Массаж для шеи

Как правильно делать массаж воротниковой зоны. Техника, возможные осложнения

Опубликовал Admin — Август 24th, 2016

Мало найдется сегодня людей, которые бы не уставали на работе. Ускоренный ритм, бесконечные нововведения, груз ответственности – все это очень истощает организм. Для устранения последствий стресса на работе необходим длительный отдых, смена занятий и образа жизни.

Оглавление: 

Но для такого решительно изменения надо опять напрячь силы и начать действовать. Более простым решением этих проблем может быть прохождение курса массажа.

Общий массаж тела обычно применяется по специальному назначению при определенных заболеваниях. Если же просто болит голова от излишнего напряжения, или тяжело собраться с мыслями, то можно записаться на массаж шеи.

Назначается массаж воротниковой зоны шейного отдела при головных болях, остеохондрозе, внутричерепном давлении, грыжах позвоночника в этой области. В результате снимается головная боль, уходит рассеянность, спазмы мышц, шум в ушах, «мушки» перед глазами, улучшается циркуляция лимфы и крови, восстанавливается равновесие при движении.

Строение и анатомия шейного отдела позвоночника

Позвонки в области шеи очень подвижны, их всего семь штук. Между позвонками и черепом есть сложный сустав, который позволяет голове двигаться в разные стороны.

Тринадцать мышц шеи держат голову в естественном положении, помогают глотать, дышать и говорить. Кожа очень тонкая и подвижная, не имеет сальных желез и первая выдает возраст женщины. В шейной зоне проходят две крупные артерии – сонная и позвоночная, и множество мелких, крупные лимфатические сосуды и узлы, нервы.

Шейный отдел позвоночника наиболее уязвим при травмах из-за слабых мышц в этой области и очень подвижных соединениях в позвонках и суставах.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны 

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен для профилактики болезней и укрепления внутренних органов. Еще он более нужен при плохом самочувствии. Его делаю взрослым, детям и пожилым.

  • Лечебная процедура массажа применяется в случае:
  • Боли в верхней части туловища;
  • Наличие остеохондроза и сколиоза;
  • Ушибов, растяжения, переломов на стадии заживления;
  • Болезни легких;
  • Паралича, радикулита, невритов, артритов;
  • Мышечных и суставных изменениях, плохой подвижности;
  • Гипертонии;
  • Хронической недостаточности сердца, стенокардии;
  • Нарушения кровообращения;
  • Хронической усталости;
  • Нарушения сна;
  • Гиподинамия.

Массаж улучшает прохождение крови и лимфы по артериям, снимает боли, увеличивает усвоение кислорода, растворяет соли. Усиливая кровоснабжение мозга, массаж улучшает зрение, внимание, снимает утомляемость. В качестве укрепляющего воздействия, массаж рекомендован спортсменам, беременным и женщинам в период менопаузы.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Выполнение лечебного массажа не описано здесь, его должен проводить опытный массажист.

При выполнении расслабляющего массажа шеи необходимо соблюдать ряд правил:

  • Лежать так, чтобы мышцы шеи были расслаблены;
  • Первый сеанс должен длится не более 10 минут;
  • Движения рук массажиста проходят по лимфатическим потокам;
  • Не должно быть болевых ощущений и воздействий;
  • Сделать 15-20 процедур массажа.

Массаж выполняется в сидячем положении, врач стоит сзади или сбоку.

  1. Начинают с поглаживающих движений от головы к спине открытыми ладонями.
  2. Дальше начинается более энергичное воздействие на заднюю часть шеи – растирание и пиление ребром ладони, растирание подушечками пальцев по кругу. Прорабатывается и смещается кожа шеи.
  3. За кожей прорабатывают мышцы. Разминание мышц шеи происходит методом пощипывания, сжатия, растягивания. Делают это очень осторожно.
  4. Расслабление мышц наступает при воздействии вибрации: поколачивание, похлопывание, сотрясение. Производится это легкими движениями с помощью подушек пальцев или кистями, сомкнутыми в кулак.
  5. Заканчивается массаж, как и начинается, поглаживающими движениями.
  6. Китайское наследие

Точечный пальцевый массаж родился в Китае несколько тысяч лет назад. Он выполняется подушечками пальцев или ногтями по специальным точкам в местах выхода нервных окончаний. Воздействие на эти точки осуществляется с определенной последовательностью и силой, в зависимости от заболевания. Массаж может быть возбуждающим и успокаивающим.

Результатом воздействия на активные точки (БАТ) является исчезновение боли под воздействием высвободившихся эндорфинов. Поток крови к больным органам увеличивается, расслабляются мышцы, ускоряется обмена веществ, выводятся токсины из крови и лимфы.

Показания к применению точечного массажа те же, что и при ручном. Он хорошо переносится, прост и безопасен в выполнении, не имеет побочных эффектов.

Для возбуждающего воздействия на организм, подушечка указательного пальца давит на БАТ, «ввинчиваясь» в точку по часовой стрелке, а затем выкручиваясь обратно. Болевое воздействие сначала нарастает, потом затухает.

Для успокаивающего и расслабляющего воздействия, подушечка пальца «ввинчивается» в БАТ, а потом резко отрывается от точки. Повторяют воздействие несколько раз.

Самомассаж

Массаж шеи выполняется в сидячем положении. Это дает возможность заняться самомассажем самостоятельно, если обратиться к массажисту по каким-либо причинам нет возможности.

Чтобы заняться самомассажем, необходимо хорошо подготовиться. Изучать нужные движения желательно по книге, написанной профессионалом в этой области. Еще лучше получить навыки на занятиях с профессиональным массажистом. Если кто-либо из домашних освоит технику массажа шеи и поможет выполнить ее, это будет неоценимая помощь в поправке здоровья и ежедневное удовольствие.

Удобно делают самомассаж каким-нибудь приспособлением – деревянной щеткой с натуральной щетиной при купании, массажными роликами по утрам или вечерам. Главное – не давить на шею.

Делать массаж легкими и скользящими движениями. Очень хорошо применять натуральные масла – из шишек хмеля, укропа, сосны, сандала.

Они не только помогают рукам легко перемещаться по коже, но и благотворно воздействуют на состояние человека своим ароматом.

Прекрасным способом самомассажа может стать специальная гимнастика для восстановления позвоночника от Юрия Попова, опубликованная в газете ЗОЖ №№17-22 2007 года.

Противопоказания к массажу шеи

Осложнений после правильно выполненного массажа быть не должно. Любое осложнение – это нарушение техники массажа или выполнение его при наличии противопоказаний:

  • Злокачественные опухоли;
  • Любое заболевание в острой стадии;
  • Воспалительный процесс;
  • Нарушение в работе сердца:
  • Травма шейного позвонка;
  • Кровотечение;
  • Кожные заболевания в области массажа;
  • Заразные заболевания или лихорадка;
  • Высокая температура;
  • Высокое артериальное давление;
  • Склероз головных сосудов.

Иногда, после начала массажа, возникают легкие боли в области шеи. Это может быть реакцией неподготовленного организма на нагрузку и после второго сеанса проходит. Но если это реакция на неумелые действия массажиста, то сеанс массажа на пользу не пойдет. Надо быть осторожным и внимательным, массируя такую хрупкую область, как шея.

Источник: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html

Массаж для шеи

Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, значительно ухудшает жизнь своему владельцу, снижает работоспособность и способствует постоянному дискомфорту.

Длительное и неудобное положение головы приводит к значительной статической нагрузке на ткани хрупкого шейного позвоночника, что, в свою очередь, способствует дегенеративно-дистрофическим изменениям тканей позвоночного столба и повреждению соседних анатомических структур (сосуды, нервы, связки, мышцы).

Очень часто шейный остеохондроз протекает скрыто. Больные на протяжении длительных лет жалуются не на боль в области шеи, а на головокружение, скачки артериального давления, головную боль, шум в ушах, тошноту. Тем не менее, при появлении указанных признаков сперва нужно исключить именно повреждение шейного отдела позвоночного столба и только потом искать другие возможные причины.

Первые признаки дегенеративных изменений межпозвоночных дисков шейного позвоночника появляются уже в возрасте 20 лет. Скорость прогрессирования болезни зависит от образа жизни человека, характера его профессиональной деятельности, присутствия регулярных физических нагрузок.

Но в любом случае человек может повлиять на этот процесс, если имеется такое желание. Отличным помощником для лечения и профилактики заболеваний шейного позвоночника является массаж шеи. Как его правильно сделать и возможно ли это в домашних условиях, пойдет речь в этой статье.

Массаж – отличный способ избавиться от боли в шее

Показания и польза

Массаж шеи можно выполнять людям всем возрастных групп и даже ребенку. Делать это можно с профилактической или лечебной целью. Основные показания к массажу шеи такие:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • хроническая головная боль (цефалгия напряжения, мигрень);
  • присутствие факторов риска относительно дегенеративно-дистрофических заболеваний тканей позвоночного столба;
  • расстройства сна;
  • колебания артериального давления (гипотония, гипертония);
  • вегетососудистая дистония.

Правильный массаж благотворно влияет не только на шейный отдел позвоночника, но и на весь организм. Улучшается микроциркуляция и все обменные процессы в периферических тканях.

Проходит чувство хронической усталости и раздражительности, устраняется спазм мышц спины и шеи. Они становятся эластичными и крепкими.

Как известно, хороший мышечный каркас – это прекрасная поддержка и защита для больных шейных позвонков.

Такой оздоровительный массаж наладит отток лимфатической жидкости и венозной крови, предупредит их застой. Это поможет нормализовать кровяное давление, избавиться от головной боли, головокружений, даст возможность насытить мозг кислородом.

Виды массажа шеи

Существует несколько видов массажа для спины и шеи:

  1. Классический, когда используются стандартные и общепринятые техники мануального воздействия на мышцы спины и шеи – поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание.
  2. Точечный, когда воздействуют на определенные акупунктурные точки на теле, отвечающие за те или иные органы и ткани.
  3. Лечебный аппаратный, когда мануальное воздействие происходит при помощи специальных аппаратов (массажеров).
  4. Косметический – массаж с целью устранения косметических дефектов, например, подтяжка кожи или уменьшение жировых отложений в области шеи.
  5. Расслабляющий – этот вид массажа показан с профилактической целью для устранения спазма мышц.

Массаж шеи – это не только полезно, но и очень приятно

Основные правила

Учитывая анатомические особенности строения шеи, а именно большое количество сосудов и нервов, которые здесь проходят, необходимо помнить о нескольких правилах:

  1. Положение тела должно быть таким, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены.
  2. Первые несколько сеансов массажа не должны занимать много времени (оптимально – 10-15 минут).
  3. Все движения массажиста должны быть плавными, переходы между видами мануальных вмешательств не должны быть резкими.
  4. Движения рук массажиста должны совпадать с током лимфы: от затылка к лопаткам и от подбородка к надключичной зоне.
  5. Во время сеанса не должно возникать никаких болевых ощущений.
  6. Чтобы получить эффект, нужно пройти целый курс массажа, а иногда и несколько.
  7. Запрещены грубые мануальные воздействия непосредственно на структурах позвонков.
Читать также:  Протрузия дисков шейного отдела позвоночника и ее лечение

Массаж для шеи можно выполнять и в положении сидя

Техника массажа шейного отдела позвоночника

Как делать массаж шеи? Зависит от того, какой вид этой процедуры вы выбрали для себя. Лучше, если этим будет заниматься опытный массажист с медицинским образованием. Найти такого специалиста можно в любом лечебно-профилактическом учреждении, но существуют и массажисты, которые оказывают свои услуги в домашних условиях.

Классический лечебный массаж включает в себя несколько приемов:

Рекомендуем вам почитать:Точечный массаж при остеохондрозе

  1. Поглаживание. Именно с этого начинают и заканчивают сеанс. Все поглаживающие движения выполняют ладонями одной или обеих рук сверху вниз.
  2. Растирание. При этом выполняются энергичные и ритмичные движения руками, которые приводят к растяжению и смещению кожного покрова.
  3. Разминание. Во время этого приема лучше всего прорабатываются мышцы. Массажист их пощипывает, смещает, растягивает, сдавливает. Интенсивность приема нужно наращивать постепенно.
  4. Вибрация. Колебательные движения выполняются кончиками пальцев или кистями рук, согнутыми в кулак. Вибрация может быть непрерывной, а может выполняться и перерывчатая, например, рубление, поколачивание, похлопывание.

Общая продолжительность массажа в воротниковой области не должна превышать 25-30 минут. Последовательность всех приемов такая, как они указаны выше. Заканчивают массаж поглаживанием. После сеанса рекомендовано несколько минут полежать и резко не вставать.

Можно делать и самомассаж шеи. Для этого применяют обычный метод классического массажа или специальные аппараты (массажеры).

Видео о том, как правильно делать самомассаж шеи:

Возможные осложнения и противопоказания

К сожалению, существуют категории людей, которым противопоказан массаж шеи, а особенно его самостоятельное выполнение. Основные противопоказания:

  • гипертонический криз или риск такого осложнения течения гипертонической болезни;
  • острые инфекционные заболевания;
  • лихорадка, независимо от причины;
  • поражения сосудов организма (атеросклероз, аневризма, тромбофлебит);
  • риск кровотечения, независимо от локализации;
  • кожные заболевания в месте проведения массажа;
  • травма или нестабильность шейного позвоночника;
  • легочно-сердечная недостаточность в терминальной стадии.

В области шеи находится большое количество жизненно важных анатомических структур, поэтому нужно быть осторожным во время любых мануальных манипуляций в этой зоне

Как правило, массаж мышц шеи и спины проходит хорошо и без осложнений, если он правильно выполнен и учтены все показания и противопоказания. Но иногда пациенты жалуются на боль в мышцах после сеанса.

Это абсолютно нормальное явление, которое может беспокоить на протяжении первых 2-3 процедур. Мышцы привыкают к нагрузке, и боль проходит.

Если болевые ощущения сохраняются и далее, то необходимо сказать об этом врачу.

Также весьма распространенной жалобой после массажа шеи является головная боль. Причина такого симптома – неправильное положении пациента, когда его мышцы остаются не полностью расслаблены. Еще один фактор, который может вызвать головную боль, – это неправильная техника выполнения мануальных манипуляций, грубые и резкие движения массажиста.

Массаж – это уникальный способ помощи человеку при боли в шее и при других проблемах со здоровьем. Мануальное воздействие на органы и ткани применялось задолго до изобретения медицины. Поэтому ни в коем случае не нужно пренебрегать таким способом лечения и профилактики.

Источник: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Последствия массажа шеи

Массаж является одним из методов лечения различных заболеваний. Но иногда он имеет неприятные последствия — после массажа болит голова.

Головная боль может возникнуть после массажа спины и шеи, который назначается и проводится для избавления от боли и спазма в мышцах, либо для лечения шейного остеохондроза.

Массаж является физическим воздействием на область позвоночника, при назначении данной процедуры необходимо учитывать его воздействие на организм в целом.

Спина и шея естественным образом связаны с позвоночником, который состоит из 35 позвонков. Нарушение структуры позвоночника (смещение, зажим нерва, искривление) отражается на общем здоровье.

Шейный отдел позвоночника весьма уязвим, вследствие слабости мышечного корсета и особенностей строения шейных позвонков. Их близкое расположение даже при незначительных нагрузках может привести к их смещению, что способствуют сдавливанию нервов и сосудов.

Если во время массажа будет сильно сдавливаться область позвонков на шее, то они могут сместиться и тем самым вызвать сильные головные боли.

Головная боль после сеанса массажа может иметь ряд причин:

неподходящая техника массажа для конкретного человека; не профессиональное исполнение массажа; неправильное положение головы во время процедуры; сдавливание позвоночной артерии; деформация канала позвоночной артерии.

В воротниковой зоне располагается крупная артерия, по которой доставляется кровь и кислород в мозг, если массаж был сделан неправильно, то происходит сдавливание этой артерии и как следствие появляется головная боль. Массаж воротника приводит к стимуляции воротниковой зоны, и кровь начинает поступать в избытке. Вот почему после массажа может болеть голова.

Как правило, к головной боли склоны люди с нестабильным артериальным давлением: пониженным либо повышенным. Поэтому этот факт должен учитываться как при проведении массажа, так и перед его назначением. Выходом из данной ситуации может быть исправление техники, а именно массаж лучше делать в направлении от головы, чтобы предотвратить поступление в голову крови в большом объеме.

Независимо от причин появления болей, эта ситуация не относится к категории нормальных, в норме после массажа не должно быть никаких неприятных ощущений. Для того, чтобы избежать болезненные проявления после сеанса, необходимо откорректировать тактику лечения.

Как избавиться от головной боли после массажа

Головная боль может сопровождаться повышением артериального давления, увеличивается выработка адреналина, и пульс становится учащенным.

Такое состояние может негативно отразится на работе сердечно-сосудистой системы, и поэтому требуется принятие мер для его устранения.

Одним из способов избавления от головной боли является применение обезболивающих лекарственных средств, они способны довольно быстро снять острые приступы. Можно принять такие препараты, как «Анальгин» и «Цитрамон», с учетом того, что:

не имеется заболеваний крови; отсутствуют заболевания почек и печени; человек не страдает бронхиальной астмой; нет язвы желудка.

Кроме того, начавшуюся головную боль можно снять с помощью таких лекарственных препаратов, как: «МИГ 400», «Кетанов», «Кофальгин», «Ибупрофен», «Но-шпа», «Спазмалгон».

Все лекарственные средства должны быть назначены врачом после консультации.

В некоторых случаях можно обойтись без применения лекарственных препаратов, а использовать холодный компрессс на голову и отдохнуть, это поможет справиться с головной болью.

Таким образом, выполнять массаж надо крайне осторожно, особенно в области воротниковой зоны. Все движения должны быть плавными и аккуратными.

Мало найдется сегодня людей, которые бы не уставали на работе. Ускоренный ритм, бесконечные нововведения, груз ответственности – все это очень истощает организм. Для устранения последствий стресса на работе необходим длительный отдых, смена занятий и образа жизни.

Источник: http://medic-sovet.ru/2017/10/17/posledstviya-massazha-shei/

Массаж шеи для здоровья и красоты :

Массаж шеи является важнейшим элементом для сохранения здоровья и красоты, с его помощью можно предупредить такие болезни, как искривление позвоночника, остеохондроз, он оказывает положительное влияние на все системы организма, а еще это очень приятная процедура, которая поможет расслабиться и отдохнуть после напряженного дня.

Воздействие массажа

Удивительным эффектом обладает массаж, он станет незаменимым для людей с нарушенной нервной системой, страдающих бессонницей, поможет устранить вялость и слабость.

Такая процедура является прекрасным косметическим средством для сохранения молодости кожи лица, она способствует притоку крови, активизации нервных окончаний, делает кожу упругой и здоровой.

Массаж шеи поможет быстро справиться с головной болью и усталостью, расслабляя воротниковую зону, снимает напряжение в мышцах, позитивно влияет на работу кровеносной и лимфатической систем.

Техника выполнения массажа

Массаж шеи выполняется массажистом в положении клиентом сидя или лежа. Начинают его с плоскостного поглаживания по поверхности, затем попеременно обходят обеими руками по краям трапециевидной мышцы.

Сосцевидные отростки затылочного бугра являются местом начала растирания, выполняют этот прием нежно с помощью подушечек пальцев или применяют опорную часть кисти. При разминании используют гребнеобразные и щипцеобразные приемы, также выполняют надавливание пальцами.

Для задней и боковой части шеи целесообразно применять приемы пиления и пересекания, вибрации и пунктирования, также в этой зоне можно выполнять точечный массаж, так как именно здесь находится много биологически активных точек.

Продолжительность процедуры может быть от пяти минут до получаса, в зависимости от показаний и поставленных целей. Курс составляет 10-15 процедур через день, для профилактики полезно проводить по несколько сеансов в неделю. Выполнение всех приемов должно чередоваться с поглаживанием.

Особенно осторожно нужно проводить массажные движения на передней поверхности шеи, а также в зоне сонных артерий. Дыхание массируемого должно быть легким и равномерным. Основными противопоказаниями к массажу являются различные заболевания крови и кожи, инфекционные и вирусные болезни, а также нарушения в работе лимфатической системы.

Массаж шеи при остеохондрозе

В настоящее время остеохондроз является распространенным заболеванием и часто встречается даже у молодого поколения. К симптомам появления этого недуга можно отнести боль и хруст в позвонках.

Сидячая работа, неправильная нагрузка на мышцы способствуют дегенеративным изменениям в шейных позвонках, в результате ухудшается работоспособность, и появляется усталость, головные и сердечные боли, скованность в движениях.

В этом случае массаж для шеи просто необходим! Он снимает напряжение и боль, способствует стимуляции нервной системы, принесет чувство легкости и расслабления. Массаж шеи подарит настоящее блаженство, приятные ощущения и здоровье всему организму.

Источник: https://www.syl.ru/article/107637/massaj-shei-dlya-zdorovya-i-krasotyi

Массаж шеи

Массаж шеи просто необходим для тех, у кого сидячая работа. А с возрастом, при любом образе жизни, чтобы быть в форме и избежать головной боли нужно время от времени делать профилактический комплексный массаж шеи, плеч и головы.

Читать также:  Особенности сенильного остеопороза

Для того чтобы побаловать себя массажем не обязательно обращаться до профессионалов, можно это делать в домашних условиях самостоятельно или научить близкого человека самому простому и эффективному способу.

Если, начиная приблизительно с 26 лет, регулярно массировать шею и плечи, то ваша кожа станет более упругой, приятной на ощупь и долго не будет поддаваться старению. Но когда постоянно чувствуется боль в шее или тупая головная боль, то тут уже не обойтись без лечебного массажа

Как делать лечебный массаж шеи и плеч при остеохондрозе?

Если у вас признаки остеохондроза, обязательно нужно спасать свой позвоночник. Можно регулярно массировать шею самостоятельно, но эффективней будет, если вам кто-то поможет и сделает комплексный массаж шеи и плеч.

Если применить правильный подход, то самочувствие улучшиться, и вы всегда будете в тонусе. Лечебный массаж желательно делать перед сном, ведь после расслабления, организм сможет полностью отдохнуть.

А как правильно делать лечебный массаж шеи мы вам сейчас расскажем.

Техника массажа шеи при остеохондрозе:

  1. Массаж можно делать в положении сидя или стоя. Главное выпрямить тело: если вы сидите, то ноги должны быть согнутыми под прямым углом, а если стоите, то на ширине плеч и массу тела нужно равномерно распределить на обе ноги. Сначала массаж должен длиться примерно 15 минут, но постепенно его нужно делать дольше. На одно упражнение отводите примерно 2-5 минуты. Перед массированием смазываем кожу оливковым маслом или кремом.
  2. Сначала массируем заднюю часть шеи. Кладем пальцы обоих рук на линию, где заканчиваются волосы, на уровне позвоночника и поглаживаем плавными движениями сверху вниз. Начинаем поглаживание, едва прикасаясь к коже, и постепенно усиливаем давление.
  3. Теперь выпрямляем ладонь и боковой ее частью поглаживаем шею таким же образом, как и прежде, но переворачивая руку (сначала касаемся мизинцем, а потом большим пальцем).
  4. Далее, кладем пальцы на линию затылка и круговыми движениями массируем шею: сначала от уха до уха, а потом сверху до спины (ни в коем случае не трем кожу, а плавно массируем).
  5. После, зажимаем кожу по бокам от линии позвоночника и пощупываем ее. Напоследок, эти же места поглаживаем пальцами. Теперь приступим к массажу передней части шеи. Начинаем снова-таки из легкого поглаживания. Одной рукой берем себя за шею и водим ею вверх-вниз.

  6. Далее пальцами делаем круговые движения по всей передней части шеи, не затрагивая вены и сонные артерии.
  7. И снова пощупываем кожу, при этом отводя голову в сторону от места массирования.
  8. Заканчиваем процедуру легким поглаживанием, так же как и начинали.

После массажа шеи желательно закрепить процедуру переходом на массирование плеч, но это можно сделать только с чьей-то помощью.

Массаж плеч при остеохондрозе в домашних условиях делают такими же методами, как и массаж шеи: поглаживанием, растиранием круговыми движениями, прощупыванием, разминанием.

Можно также использовать элементы точечного массажа. Находим болевые точки и растираем их, прибавляя силу.

Расслабляющий массаж шеи и головы

Длительное времяпровождение в одном положении приводит к головной боли и дискомфорту в области шеи и плеч. Иногда просто невозможно дождаться окончания рабочего дня. В таком случае поможет расслабляющий массаж.

Его можно без проблем сделать и на свежем воздухе во время обеденного перерыва и на рабочем месте. Конечно, вы можете побаловать себя таким массажем дома.

После расслабляющего массажа усилится кровоток, нежная кожа шеи и головы стает более упругой и это эффективный способ снятия стресса или депрессии.

Техника расслабляющего массажа шеи и головы:

  1. Обхватываем шею двумя руками и кладем кончики пальцев на уровне позвоночника, немного ниже затылка. Нежно нажимаем на шейные мышцы подушечками пальцев.
  2. Далее скользим пальцами вверх-вниз от спины к затылку. Потом легко откидываем голову назад, не переставая делать движения руками.
  3. Останавливаемся в начале шеи у спины и делаем круговые движения локтями.
  4. Теперь переходим к массажу головы. Начинаем массировать круговыми движениями виски подушечками пальцев,переходя к волосяной зоне (представляем, что моем голову шампунем), при этом легко потягиваем себя за волосы.
  5. Когда доходим до лба, начинаем двумя руками слегка растягивать кожу.
  6. Тогда находим впадинки за ухом, нажимаем на них и отпускаем (так несколько раз).
  7. Аккуратно наклоняем голову к одному плечу, потом к другому.
  8. Обхватываем руками шею, сразу под головой, и слегка натягиваем ее.
  9. Обнимаем голову руками, слегка сжимаем ее и отпускаем. Таким образом, заканчивая массаж.

Источник: https://womanadvice.ru/massazh-shei

Как правильно делать массаж шеи и спины взрослым и детям

Что может быть лучше расслабляющего массажа после тяжелого трудового дня?

Такая процедура поможет снять напряжение, устранить болезненные ощущения и просто несколько минут побыть наедине со своими мыслями.

Самому себе сделать массаж спины и шеи проблематично, поэтому вы можете обратиться к специалисту или попросить кого-то из близких людей провести такой сеанс в домашних условиях.

Польза массажа шеи и спины

Пользу массажа шеи и спины переоценить сложно.

Процедура оказывает мощное общеоздоровительное воздействие на человеческий организм

Под ловкими пальцами массажиста ускоряется кровоток и обмен веществ, лучше начинает работать лимфатическая система. Организм быстро приходит в тонус, запускаются процессы регенерации и восстановления кожи.

Ускорение кровообращения ведет к тренировке сердечной мышцы, это хорошо отражается на качестве ее работы. Артериальное давление нормализуется.

Ручной массаж часто включают в комплекс борьбы против целлюлитных и жировых отложений. Хорошая проработка спины и шеи позволяет разогнать соли, борется с застойными явлениями в этих зонах.

Постепенно складки на боках уходят, двойной подбородок исчезает. Механическое воздействие на кожу также дает заметный результат.

Очищается мертвый слой клеток, кожный покров и мышцы становятся более эластичными и упругими.

Кислород поступает даже в самые глубокие слои кожи, насыщая ее, даря гладкость и свежий вид. Дерма получает больше аминокислот, глюкозы.

Немаловажен и психологический эффект, который получает пациент от сеанса. Человек заряжается положительными эмоциями и энергией.

После процедуры в пациенте будто открывается «второе дыхание», повышается работоспособность. Нервная система успокаивается, сон приходит в норму, стабилизируется психологическое состояние.

Показания и противопоказания

Сеансы массажа шеи и спины показаны при параличе, кривошее, невралгии, неврастении, сколиозе, лордозе, а также при некоторых заболеваниях внутренних органов и систем. Массаж включают в комплексное лечение радикулита, остеохондроза.

Реабилитационный период после инсульта часто должен сопровождаться сеансами массажа воротниковой зоны и спины

Если вас мучают мигрени, то массирование спины и шеи – отличная возможность быстро и безопасно избавиться от головных болей.

Кроме того, массаж нужен для расслабления после трудовых будней, поднятия настроения, релаксации и снятия напряжения.

Но не для всех людей массаж одинаково полезен. В некоторых случаях процедура может принести больше вреда, чем пользы:

  • повреждены сосуды, аневризмы аорты, тромбоз, гангрена;
  • недавно позвоночник был серьезно травмирован;
  • раковые опухоли;
  • венерические болезни;
  • на сердце стоят имплантаты;
  • заболевания крови;
  • тяжелые заболевания психического плана.

Противопоказанием к процедуре является именно свежая травма позвоночника. Если пациент находится в реабилитационном периоде, то массаж, напротив, становится одним из инструментов, помогающих быстрее идти на поправку и восстановиться.

Существуют временные противопоказания, которые являются легкоустранимыми:

  • кожные инфекции;
  • грибок;
  • высокая температура тела, жар, лихорадка;
  • диарея, тошнота, рвота;
  • кровотечение;
  • алкогольное опьянение.

Основные приемы массажа

При массаже шеи и спины чередуются следующие движения:

  • Растирания (от боков к позвоночнику и в обратную сторону, интенсивно растирается зона шеи и плечи);
  • Похлопывания (ладонь принимает форму ложки, похлопывания производятся вдоль мышц, не задевая плечи и область почек);
  • Поглаживания (направлены вдоль и поперек спины всей поверхностью ладони, круговыми движениями вокруг лопаток);
  • Пощипывания (производятся кончиками пальцев от позвоночника к шее);
  • Разминания (прием осуществляется двумя ладонями, которыми нужно захватить складку кожи и катить ее от центра к периферии).

Важно помнить главное правило: массировать позвоночник нельзя, есть риск травмирования! Разрешается лишь работать с зоной вдоль позвонков

Применять силу в области почек и между лопатками тоже не рекомендуется. Здесь кожу можно аккуратно массировать подушечками пальцев и кулачками.

Как правильно делать массаж шеи и спины

Перед началом сеанса мышцы следует немного размять и разогреть при помощи быстрой разминки:

  1. Ладонь лежит на подбородке, голова наклонена вниз до упора.
  2. Ладони обхватывают затылок, голова пытается наклониться вперед, но шея сопротивляется.
  3. Пациент ложится на спину так, чтобы голова свободно свисала вниз. Массажист давит на лоб, при этом начинают работать передние мышцы шеи.
  4. Движение аналогично предыдущему, только пациент лежит на животе, а ладони массажиста давят на затылок.
  5. Заканчивают разминку медленными круговыми движениями головы.

Техника выполнения

Массаж спины и шеи производится на твердой поверхности. Руки предварительно необходимо помыть. Для лучшего скольжения используйте массажное масло.

Поглаживайте спину от позвоночника к плечам и в обратную сторону. Проводите ребром ладоней вдоль позвоночника, увеличьте силу нажатия во время поглаживания в области плеч.

Руками обхватите бока пациента и начните активно захватывать кожу снизу вверх. Передвигайтесь к плечам, интенсивно захватывая пласты кожи.

Начните с левой стороны, потом перейдите на правую. Пощипывающими приемами помассируйте каждую лопатку по кругу.

Плечи проработайте отдельно. Остановитесь на каждом плече чуть дольше, чем на остальных участках. Здесь можно применить точечное воздействие.

Читать также:  Как правильно делать массаж спины: основные техники

Кулаками аккуратно продавите спину и шею, не задевая позвоночный столб. Ладони сомкните в пригоршни и похлопайте по спине вверх и вниз. В том же направлении совершите похлопывающие движения тыльной стороной ладони.

Волнообразными приемами погладьте по спине в сторону шеи и вниз в направлении ягодиц. Завершите сеанс томными поглаживаниями всей массируемой поверхности.

Данный видео урок поможет вам лучше понять массажные линии и движения для шеи и спины.

Массажные подушки и приспособления

Воздействовать на область спины и шеи можно при помощи различных приспособлений:

Большую популярность получили массажные палочки, которые оказывают прямое воздействие на акупунктурные точки. Массаж осуществляется по кругу.

Длительность воздействия определяется индивидуально, точка должна прогреться и полностью расслабиться.

Массажные шарики. Часто применяются парами. Два шарика кладутся на поверхность спины, проработка идет по кругу.

Массажные подушки. Имеют различный функционал в зависимости от конструкции. Вибрационное устройство универсально, оно снимает спазм, напряжение и боль. Роликовая подушка разминает мышцы спины и шеи при помощи специальных роликов.

Постукивающий массаж обеспечивает подушка с нефритовыми роликами. Массажеры с подогревом недопустимы при любом виде варикоза.

Массаж шеи и спины детям

Дети очень хорошо переносят массаж воротниковой зоны и
спины, если он представлен как игровой процесс.

Знакомые нам с детства «рельсы, рельсы» прекрасно подойдут для этой расслабляющей процедуры.

  • «Рельсы, рельсы» – ребром ладоней водите вдоль позвоночника, рисуя две параллельные линии.
  • «Шпалы, шпалы» – ребром ладоней чертите поперечные параллельные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый» – кулаком, слегка надавливая, ведите вверх от поясницы к шее.
  • «Из последнего окошка вдруг посыпалась картошка» – произведите легкие похлопывания подушечками пальцев по всей поверхности спины.
  • «Пришли куры, поклевали» – интенсивная проработка спины и шеи кончиками пальцев.
  • «Пришли гуси, пощипали» – осторожные пощипывания спины и воротниковой зоны.
  • «Пришли слоны, потоптали и ушли» – давите кулаками на спину, перемещайте руки по всей спине.
  • «Пришел дворник, все подмел» – произведите поглаживания всей поверхности спины и шеи.

Детский массаж должен быть безболезненным, приятным и продуктивным. Если у ребенка возникают негативные эмоции, сеанс лучше прекратить.

Смотрите далее полезный видео урок о технике выполнения детского массажа шеи.

Заключение

Массаж спины и шеи – прекрасный способ снять усталость, восстановить силы и избавиться от различных недугов и стресса. Позаботьтесь о том, чтобы процедура выполнялась правильно, тогда позитивные ощущения и максимальная польза от сеанса вам обеспечены.

Источник: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

Как делать правильный массаж шеи? Пособие для начинающих

Массаж шеи является одним из самых лучших способов, для снятия усталости мышц. Сидячая работа оставляет свой неприятный отпечаток на организм человека, в особенности на позвоночник и шею. Спокойный образ жизни неблагоприятно влияет на шею, поскольку сидя за столом движения ограничены и как результат боли и хруст в позвоночнике и шейном отделе.

Как вы думаете, что общего между сотрудником офиса и водителя? Правильно – остеохондроз шейных позвонков, это неприятное заболевание доставляет много дискомфорта. Иногда, остеохондроз может замаскироваться под боли в сердце, горле или голове.

Такие недуги как головные боли, головокружения, боли в груди, онемение в области кончиков пальцев и другие показатели свидетельствуют о первых признаках остеохондроза.

Чаще всего неприятные ощущения возникают утром, после неправильно принятой позы во сне, или в конце рабочего дня. Регулярные боли в голове и бессонница, плохо влияют на самочувствие человека.

Устранение болей в позвоночнике не стоит откладывать в долгий ящик, при первых признаках остеохондроза стоит обращаться к врачу, он сможет подобрать нужное лечение и правильные упражнения для массажа.

Для чего необходимо делать массаж шеи?

Рекомендуется, чтобы растирания делал квалифицированный мастер, но если отсутствует возможность посещать профессионалов, можно воспользоваться помощью близких или выполнять дома самомассаж.

Регулярно выполняя упражнения, можно положительно повлиять на здоровье организма, улучшить кровообращение, устранить напряжение, усталость с мышц шеи и восстановить здоровый сон.

Количество сеансов массажа доктор подбирает индивидуально, но при самостоятельных домашних процедурах следует рассчитывать не менее чем на десять сеансов два раза в год.

Массаж необходимо выполнять больным и здоровым людям, поскольку профилактика всегда лучше, чем лечение.

Регулярные манипуляции позволяют нормализовать отток крови и лимфы, стабилизировать кровяное давление и улучшить насыщение кислородом головного мозга.

Профилактические манипуляции заболеваний шейного отдела следует начинать еще до появления первых признаков недуга. Сегодня не редкость, когда первые признаки остеохондроза проявляются в возрасте до 30 лет.

Основная задача массажа – это расслабление мышц. Не стоит делать распространенную ошибку – вправлять позвонки с применением силы. Неподготовленные специалисты и самостоятельные действия чаще всего несут плохие последствия. Лучше всего остановиться на простом улучшении кровообращения.

Одно из главных правил – это регулярность, если выполнять массаж один раз в неделю или только при возникновении боли, то эффективности не будет. Если же вы решили делать массаж, то стоит пройти полный курс, только тогда можно достичь результата.

Перед началом массажных процедур, следует знать, что есть категории людей, которым противопоказан массаж в области шеи. Не рекомендуется выполнять манипуляции при следующих заболеваниях:

  • различные воспалительные процессы и гипертонический криз;
  • заболевания кожи, такие как бородавки, родинки или папилломы;
  • кровотечения, проблемы с сосудами.

В этих случаях не нужно делать массаж даже один раз, поскольку последствия непредсказуемые. Наше русское «авось прокатит» может сыграть злую шутку.

Классический массаж шеи при остеохондрозе

Перед началом сеанса необходимо принять удобную позицию. Выпрямив спину сесть на стул, ноги подогнуть под себя в коленях, а стопы расположить на ширину плеч. Первоначально выполняется массаж задней поверхности шеи, для этого следует разогреть кожу, выполняя легкие массажные движения. Эта простая, но в тоже время продуктивная методика быстро и эффективно снимает напряжение.

После, того, как была размята шея, можно приступать к выполнению одной из техник массажа.

1.Поглаживания – первое, с чего нужно начинать процедуру. Манипуляции выполняются руками по направлению сверху вниз от линии волос к плечам.

2.Выжимания – методика выполняется ребром ладони и большого пальца. Движения рук происходят так же, как в предыдущей технике, но при этом имитируя выжимания постиранного белья.

3.Растирания – зону в области затылка разминают кончиками пальцев, затем легкими движениями круговыми массируют от уха к уху. Затем следует передвигаться от линии волос вдоль спины и позвонков шеи.

4.Разминание – захватываем мышцу на шее и осторожно разминаем ее.

Массировать следует правой рукой левую сторону шейного отдела и наоборот. По окончанию массажных манипуляций, следует выполнить поглаживания обеими руками и продвинуться вниз к зоне лопаток.

Массаж передней части шеи не отличается от манипуляций заднего отдела. Во время процедур также выполняются разминания, поглаживания и растирания. Начинать необходимо с подбородка и опускаться вниз к ключице, действовать, следует осторожно, нельзя надавливать на сонную артерию и вены.

Поглаживания нужно выполнять осторожно, передвигаясь от скул к груди. Разминания выполняют от боковой части уха к основанию шеи. После этого работают над другими шейными мышцами. Голову следует склонить в противоположную сторону, а подбородок направить в сторону рабочей мышцы.

Шея должна быть расслабленной, аккуратными кругообразными движениями выполняются легкие захваты и «раздавливания» мышц.

Массаж шеи в эстетических целях

Этот вид массажа самый простой, овладеть им можно за очень короткий период. Манипуляции позволяет нормализировать кровообращение, убрать лишнюю жировую прослойку и как результат получить здоровый и ухоженный вид. Простые упражнения позволяют расслабить мышцы, снять с них усталость, а также устранить головные боли.

Перед началом сеанса следует создать уютную атмосферу, включить любимую музыку, зажечь арома свечи. Для плавных и скользящих движений, рекомендуется подготовить кожу и нанести массажное масло.

Во время процедуры используют масла лаванды или абрикоса, их аромат успокаивает и расслабляет.

Регулярный массаж дает возможность справиться с такой неприятностью как жировые отложения на коже, убрать второй подбородок и восстановить кровообращение.

Методика очень простая – поднимаясь вверх от ключиц, массируем шею, одновременно совершая наклоны в разные стороны. Боковыми костяшками рук следует проводить по коже под скулами по направлению от шеи, при этом руки необходимо держать внешней стороной вверх.

Массаж шеи с помощью специальной массажной щетки дает видимый результат за очень короткий период. Простота операции удивляет – нанеся крем на кожу, щеткой выполняем движения от груди к области уха и через плечо, продвигаясь к спине, затем передвигаемся в обратную сторону. Все упражнения нужно делать плавно, без применения большой силы на протяжении 5 минут.

Эффективно делать массаж с помощью механизированного прибора из пластика или дерева. Также большой популярностью пользуется специальная лента, по периметру которой расположены колесики. Ручки дают возможность надежно держать прибор в руках и выполнять массажные упражнения в задней области шеи.

Не стоит бояться делать массаж дома, за короткий период можно освоить основные приемы, а уж после этого результат не заставит себя должно ждать.

Источник: http://www.thaimassag.ru/blog/spa-protsedury/57-spa-protsedury/kak-delat-pravilnyj-massazh-shei

Ссылка на основную публикацию