Массаж плеч

Массаж плеч: как делать массаж плечевого сустава

Известно, что массаж любой части тела способен оказать положительное воздействие на организм в целом. Плечевой сустав часто подвергается нагрузке, которая впоследствии доставляет дискомфорт данной области. Одним из способов снять напряжение и избавиться от неприятных ощущений является массаж плеч.

Когда процедура разрешена

Такой вид массажа используется при появлении определенных симптомов или в качестве профилактических действий. Симптомы, которые являются показанием для проведения следующие:

• болезненность после длительного нахождения в одной позе, особенно, при сидении за компьютером;
• травмирование мышечных, костных тканей;
• чувство усталости после нагрузки;
• артроз, артрит;
• подвывих;
• остеохондроз;
• частые приступы головных болей;
• патологии сосудов.

Показанием можно считать растяжение связок плеча или перелом со смещением (после того, как травма заживет).

Кроме того, сеанс массажа рекомендуется проводить после операции на сустав.

Часто назначается массаж при вывихе плеча, чтобы восстановить активность руки.

Для многих людей с синдромом хронической усталости массирование зоны плеч и шеи становится спасением. Правильно проведенные процедуры снимают неприятные ощущения после того, как произошел вывих плечевого сустава. Главное, это знать, как правильно делать массаж плеч.

Запреты к проведению

Несмотря на пользу от проведения процедуры, при определенных обстоятельствах она является запрещенной. О противопоказаниях важно знать заранее. Зачастую это стандартный список патологий, при которых проведение процедуры запрещено в любой области.

Противопоказаниями являются:

• онкологическая болезнь;
• высокий уровень давления;
• болезни крови;
• периартрит;
• дерматозы хронического характера;
• инфекционные заболевания кожного покрова;
• тромбоз.

Кроме того, проведение процедуры запрещается при недугах инфекционного характера, особенно если у человека повышенный уровень температуры тела.

Правильное положение

Положение человека во время проведения терапевтического воздействия является ключевым моментом для получения положительного результата. Правильный способ проводить манипуляции, когда человек сидит на стуле. Массажист отводит руки клиента за спину так, чтобы ладонью человек касался поясницы.

Так выводится сустав в необходимое положение, при котором осуществлять массажные движения будет удобно. Стоя со стороны спины больного, массажисту необходимо положить руку своего клиента на стол или выбрать правильное положение рук .

Человек берет себя за противоположное плечо, тогда сустав будет в правильном положении.

Разрешается выполнять массаж плечевого сустава лежа. Главное, чтобы клиент полностью расслабился, иначе никакого положительного эффекта от проведения не будет.

Техника процедуры

Любой массаж всегда следует начинать с поглаживаний, независимо от того, на передней или задней стенке массаж выполняется. Так можно добиться расслабленности мышц.

• Массирование определенного участка плечевого сустава начинают с поглаживания кисти руки, постепенно поднимаясь к верху, не забывая массировать предплечье. Если необходимо выполнить массаж плечевого сустава, сначала производится проработка пояса плеча.
• Постепенно поглаживание должно перерасти в растирание. Растирать участок рекомендуется фалангами пальцев при сжатом кулаке. Необходимо растирать связочный аппарат круговыми движениями, начиная сверху, постепенно двигаясь на нижний участок. Массируют головку плечевой кости 4 пальцами, совершая круговые движения, при этом большим пальцем опираются о верхнюю часть плеча.
• Затем изменяется положение пальцев. Четыре пальца, которые до этого момента были активны, упираются в кость. Растирания будут проводиться только большим пальцем.
• Задний участок плеча массируют веерообразными движениями. Затем проводятся поглаживания, после которых все предыдущие манипуляции повторяются.
• После растирания постепенно переходят к разминанию.

Если вовремя сеанса конечность продолжает болеть, лучше сообщить об этом массажисту.

Самомассаж

Можно сделать массаж плеч дома самостоятельно.

• Чтобы разогреть необходимые мышцы, совершаются головой движения по кругу.
• Затем пальцами делают круговые движения, начиная от области за ушами, постепенно спускаясь вниз.

• Поочередно массировать себе плечи пальцами, начиная от нижней части шеи. Правой рукой необходимо помассировать противоположную сторону, то есть левое плечо. Аналогично поступить с правым плечом.
• Перейти к постукивающим движениям кулаком, при этом не рекомендуется прикладывать много сил. Движения должны быть ритмичными, прямыми.
• Самомассаж так же заканчивается поглаживанием. Вывихнутый сустав массировать самому не стоит, разрешается только легкое воздействие.

Рекомендуется обратиться к профессионалу, чтобы узнать, как делать массаж плеч самостоятельно. В качестве подсказки используется пособие по массажу, которое создал Дунаев. Его методика лечебного воздействия считается одной из самых эффективных.

Особенности

Существует ряд особенностей проведения массажа, которые следует учитывать до проведения процедуры. Например, людям с пониженным уровнем давления начинать движения следует снизу вверх, а при повышенном давлении наоборот.

• В основном 8-10 повторений достаточно для массирования одного элемента.
• Запрещено совершать манипуляции в области лимфатических узлов.
• Чтобы массировать плечевой сустав, разрешается осуществлять движения в виде вибрации или поглаживания.
• Чтобы усилить эффект, можно использовать различные ароматические масла.
• Руки перед проведением процедуры согреваются, разминаются, смазываются средством, которое позволит пальцам скользить по коже.
• Разрешается использовать массажер.

Существует несколько техник массажа, например, тайский или точечный, а так же привычный всем способ выполнения. Некоторые техники проводятся только мужчинами, так как требуется больше усилий, которые девушка приложить не сможет.

Соблюдение простых правил при проведении процедуры позволяет избежать негативных последствий.

Роль эфирных масел

Эфирные масла в массаже играют не последнюю роль. Они помогают расслабиться, что позволяет более эффективно воздействовать на массируемую область. Важно подбирать те масла, которые вызывают приятное чувство, а если запах масла не нравится или на него есть аллергия, то от него лучше отказаться.

Часто используются масла лаванды или мяты. Популярными для массажа считаются майорановое или ромашковое масло. Их нельзя использовать в чистом виде на коже. Достаточно добавить пару капель в крем для придания приятного расслабляющего запаха.

Польза массажа

Правильное воздействие на мышцы и суставы позволяет людям избавиться от многих проблем.

• После получения травмы удается быстро вернуть прежнюю активность конечностям, проходит усталость.
• Значительно улучшается кровоток в теле, что помогает избавиться от головных болей, возникающих из-за патологий.
• Массаж шейно-воротниковой зоны будет наиболее эффективен при наличии проблем с давлением или состоянием сосудов, так как массирование шеи и плеч повышает проходимость крови с кислородом.
• Регулярные манипуляции улучшают осанку, избавляют от отека конечности, помогают справиться с болями в спине или шейном отделе.
• После того как снимут гипс, массажный сеанс проводится ежедневно до полного возвращения подвижности конечности.

Для того чтобы получить назначение на процедуру массажа, следует обратиться к доктору. Это важное условие, без которого не рекомендуется приступать к терапии. В противном случае риск появления осложнений значительно повышается.

Как забыть о болях в суставах…

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…

• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу народных методов и лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

К счастью существует эффективный метод лечения суставов, который уже успешно использую наши читатели ! Читать далее …

Источник: https://TravmaOff.ru/massazh/plech.html

Быстрый массаж шеи и плеч расслабляющий всего за 15 минут

Иногда расслабляющий массаж шеи и плеч это все, что Вам нужно для восстановления сил на ходу. Используя эту статью можно понять как делать массаж шеи и плеч. Дальше Вы узнаете как сделать одолжение для друга или любимой, но все же рекомендуется уделять время для работы над спиной и руками.

Подсказки для массажа

Попытайтесь делать быстрый, но полный массаж спины, массируя вверх и вниз по каждой стороне от позвоночника. Массаж шеи и плеча позволяет Вам концентрироваться на небольшом участке в течение короткого периода времени.

Попытайтесь сжать трапециевидные мышцы по обе стороны от шеи медленно и мягко несколько раз. Пошевелите пальцами в круговом движении на скальпе, чтобы подражать движениям при мытье головы.

В основании черепа, придавите пальцы и держите, чтобы облегчить напряженность в болевых точках.

Введение

В то время как обширная мануальная терапия часто предписывается, чтобы уменьшить стресс или лечить хронические заболевание, массаж шеи и плеч может неплохо расслабить Вас, когда не хватает времени или только нужен небольшой перерыв. Делаете ли Вы пересадку на самолётах в аэропорту и не хотите платить за массаж, или Вы хотите помочь другому расслабляться после долгого дня, знайте что основы массажа помогут успокоить Вас в течение 15 минут.

Массажное кресло

Массажное кресло является быстрым и эффективным средством для снятие напряжения. Есть ли у Вас профессиональные массажное кресло или нет, человек которому делается массаж должен сидеть так, чтобы его спина была обращена к вам с немного наклонённой шеей.

Для начала двигайте своими руками вдоль позвоночника, вверх и вниз. Вы можете немного встряхивать спину когда делаете массаж. Попытайтесь поместить большие пальцы в основу шеи и надавите, держите в течение нескольких секунд чтобы снять напряженность.

Потом массируйте большими пальцами от головы вниз вдоль позвоночника.

Пример как сделать правильно массаж шеи и плеч видео:

Расслабляющий массаж шеи и плеч

Массаж шеи и плеча может обеспечить очень релаксирующие 15 минут, поэтому вы можете посвятить ему все это время, чтобы снять напряжение в одной части тела.

Кому бы не делался массаж он должен сидеть на стуле с прямой спиной, под головой должна быть подушка для поддержки подбородка, таким образом шея расслабляется. Есть много методов для этого типа массажа.

Несколько популярных методов включают:

• Верхнее трапециевидное сжатие: поддерживая человека тщательно сожмите мышцу формы треугольника по обе стороны от шеи каждой рукой. Массируйте плечи постепенно увеличивая давление. Сделайте это несколько раз
• Массирование шеи: Стоя перед человеком сделайте “когти омара” Вашими руками, держа большой палец отдельно от остальных пальцев. Поместите каждую руку на шею и поднимают потирайте мышцы шеи, чередуя руки и входя в ритм.

Быстрый массаж кожи головы

Несколько минут массажа головы может быть сделано в многих местах и принести при этом огромную пользу. Стоя перед человеком (который может сидеть или лежать), поместите руки в волосную линию головы (где на шее начинается волосяной покров).

Держа пальцы близко друг к другу начните делать маленькие круги вдоль волосяного покрова вверх и вниз по голове, примерно так как Вы моете волосы. Сохраняйте при этом ритм и последовательность и держите свои пальцы не напряженными.

В других частях мира, шампунь – комбинированный массаж шеи является стандартной практикой и в каждом салоне красоты менее чем за $2 Вам могут его сделать. Если же вы делаете это сами, начинайте с шампуня и легкого массажа головы, прежде чем перейти к шее.

Ещё про массаж

Хотите ли Вы попробовать более традиционные методы массажа или подробно остановиться на новом знании, есть ещё много ресурсов для развития навыков массажа.

Можете посмотреть разное видео массажа, чтобы глубже ознакомится с особыми методами или сосредоточиться на определенной части тела.

Многие отмечают что быстрое обтирание после тренировки может ускорить восстановление и даже излечить рану, таким образом Вы можете использовать свои 15 минут, чтобы помочь вашему другу или родственнику который вернулся с тренировки или аналогичных занятий.

Заключение

Быстрый массаж может облегчить много проблем, которую Вы возможно накопили за день. И теперь когда Вы знаете, как сделать эффективный массаж удостоверьтесь, что Вашему партнёру это приносит пользу.

Источник: http://homemassages.ru/byistryiy-massazh-za-15-minut/

Как делать массаж плеч

Массаж плеч может иметь большое количество показаний к проведению. Например, это может быть физическая усталость после повышенных нагрузок, восстановление после травм костей и мышц, определенные заболевания сосудов.

Массаж плеч очень важен также и потому, что область плеча находится в тесной взаимосвязи с кровоснабжением рук.

Существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться при проведении любого массажа, в том числе и плеч.

Прежде всего, необходимо чередовать сильные приемы и слабые, каждый из них при этом проводить можно не больше 8 раз. При этом необходимо следить, чтобы при выполнении сильных приемов у пациента не возникали резкие болевые ощущения.

Все приемы выполнять нужно вблизи от лимфатических узлов – по ходу лимфатических путей (сами же узлы массировать нельзя). В случае с плечом направление должно быть от локтевого сгиба в сторону подмышечной впадины.

Что же касается положения пациента, то оно во многом зависит от того, проводится ли частичный массаж данной области или полный.

Так, к примеру, если массажист и пациент будут стоять лицом к лицу, то наиболее оптимальный вариант – если рука пациента будет заведена за спину.

Если же массаж выполняется сзади – то пациенту нужно положить свою руку на плечо другой руки, а если есть необходимость массажировать нижнюю часть – удобнее будет, если рука пациента будет располагаться на плече того, кто будет выполнять манипуляции.

Проводить данную процедуру стоит на расслабленных мышцах плеча. Если массироваться будет только одна его часть – то предварительно нужно выполнить массаж всей руки. Если массаж плеч – полный, разминать нужно весь плечевой пояс, не затрагивая только область внутренней впадины двуглавой мышцы.

При массировании области плеча и предплечья необходимо соблюдать такую последовательность: вначале проводится поглаживание, потом выжимание и разминание (его нужно сделать по отдельности для двуглавой и трехглавой мышцы), после этого мышцы нужно растереть, а заканчивать сеанс поглаживаниями. Важно помнить, что при выполнении разминаний можно задействовать только фаланги или подушечки пальцев.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-145850-kak-delat-massazh-plech

Как сделать массаж плеч — Дамский Будуар

Массаж плеч — очень важный вид массажа, так как плечи непосредственно связаны с руками, то есть с их кровоснабжением.

Подключичная артерия полностью снабжает кислородом все ткани рук, также венозный отток идет через подключичную вену.

Все дело в расположении лимфатических сосудов, которые идут через предплечья, плечо, и далее к подмышечным и подключичным лимфатическим узлам.

Массаж плеч желательно делать людям, у которых были большие физические нагрузки. Именно после них возникает мышечная усталость в области плеч, которую хорошо снимать массажем.

Также желательно делать профилактический массаж всем тем, кто регулярно работает за компьютером и сильно устает. Доктора всегда советуют  программистам, секретарям и прочим работникам, пребывающим в сидячем положении, пройти курс профилактического массажа

Как сделать массаж плеч – для того, чтобы проделать массаж плеч, важно чтобы пациент был максимально расслаблен. Если вы планируете сделать массаж только на отдельные области плеча, то все необходимо предварительно сделать массаж на всю руку. Если же вы делаете массаж плеча, то нужно размять весь плечевой пояс.

Движения при массаже плеч должны идти по току лимфы. Выполняйте движения по направлению к сгибу локтя и подмышечной впадины.  Производите поглаживания по задней поверхности плеча, при этом обхватив переднюю поверхность плеча.

Завершайте движения в области подмышечных лимфатических узлов. Теперь производите растирания. Выполняйте растирания спиралевидными, прямолинейными, пилящими и пересекающими движениями. После необходимо сделать разминание.

Сгибатели и разгибатели массируйте отдельно. Разминание делайте с помощью таких методов, как сдвигание, растяжение, надавливание, вибрация и щипки. Если вы делаете массаж только на суставы плеча, то вы можете делать растирание, поглаживание, разминание и вибрирующие движения. Прежде чем начнете делать массаж плечевого сустава, сделайте массаж дельтовидной мышцы.

Если ваш пациент находится лицом к вам, лучше массаж делать так, если вы заведете пациенту руку за спину. Если же пациент стоит к вам спиной, то необходимо ему положить одну руку на свое плечо.

Такое положение даст удобное положение сустава для комфортно и удобного проведения массажа.

Если вы собираетесь массировать сустав плеча в нижней части, то ваш пациент может положить свою руку вам не плечо.

Статья прочитана 2563 раз(a).

Источник: http://buduar.info/kak-sdelat-massazh-plech/

Делаем массаж плеч

Большинство людей, которым вы будете делать массаж, испытывают напряжение в плечах и верхней части спины. Немного попрактиковавшись, вы скоро научитесь расслаблять эту зону.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, общая манера движений вашего тела меняется — мышцы напрягаются под воздействием на организм гормонов стресса. Это плюс то, что многие люди имеют «вялую» осанку, часами сидят, нагнувшись над столом, и носят тяжелые сумки, делает плечи зоной повышенного напряжения.

Улучшение осанки

Часто вы даже не осознаете, что ваше тело напряжено, но расслабляющий массаж плеч тут же дает почувствовать разницу, снимая напряжение с мышц и исправляя осанку.

Массаж плеч — это великолепный способ помочь другу или партнеру расслабиться в конце долгого рабочего дня. Этот массаж не только снимет с плеч и верхней части спины болезненные ощущения, но и взбодрит и поднимет настроение.

Как и в любом массаже, цель — разогреть мышечные ткани, а затем, нежно массируя их, ослабить напряжение в тех зонах, где это необходимо, а также стимулировать приток крови и лимфы. Массаж плеч можно проводить как отдельно, так и в качестве части общего массажа.

Выявление зон повышенного мышечного напряжения

Массажируя плечи, вы ощутите пальцами так называемые зоны напряжения (это «узлы» мышц), которые являются симптомами стресса. Постарайтесь уделить этим участкам особое внимание:

РАЗОГРЕЙТЕ ЗОНУ

В начале массажа используйте быстрые растирательные движения, чтобы разогреть мышечные ткани плеч, прежде чем переходить к более интенсивной работе.

СТИМУЛИРУЙТЕ ЦИРКУЛЯЦИЮ

Когда вы массируете определенный участок, он разогревается, появляет ся покраснение — это индикатор улучшения циркуляции крови.

Старайтесь находить любые мышечные узлы и достаточно жестко работайте с ними, однако никогда не переходите болевой порог того, кому вы делаете массаж.

Вы можете почувствовать легкий хруст, но постарайтесь поддерживать одинаковую степень нажима по всей протяженности массируемого участка, если только ваш клиент не начинает испытывать чувство дискомфорта.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Часто требуется несколько процедур, прежде чем число узлов значительно сократится, поэтому регулярно делайте массаж своему другу или партнеру.

Массирование плеч

Плечи — один из первых участков человеческого тела, который ощущает на себе последствия стресса и напряжения, поэтому массаж данной зоны может быть очень эффективным.

1 Используйте основание ладони, чтобы разогреть мышцы, массируйте медленно круговыми движениями от основания шеи к плечу. Движения должны быть достаточно сильными, но не должны причинять боль.

2 Используя обе руки, делайте аккуратные надавливания по всей области плеч, постоянно обращая внимание на мышечные узлы, которые являются индикаторами очагов напряжения.

3 Немного отведите руку массируемого за спину, чтобы лопатка немного выдалась вперед, продолжайте делать мягкие надавливающие движения по всей массируемой области.

4 Используя большие пальцы рук, делайте надавливающие движения под лопаткой. Работайте с каждым очагом напряжения мышц, который вы можете обнаружить, с помощью сильных круговых движений.

5 Используя большие пальцы обеих рук, надавливайте на мышечные узлы круговыми движениями, затем сделайте несколько легких поглаживающих движений (см. лист 4), чтобы успокоить данный участок.

6 Проведите легкие и быстрые щипательные движения на том же участке, используя большой, указательный и средний пальцы руки. Снова сделайте несколько легких поглаживающих движений.

7 На завершающей стадии положите руки по разные стороны плеч и разотрите, работая вперед-назад в противоположных направлениях, чтобы еще больше расслабить мышцы и добиться ощущения полной релаксации у своего клиента. В завершении сеанса массируемому следует полежать или спокойно посидеть в течение нескольких минут.

ПОДСКАЗКИ

Плечи могут быть сильно напряжены — не торопитесь, потратьте достаточно времени на то, чтобы обнаружить очаги напряженности, работайте с каждым из них по нескольку минут, затем двигайтесь дальше, а потом снова вернитесь к первоначальному участку работы.

Источник: http://xn—-7sbeobii2bbgk6a4o.xn--p1ai/?p=1380

Делаем массаж плеч

29 Ноя

Оказывается, массаж плеч может дать нашему организму очень многое. После тяжелого трудового дня именно такой массаж позволяет расслабляться, и расслабляться очень хорошо. Грамотно и умело сделанный массаж плеч может оказать благотворное влияние не только на организм, но и на психологический настрой людей, любящих друг друга.

Как делать массаж плеч

Массаж плеч производят сидя лицом к партнеру. Так вы сможете наблюдать, как он реагирует на ваши движения. Массажист ложит руки между ключицами и грудью массажируемого и совершает легкие круговые движения.

Постепенно траектория движения должна расширяться и в конце достигнуть плеч. Особое внимание следует обратить на массирование плеч. Если массаж произведен достаточно профессионально и в полной мере, то вся дальнейшие приемы будут более эффективны.

Рассмотрим один из приемов массажа плеч. Массажист ложит ладони рук на плечи партнера спереди, большой же палец располагается сзади. Далее производятся неспешные круговые движения. Такой массаж доставит вашему партнеру удовольствие.

В воротниковой области сосредоточены нервные и физические напряжения. Поэтому массаж этой зоны надо производить наиболее нежно. Массажируемый должен лежать лицом вниз, подложив под лоб сложенное в несколько раз полотенце.

Массажист располагается на коленях рядом или перед партнером. Если вам будет удобнее, можете сесть верхом на партнера. Выбирайте позу, которая кажется вам более приемлемой.

Для массажа воротниковой зоны наиболее эффективными являются такие приемы, как поглаживание и разминание. Поглаживание производят от основания шеи вниз к спине, и в стороны — к плечам. По окончании этого приема, начинают разминание трапециевидных мышц плеч.

Наибольшее удовольствие доставит массируемому растирания, которые производятся подушечками больших пальцев. Направление движения — вдоль позвоночника. Далее основаниями ладоней производят несильные нажимы на плечи.

Можно воспользоваться и таким приемом: сесть на партнера верхом и расположив ладони у него на плечах, слегка потянуть кожу назад и одновременно в стороны. Завершать массаж необходимо нежными поглаживаниями плеч и верхней части спины.

Посмотрите видео: как делать массаж плеч

Источник: https://infofito.ru/massazh-plech

Массаж рук и плеч

Массажные процедуры являются отличной профилактикой заболеваний, помогают расслабиться, снять усталость и подзарядиться энергией. Подобное немедикаментозное влияние буквально творит чудеса, исцеляя недуги и приводя организм в тонус.

Метод выбирается индивидуально для каждого человека. По степени воздействия различают общее и местное растирание. При общем массажист работает над всем телом, а при местном – лишь над определенной областью, будь то спина, руки или живот.

Польза массажа плеч и предплечий

Подобные процедуры нормализируют обмен веществ, улучшают состояние кожи, положительно влияют на пищеварение, нервную и дыхательную системы, укрепляют мышечную ткань, а также позволяют справится с гипертонией и бессонницей.

Массирование благотворно действует на кожный покров. После такой спа-процедуры активируется кровообращение, движение лимфы, улучшается работа потовых и сальных желез. Кожа, насыщенная кислородом, становится гладенькой, эластичной.

Эффективен такой подход и для похудания. За счет лучшего обмена веществ усиливается выделение и сжигание жира. Вместе с диетическим питанием и физкультурой можно добиться существенных результатов, которые позволят без стеснения одевать открытые майки и сарафаны.

Существенное влияние рефлекторное воздействие имеет на опорно-двигательный аппарат. Оно повышает эластичность мышечных волокон, усиливает поток крови к мышцам, возобновляет их работоспособность после нагрузок, снимает болезненные ощущения после занятий спортом, замедляет мышечную атрофию.

Не стоит забывать и про нервную систему. Растирания и легкие надавливания считаются оптимальным способом достижения возбуждения или расслабления организма.

Они благотворно влияют на нервные окончания, улучшая взаимодействие головного мозга с мускулами, кровеносной системой и внутренними органами.

Полезны подобные процедуры и для сердца. Расширение сосудистого просвета и активизация тонких капилляров повышает кровоснабжение как массируемой области, так и других органов.

В результате облегчается работа желудочка и левого предсердия, повышается нагнетательная способность сердечной мышцы. О пользе массажа написано немало книг и заключений.

Не вдаваясь в медицинские дебри, стоит сделать вывод об эффективности метода мануальной терапии, который рекомендуется как для профилактики, так и лечения различных заболеваний.

Массирование плечевой зоны позволяет оперативно восстанавливать силы и снижать ощущение усталости. Его можно проводить как с привлечением профессионала в специализированном спа-кабинете, так и дома.

Нельзя забывать о том, что работать лучше с массажным маслом, которое предварительно наносится на чистую кожу.

Начинают с поглаживаний, проводят ладонями по задней поверхности шеи сверху вниз, а потом – справа влево, разогревая плечевую зону. Увеличивают интенсивность движений, подключая к работе ребро ладони.

Сжимают пальцы в кулак и фалангами делают растирающие движения. К уже разогретому телу применяют прием разминания. Начинают с трапециевидной зоны, постепенно переходя к позвоночнику. Внимательно, хребет разминать не стоит.

Работать нужно с мышцами, расположенными по бокам от позвоночного столба.

Переходят к плечам, подключая легкие похлопывания. Разминают этот участок как большими пальцами, так и всей поверхностью ладоней. Воздействие на данную часть тела рекомендуется совмещать с массированием головы и спины. После 20 минутной процедуры почувствуется приток энергии, уйдет усталость и боли в шейном и плечевом отделах.

Если необходим полноценный курс массажной терапии, лучше обратиться к специалисту. Найти квалифицированного массажиста и записаться к нему на прием рекомендуем на сайте http://medbooking.com.

Источник: http://MedBooking.com/blog/article/krasota-plech-i-predplechij/massazh-ruk-i-plech

Как правильно массировать плечи

Массаж плечей может быть лечебным и расслабляющим. Он применяется как в медицине, так и в SPA, и в спортивной практике. Наилучшего эффекта массажное воздействие на плечевую область достигается тогда, когда оздоровительные приемы сочетаются с релаксирующими. То же самое относится и к массажу шейно-воротниковой зоны, и любому другому.

Показания к плечевому массажу

Для проработки плечевого пояса существует много показаний: от усталости после физических нагрузок и мышечных зажимов до восстановления после травмирования костно-мышечной системы.

Массаж плеч и аппаратная процедура lpg со скидкой может помочь также при головных болях и некоторых заболеваниях сосудов.

Плечевой пояс связан циркуляционным процессом с руками, поэтому он важен для здоровья и подвижности всех верхних конечностей.

Основные правила и приемы

Правильный европейский массаж плечевой зоны — это чередование приемов разной силы и давления. При этом интенсивная и глубокая проработка тканей не должна вызывать у пациента сильные болевые ощущения. Каждый прием выполняется в среднем 6-8 раз. Мощные надавливания и растирания обязательно сменяются легкими разминаниями и плавными поглаживаниями.

Все движения должны производиться по ходу тока лимфы, но ни в коем случае не затрагивать лимфатические узлы.

Очевидно, что исполнитель лечебного массажа спины и плеч должен хорошо знать анатомию, а просто обыватель без определенных знаний и опыта может навредить.

Именно поэтому все виды массажа, в том числе и плечевой, рекомендуется проводить в медицинском или косметологическом центре.

Где сделать хороший массаж плечевого пояса?

Начинается 30-минутный сеанс с разогревания зоны воздействия. Затем мастер начинает основные приемы, продвигаясь от локтевого сгиба по направлению к подмышке и выше до точки сочленения плеча и шеи.

Массаж для похудения плечевого пояса предполагает проработку лопатки и ключицы, тогда он считается полным и требует от пациента правильного положения тела.

Например, оптимальным считается вариант, когда пациент и массажист стоят друг напротив друга лицом к лицу, либо мастер заходит за спину пациента.

Перед началом основных приемов необходимо убедиться, что мышцы массируемого полностью расслаблены.

Этого добиваются поглаживанием, после чего переходят к приему «выжимание», его сменяет разминание двуглавой и трехглавой мышц. Снова поглаживание, потом растирание и опять расслабляющий прием, который оканчивает сеанс.

В воздействии на плечи, как и в тайском массаже задействуют только подушечки пальцев или их фаланги.

Источник: http://www.ssivkov.ru/kak-pravilno-massirovat-plechi/

Как сделать массаж плеч и шеи

Массаж плеч и шеи оказывает положительное воздействие на организм. Отдельное внимание стоит уделить воздействию на область рук, а точнее на кровоснабжение.

Подключичная артерия снабжает кислородом ткани рук. Массаж в данной области активизирует это снабжение, улучшая обменные процессы.

Чтобы помочь организму получать достаточное количество кислорода, проводится специальная техника массажа в области плеч и шеи.

Данный вид массажа выполняют при различных симптомах, а в частности:

во время длительной работы за компьютером, когда возникает боль при усталости; мышечная усталость после длительных физических нагрузок; при травмах мышц, костей; при заболевании сосудов.

Благодаря массажу плеч и шеи можно снять мышечное напряжение и расслабиться после тяжелого рабочего дня. Внимательно изучив технику и основные приемы массажа, вы сможете выполнять его для своего любимого человека.

Массаж плечей и шеи

Пациент ложиться на ровную поверхность. Исходное положение — лежа на живота, голова должна быть повернута в сторону. Процедура начинается с области плеча, противоположного стороне, в которую повернута голова. После массажа одного плеча, пациент поворачивает голову в другую сторону, после чего массаж выполняется на втором плече.

Массажист приступает к разминанию мышц, расположенных в области лопатки. Для этого нужно попеременно, с умеренным ритмом собирать и сжимать отдельные участки мышц вокруг лопатки.

Разминание мышц лопатки

Далее массажист приступает к следующему приему — вращение большого пальца у основания шеи. Для этого большими пальцами обеих рук выполняется глубокий массаж мышечного треугольника, который располагается между верхом лопаток и основанием черепа.

Воздействие должно быть одновременно и мягким, и сильным. Пальцы должны проникать как можно глубже в мышцы, до полного исчезновения напряжения. При этом пациент не должен чувствовать болевых и неприятных ощущений.

Вращение больших пальцев у основания шеи

Затем выполняется массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника. Массирование выполняется большими пальцами. Движения начинают выполняться у основания черепа. Постепенно пальцы двигаются сверху-вниз до середины спины. Большими пальцами одновременно выполняется нажатие на мышцы.

Движения пальцев должно быть коротким и сильным. Закончив прием, возвращаем руки в исходное положение скользящим движением.

Массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника

Переходим к массажу мышц вокруг лопатки. Для этого пациент сгибает руку в локте и располагает ее на спине вдоль поясницы. Левую руку массажист кладет под плечо пациента, а пальцами второй руки выполняет надавливающие движения на мышцы вокруг лопатки. Начинать нужно с верха плеча, медленно спускаясь вниз.

Массаж мышц вокруг лопатки

Далее выполняется массаж плоской части лопатки. Выполняется он следующим образом: пальцами производятся небольшие круги на плоской части лопатки. Проникновение должно быть умеренно глубоким.

Массаж плоской части лопатки

Заключительным этапом массаж станет разминание шеи. Для этого массажист обхватывает пальцами мышцы у основания шеи и разминает их. Затем разминает саму шею.

Разминание шеи

Данный вид массажа хорошо сочетается с массажем спины, шеи и головы. В результате исчезнет напряжение в мышцах, боль и усталость. Для более наглядного восприятия предлагаем видео массажа плеч и шеи. Приятного просмотра.

В дальнейшем можно овладеть техникой самомассажа, которую без труда может выполнить любой желающий. С помощью самомассажа можно исправить проблему плохой осанки, снять напряжение в конце тяжелого рабочего дня.

Массаж является универсальным лечебным и профилактическим средством. При воздействии на анатомические структуры тела (кожу, мышцы, суставы, сосуды) происходит увеличение скорости микроциркуляции, улучшается местный венозный отток, нормализуется функциональное состояние мышц и связок. Наиболее часто и эффективно используют массажное воздействие на плечи и воротниковую область.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! …

Как уже описано выше массаж увеличивает микроциркуляцию и венозный отток, что очень благоприятно влияет не только на шейную область, но и на все кровоснабжение головного и спинного мозга.

Профессиональный массаж способен восстановить даже самые отечные мышечные ткани, устранить головную и шейную боль, которая сохранялась месяцами. А в качестве профилактики можно регулярно выполнять самомассаж этих областей.

К такой форме лечебно-профилактического воздействия можно прибегать при:

Частой сидячей работе за столом (работа на компьютере, при длительном записывании и так далее). Частом переохлаждении шейной зоны и организма в целом. Ноющей боли в шее. Головной боли. Скованности движений в шее.

Любой массаж — это восстановительно-оздоровительная процедура для всего организма, но бывают ситуации, когда нельзя воздействовать на шейно-воротниковую область. Исключите любое массажное воздействие при наличии следующих патологических состояний:

Гипертоническая болезнь. На текущий момент есть высокие цифры артериального давления. Продолжающееся кровотечение любого происхождения.

Такое физическое воздействие увеличивает приток крови, что только усугубляет состояние. Имеется повреждение кожи в шейно-воротниковой области. При наличии любых воспалительных заболеваний.

Если имеется травма или любой другой дефект области шеи и плеч. Есть патология сосудов.

Не стоит рисковать и делать массаж шеи при вышеописанных патологиях. Такая процедура может значительно усугубить состояние человека и вызвать непредвиденные осложнения. Перед выполнением любого физического воздействия подобного рода проконсультируйтесь с врачом. Далее мы разберем, как правильно делать массаж шеи и плеч, но для начала рассмотрим анатомию.

Для правильного представления о том, на какие анатомические образования мы будем воздействовать, необходимо немного знать строение этих участков тела. Итак шея и область плеч состоят из следующих структур:

Наиболее крупной мышцей шеи является грудино-ключично-подъязычная. Чаше всего болят мышцы трапециевидные. Они отпускаются он затылка, вдоль позвоночника. Под трапециевидной расположены полуостистая и ременная мышцы. Важную роль играют лестничные мышцы (их 3). Они расположены несколько глубже, ближе к позвоночнику. Более мелкие мышцы, такие как щитоподъязычная, грудиноподъязычная и другие.

Мышечный корсет плечевого пояса представлен следующими мышцами: трапециевидная, ромбовидная, поднимающая лопатку и другие мышечные образования. Имея небольшие представления об анатомии этой области, вы смело можете учиться правильно на нее воздействовать.

Массаж придумали много веков назад и со временем, приобретая широкую популярность, придумывали различные техники, виды и способы его проведения. В зависимости от топографии тела он бывает: общий (массируют все тело) и локальный (шею, руки, ноги, тело по отдельности). По методам воздействия на тело выделяют:

Мануальный или ручной. Ножной. При помощи аппаратов (аппаратный). При помощи массажеров. Экзотический (грудью, спиной, ягодицами).

Разные культуры развивают свои методы и виды. Классификация видов очень большая, вот некоторые из них:

Лечебный. Спортивный. Косметический. Точечный. Самомассаж. И другие виды.

Некоторые виды приобрели значительно большую популярность, а некоторые и совсем не использую. Разберем наиболее часто встречаемые виды массажного воздействия.

Классический вариант сохраняет в себе основные, базовые движения руками, которые наиболее эффективны. Они выполняются при проведении любого массажа. К таким движениям относят:

Любое механическое воздействие должно начинаться с разминки, разогрева. Первое и главное движение — это поглаживание шейно-воротниковой зоны. Движения должны быть плавными, мягкими, не приносить дискомфорта. Для лучшего эффекта используют различные масла и гели.

Движения выполняются от затылка вниз, по трапециевидным мышечным волокнам, руки разводятся от центра к периферическим структурам. Сначала заднюю группу мышц, затем боковую и переднюю. Такое движение позволит оптимально подготовить мышечные структуры к дальнейшему более жесткому воздействию.

Затем, после покраснения массажируемого участка переходим к растиранию. Эти движения более грубые и сильные. Такое воздействие будет направлено на группы мышц, которые располагаются чуть глубже. Делается также: сверху вниз, от центра к периферии. Переходим на разминательные движения.

Выполняются всеми пальчиками, пропуская крупные мышца сквозь большой и другие 4 пальца (щипаем трапециевидную мышцу). Дополнительно можно мышцы вытягивать, сжимать и перебирать пальцами. Завершающие движения носят вибрационный характер. Это любые поколачивания в шейно-воротниковой области. Сотрясать мышцы можно ребром ладони или кулачком.

Массажировать такими ударными движениями шейно-воротниковую зону следует крайне осторожно и только по задней поверхности. Неосторожный удар по средней или передней поверхности шеи может лишить вас создания на некоторое время.

Вся процедура делается на специальной кушетке или сидя на стуле. Средняя продолжительность базового массажа занимает от 20 до 30 минут, время зависит от силы и мастерства специалиста. При проведении своих первых сеансов вы будете отмечать сильную усталость в руках.

Как делать массаж шеи, если нет возможности обратиться к специалисту? В этом случае лучше всего подойдет самомассаж. Этот вариант может выполняться ежедневно на работе, учебе, дома в любое свободное время. Он помогает снять мышечное напряжение и спазм простыми манипуляциями. Для получения необходимого эффекта необходимо:

Сесть и расслабиться, расслабить мышцы шеи. Руками обхватить шею (4 пальца на правой трапециевидной мышце и 4 на левой). Делаем перебирательные движения пальчиками вверх и вниз. Голова при этом опущена вниз. Не отрывая пальцев, надавливаем на напряженные мышцы. Далее совершаем круговые движения пальцами.

Постепенно с шеи спускаемся на плечи и совершаем все те же действия. Наиболее выделяемые (контурируемые) мышцы шеи можно обхватить и оттягивать пальцами. При переходе на боковые поверхности шеи, важно массировать их по очереди. При одновременном сдавлении мышц вы можете пережать сонные артерии с двух сторон, что приведет к неприятному самочувствию.

Закончить самомассаж можно вибрационным воздействием. Не переусердствуйте с силой удара.

Уделяйте самомассажу от 10 до 15 минут, и вы почувствуете, что ощущаете себя намного лучше и можете выполнить гораздо больше дел. Даже при очень однообразной и сидячей работе этот вид массажа спасет ваши мышцы и голову от перенапряжения и гипоксии (нехватки кислорода).

Источник: http://medic-tut.ru/kak-sdelat-massazh-plech-i-shei/