

Вес тела при этом переносится на мышцы задней поверхности левой голени, как показано на рисунке. При движении вперед используйте как правую («заднюю») ногу, так и мышцы рук. Растягивание мышц левой ноги осуществляется пассивно.

Постарайтесь выполнить движение пальцами левой ноги, чтобы почувствовать, насколько растянуты мышцы от кончиков пальцев стопы до икроножной мышцы.

Модификации упражнения. Для того чтобы растянуть глубоко лежащие мышцы задней поверхности голени или ахиллово сухожилие, следует начать со сгибания ног в коленях. Затем выполните растягивание, разгибая левую ногу в колене и упираясь пяткой в пол. Когда степень растягивания увеличится, вы можете оторвать от пола правую ногу и поставить ее сверху на стопу левой ноги.

Упражнение для растяжки мышц задней поверхности бедра

Исходное положение. Упражнение выполняется в исходном положении сидя на полу. Подогните под себя левую ногу, а правую выпрямите в сторону. Поставьте ладони на пол перед собой, обопритесь на них и приподнимите таз от пола. Наклонитесь вперед. Если необходимо, положите маленькую подушку под правое колено. Не смещайтесь сильно назад от точки опоры.

Этапы выполнения. Сконцентрируйте внимание на мышцах внутренней поверхности бедра. Сделайте вдох. Делая выдох, почувствуйте, как поднимаются вверх мышцы нижней части брюшного пресса.

Медленно сгибая руки, растянитесь, перенося всю тяжесть тела на целевую зону мышц и выбирая «угол наклона тела с прямой спиной». Для того, чтобы стретчинг был более глубоким, держите колено выпрямленной ноги направленным вверх.

Чтобы сделать упражнение еще более эффективным, вы можете поставить стопу правой ноги на стену пальцами вверх.

Упражнение для растяжки четырехглавной мышцы бедра

Исходное положение. Примите положение «Базового выпада». (Вам необходима опора под руку на уровне груди и мягкая подстилка под колено.) Сделайте глубокий выпад, чтобы стопа правой ноги находилась на максимально близком расстоянии от таза.

Согните в колене левую ногу, возьмитесь левой рукой за стопу и медленно притяните пятку по направлению к ягодице. Перенесите вес тела вперед, чтобы он не приходился на колено.

Удерживайте локоть левой руки на уровне плеча, при этом пальцы левой руки опущены вниз и захватывают пальцы одноименной ноги.

Этапы выполнения. Сконцентрируйте внимание на мышцах, расположенных в середине передней поверхности бедра. Как только вы начали чувствовать растяжение мышц передней поверхности бедра, тянитесь телом вперед, по направлению к опорной (правой) ноге.

Медленно притягивая стопу левой ноги к ягодице, старайтесь перейти в глубокий стретчинг. Живот держите втянутым на протяжении всего упражнения. Вам следует убедиться в том, что, выполняя данное упражнение, вы одновременно не напрягаете мышцы-сгибатели таза.

У мышц передней поверхности бедра имеется сильный стретч-рефлекс на сокращение.

Комментировать ← Назад Вперед →

Источник: http://bike-crimea.com/stati/myishechnyie-sudorogi.html

Почему появляются мышечные судороги и что с этим делать

Чаще всего судорогам подвержены икроножная мышца, мышцы передней и задней поверхностей бедра.

Почти у каждого человека хотя бы раз в жизни случались судороги мышц. Мышечная судорога представляет собой непроизвольное сокращение мышцы, которое, как правило, сопровождается резкой болью.

Судорожный спазм может произойти в любой мышце – как скелетной, так и гладкой. Среди скелетных мышц наибольшую склонность к возникновению судорог имеют мышцы, которые принимают участие в движении сразу двух суставов.

Чаще всего судорогам подвержены икроножная мышца, мышцы передней и задней поверхностей бедра. Также достаточно часто происходят судороги мышц стоп, рук.

Среди судорог гладкой мускулатуры нередко встречаются спазм кишечника, сосудистой стенки (например, при стенокардии), бронхов (при бронхиальной астме) и т.п.

Судороги могут быть тоническими и клоническими. Тонические спазмы характеризуются длительным напряжением мышц, клонические – синхронными толчкообразными сокращениями, которые чередуются с расслаблением. Клонические генерализированные судороги также называют конвульсиями.

Причины судорог мышц

Возникновение судорог без видимой причины может быть связано с физическими упражнениями (например, при беге, плавании, игре в футбол). Также спазмы мышц ног (чаще в ночное время) нередко наблюдаются у пожилых людей.

Частой причиной возникновения судорог являются разнообразные нарушения метаболизма (обмена веществ). Так, метаболические нарушения могут быть причиной судорог при циррозе печени, уремии, гипотиреозе, беременности, а также при снижении функции надпочечников.

Резкое уменьшение количества внеклеточной жидкости и потеря электролитов (калия, магния) также способны вызвать судороги мышц.

Такая ситуация может иметь место при усиленном потоотделении, гемодиализе, на фоне тяжелой диареи или рвоты, а также вследствие бесконтрольного приема мочегонных препаратов.

Помимо мочегонных средств, мышечный спазм может возникать вследствие приема аналептиков и психостимулирующих препаратов.

Также судороги мышц могут быть проявлением болезни, например, бокового амиотрофического склероза, невропатии, радикулопатии. В отдельных случаях спазмы мышц являются проявлением некоторых наследственных заболеваний и редких аутоиммунных состояний. Кроме того, мышечные судороги могут быть последствием полиомиелита.

Группы риска

В группу риска по возникновению судорог в первую очередь входят маленькие дети, пожилые люди, беременные женщины, спортсмены, а также люди, принимающие некоторые лекарственные средства.

Спазмы у маленьких детей особенно легко развиваются на фоне интоксикаций, инфекционных заболеваний, травм, при воздействии психогенных факторов.

Это связано с анатомическими и физиологическими особенностями организма ребенка.

Судороги мышц – распространенное явление среди спортсменов, которые тренируются на выносливость (например, марафонцы).

Также мышечные спазмы наблюдаются у спортсменов, выполняющих упражнения максимальной интенсивности: гонки на велотреке, спринтерский бег.

При этом судороги, как правило, возникают в конце длительных или интенсивных физических упражнений, либо через несколько часов после них.

Лечение судорог мышц

Очень сильные судороги мышц, не связанные с очевидными причинами (например, с физической нагрузкой), которые случаются часто и не прекращаются при выполнении простых процедур, обычно являются следствием заболевания.

В таком случае необходимым является обращение к врачу для выявления причины судорог и проведения адекватных лечебных мероприятий.

В остальных случаях, когда судорожный спазм не является проявлением болезни, он, как правило, исчезает самостоятельно и не требует приема лекарственных препаратов.

Судорога мышцы может возникнуть в любое время у каждого человека. Чтобы самостоятельно прекратить судорожный спазм необходимо выполнить следующие действия.

Если после того, как судорога прошла, в мышце ощущается болезненность, то к ней можно приложить лед. Также на болезненную мышцу можно наложить тугую повязку из эластичного бинта. В случае, когда после судороги мышца на ощупь плотная и продолжает находиться в напряженном состоянии, ее следует разогреть, помассировать и также наложить тугую повязку.

Для того чтобы предотвратить возникновение судорог в будущем, следует обязательно выполнять разминку перед физической нагрузкой. Также для нормальной работы мышц необходимо полноценное питание с употреблением достаточного количества витаминов и минералов, в частности кальция, калия, натрия и магния. По назначению врача возможно применение миорелаксантов.

Следите за своим здоровьем!

Источник: likar.info

Источник: https://www.nastroy.net/post/pochemu-poyavlyayutsya-myshechnye-sudorogi-i-chto-s-etim-delat

Ссылка на основную публикацию