Лфк при плоскостопии у детей

Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.
Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику самим.

В качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам, упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит — атрофируются и провисают.

Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно. Начинать коррекцию стопы нужно чем раньше, тем лучше. Ведь чем раньше начнешь, тем проще реанимировать. Конечно, добиться эффективных результатов можно и в более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем.

Но для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений Лфк при плоскостопии у детей и с постоянной периодичностью его обновлять.
В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени.

В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.
Что касается массажа, то им могут заниматься сами родители.

В задачи детского массажа входит: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и кровообращение, снять боль в стопе и голени. Как правило, массаж при плоскостопии у детей производят в положении ребенка на спине и на животе. Массируют все пальцы, в большой степени первый, а также стопу с акцентом на внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность.

Могут применяться все приемы массажа, при этом следует обратить внимание, что на передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно ограничить разминание. В течение массажа стоит проводить корригирующие упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные.

Это — лечебные упражнения при плоскостопии у детей, включающие в себя: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке и другие.

Надо сказать, что массаж стоп неплохо сочетать с теплыми ванночками для ножек. Также очень полезными считаются контрастные ванны (прохладные чередуются с теплыми). Детский массаж при плоскостопии следует назначать после ванн в сочетании с лечебной гимнастикой.

Для того, чтобы массаж приносил как можно больше положительных эффектов, его требуется проводить дважды в день, утром и вечером, уделяя при этом хотя бы 10-15 минут времени.
Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в течение 3-5 минут после гимнастики.

Если ребенок жалуется на боли в голени или стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики.
Очень большое значение имеет лечебная физкультура при плоскостопии у детей. Такую физкультуру можно делать и во время игры с ребенком, ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазать по шведской стенке.

С момента достижения ребенком одного года и после того, как он начнет ходить, лечебная гимнастика при плоскостопии у детей должна приумножиться. Родителям необходимо найти способ и приучить ребенка ходить и прыгать на носках и пятках. А также ходить на наружном и внутреннем краях стопы, катать какой-нибудь предмет стопой или пользоваться роликовыми массажерами.

На начальной стадии и детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки, мягкие шлепанцы и босоножки с открытыми пятками. Также родителям не нужно стремится к тому, чтобы ребенок раньше начал ходить, нужно пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Полезной профилактикой будет плавание в воде, причем необходимо как можно больше работать ногами.

Детям школьного возраста лучше всего подойдёт ЛФК при детском плоскостопии, занятия которой будет проводить квалифицированный врач. Также следует больше внимания уделять массажу голенных мышц и мышц стоп, кроме того, можно прибегнуть к физиотерапии, то есть электростимуляции передних и задних большеберцовых мышц.

Если правильно совместить все вышеперечисленное, то можно добиться отличных результатов в лечении плоскостопия. Ну а если ребенок чувствует усталость в ногах и иногда даже боль, то в этом случае потребуется помощь супинаторов. Они будут поддерживать стопы ног в неподвижном состоянии, что позволит мышцам расслабиться.

Однако надо отметить, что детям в дошкольном возрасте (в отличие от школьников) использовать ортопедическую обувь или же супинаторы в качестве лечения плоскостопия не рекомендуется. По той причине, что стопа ещё только формируется и её фиксация может привести к ослабеванию голенных мышц и мышц стопы, и самое главное — ухудшению их состояния.

Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания.

Во всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при плоскостопии у детей (занятия спортом), котрые оказывают общеукрепляющее влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром, специальные физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.
Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп. К рекомендуемым видам спорта при данном заболевании относятся такие, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача при непременном соблюдении принципа постепенного повышения нагрузки.
В целом, занятия Лфк при плоскостопии у детей необходимо проводить дважды в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений в целом должна составлять максимум пятнадцать минут. В том случае, если занятия осуществляются в домашних условиях, они должны проводиться регулярно и постепенно нагрузки должны увеличиваться, причем целью упражнений должно являться развитие и укрепление мышц пальцев, самой стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей проводятся только босиком и желательно несколько раз в день (утром — во время утренней гимнастики, днем — после дневного сна, вечером — перед отходом ко сну). За тем, как ребенок проводит занятия, должны обязательно следить родители и, если есть возможность — специалист по ЛФК. Необходимо также следить за тем, чтобы занятия не вызывали у ребенка усталости и болей.

Упражнения, входящие в комплекс Лфк при плоскостопии у детей дошкольного возраста:

1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по очереди, по 5-10 раз каждой стопой.
2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в положении сидя.
3. Выполнять упражнение «Качели» — подняться на носочки – опуститься на пятки, и так до 10 раз.
4. Ходьба на носочках.
5. Ходьба на пяточках.
6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.
7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.
8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на листе бумаги.
9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.
10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пяти-шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно проводить Лфк при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку было интересно выполнять упражнения.

Комплекс Лфк при плоскостопии у детей школьного возраста (в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18)):

1. Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от пола
2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его
3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп
4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.)
5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев
6. Сдавливать стопами резиновый мяч
7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки
8. Катать палку стопами
9. Выполнять повороты туловища без смещения
10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно
11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в стороны, вверх, вперед
12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать серединой стопы)
13. Ходьба по гимнастической палке
14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями
15. Ходьба по ребристой доске
16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости
17. Ходьба по поролоновому матрацу
18. Ходьба на месте по массажному коврику
Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок умывается и чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик босыми ногами, приподнимается на носках, перекатывается с носка на пятку, стоит на наружном крае подошв. Это будет отличной гимнастикой для стоп.

Читать также: Тренажеры для кистей рук powerball

Все родители должны понимать, что профилактические осмотры у специалистов — это не прихоть медиков, а необходимая мера. Главное — это не пропустить время посещения врача. Осмотр у врача-ортопеда проводится:

а) На первом месяце жизни ребенка. Это необходимо для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного плоскостопия.
б) В 3-х и в 6-месячном возрасте ребенка, когда можно выявить рахит.
в) Когда ребенку исполнится 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он самостоятельно сидит, ползает, ходит. В это время врач проверяет правильность естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах.
г) В 3 года. В это время врач-ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп.
Начиная с этого возраста(с 3-ех лет) посещать ортопеда с ребенком следует каждый год, чтобы не упустить развитие плоскостопия.
Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в запущенных случаях полностью излечить. У детей, как правило, плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах, поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при обнаружении признаков плоскостопия обязательно обращаться к врачу.

Видео ЛФК (упражнения) при плоскостопии:

Профессиональный инструктор по ЛФК и лечебному плаванию проводит индивидуальные и групповые занятия в Баку. Тел.: (055)827-36-46; (050)451-74-17

Плоскостопие у детей

Лечебная гимнастика при плоскостопии

ЛФК — Гимнастика при косолапости

ЛФК для детей до года

Ревматизм у детей, заболевание ревматизмом

Источник: http://lfk-gimnastika.com/lfk-dlya-detej/140-lfk-pri-ploskostopii-u-detej

Упражнения для плоскостопия для детей

Профилактика плоскостопия у детей до 6 летПравильное питание и ЛФК при плоскостопииПрофилактика и ЛФК при плоскостопииДетское плоскостопие и его лечение массажемМетоды профилактики плоскостопия у детей и взрослыхЛечение поскостопия у детей

Правильное формирование стопы влияет на работу всех органов и систем человека. Стопа может деформироваться и-за недостаточные развития мышц, поэтому рекомендуется проводить ЛФК при плоскостопии у детей. Какие упражнения необходимо выполнять и с какой регулярностью, рассмотрим далее.

Лечение поскостопия у детей

Гимнастика при плоскостопии у детей

Лечебная физкультура при деформации стопы может стать отличной альтернативой операционного вмешательства, назначается на стадии коррекции опорно-двигательного аппарата и для закрепления полученных результатов лечения.

Польза гимнастики для ног при плоскостопии у детей:

Тренировка мышц голени;
Правильное формирование продольного/поперечного свода;
Улучшение прочности связок;
Усиление кровообращения;
Укрепление позвоночного столба;
Снятие усталости и отечности с нижних конечностей.

Это отличная профилактика плоскостопия в любом возрасте. Для детей полезно проводить ЛФК в игровой форме, таким образом занятия принесут не только пользу, но и удовольствие.

Общие требования к гимнастике

Заниматься с ребенком следует как в кабинете лечебной гимнастике, так и в домашних условиях, используя для этого специальные приспособления и снаряды, которые смогут обеспечить эффективное формирование глубины свода.

Регулярность занятий – 2 раза в день по 15 минут. Комплекс упражнений должен соответствовать возрастной категории, с учетом индивидуальных особенностей, степени патологии и самочувствия пациента.

Профилактика и ЛФК при плоскостопии

Гимнастика для дошкольного возраста

В таком возрасте полезно практиковать игровые упражнения, количество подходов не должно превышать 10, а длительность занятия – не более 10 -15 минут. Обязательно делать разминку. Учитывать физическое и психическое состояние малыша.

Игровые занятия:

Хождение с подушкой на голове – мешочек размером 10 на 10 см наполнить крупой, носить как можно дольше на голове – для коррекции осанки, правильного формирования походки;
Пятнашки – пятнать запрещается того члена команды, кто успел занять позицию с прямой спиной, согнутыми в локтях и сжатыми в кулаки руками, одновременно нужно вытянуть вверх указательные пальцы;
Подтягивание – дети бегают по лужайке, а после по определенному звуковому сигналу принимают позицию на носочках с поднятыми вверх руками.

Перечень простых упражнения для стоп при плоскостопии у детей в возрасте до 6 лет:

Сгибание/разгибание стоп с максимальной амплитудой – махи ногами по часовой стрелке и обратно;
Хождение на носках, пальцы поджимая внутрь, стопы должны переставляться параллельное друг другу;
Ходьба по ребристой поверхности, для этого занятия подойдет бабушкина стиральная доска;
Полуприседания, стоя на пальчиках – если у детей дошкольного возраста возникнут трудности с его выполнением, то нужно перенести задачу на более старший возраст;
Перекатывание палки вперед-назад при помощи стоп – в положении сидя с упором на ноги;
Захват пальцами ног мелких предметов, которые разложены по полу – карандаши, мячики, прищепки, кубики, шнурки.

В завершении зарядки пусть дети походят на внутренней/внешней стороны стопы. Длительность занятий со временем увеличивают, повторяют через определение промежутки времени, используют новые корригирующие упражнения из более возрастных категорий.

Гимнастика для школьного возраста

В положении стоя ребенок может выполнять такой комплекс упражнений – стоять на внешних краях стопы несколько минут, приседать, не отрывая пятки от пола, выполнять ходьбу на носках, пятках, сводах стоп.

Элементы гимнастики для детей в сидячем положении:

Сгибать и разгибать пальцы на ногах;
Поднимать с интенсивностью пятки и носки с пола по очереди;
Выполнять круговые движения стопами;
Тянуть носки вперед и назад;
Разводить пятки в сторону, не отрывая носки от пола;
Захватывать мяч ногами и поднимать на максимальную высоту.

Различные виды упражнений для стоп

Также полезно лазить по гимнастической стенке, ходить на доске, размещенной под уклоном. Эффективно использовать для занятий специальный массажный коврик с контрастной поверхностью.

В положении сидя на коврике можно вытянуть ноги вперед и попеременно разгибать пальцы руками, после потянуть носки на себя и от себя. Далее необходимо свести и развести пятки, не отрывая носки от поверхности.

Чтобы избавиться от плоскостопия, эффективно задействовать теннисный мячик – захватывать ногами и при подымать над полом, подбрасывать мяч ногами, катать изделие от носка к пятке вдоль стопы.

Некоторые из упражнений для исправления плоскостопия можно делать на улице, по дороге домой, полезно стимулировать ребенка лазить по лестницам, бегать по ступенькам, ходить по бордюру, ездить на велосипеде, кататься на скейтборде. Летом полезно бегать босиком по траве, песку, гальке, главное, не травмировать ноги.

Все задачи ЛФК можно выполнять в любое время, в хорошо проветриваемом помещении. Гимнастика не всегда требует наличия специальных приспособлений – подойдет ходьба по грунтовой дороге, по горячему песку, необработанной коре дерева.

Дети школьного возраста должны заниматься ЛФК под контролем доктора. Необходимо после каждого занятия производить массаж мышц голени и стопы. Показано ношение ортопедической обуви со специальными вставками, для устранения усталости и боли в ногах.

К вышеописанным упражнениям можно добавить такие задачи:

Интенсивное надавливание пальцами на пол;
В положении – ноги врозь, а носки внутрь выполнять повороты туловищем в разные стороны;
Стопы поставить параллельно, теперь нужно повернуть их внутрь, надавливая ими на пол;
Хождение по палке или обручу серединой стопы (эффективно при лечении поперечного плоскостопия);
Легкие подскоки на левой/правой ноге.

Положительно зарекомендовало себя хождение босиком по фасоли: насыпать в миску и дать ребенку переминать ее ногами. Так оказывается эффективное воздействие на биологические точки, что вызывает укрепление всех мышц стопы.

Правильное питание и ЛФК при плоскостопии

Советы родителям

Дайте возможность ребенку в дошкольном возрасте активно развиваться со сверстниками, а не просиживать дома за учебниками. Позвольте детям ходить босиком в теплое время суток, бегать по лужам. С целью профилактики плоскостопия полезно плавание, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом.

Важно правильно и сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Достаточно количество жидкости позволит избежать истощения, нормализовать водно-солевой баланс.

При малейших нарушениях в развитии нижних конечностей важно обратиться за помощью к специалисту, а не заниматься самолечением, усугубляя патологический процесс.

Источник: https://NogivNorme.ru/bolezni/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya/lfk-pri-ploskostopii-u-detej.html

Плоскостопие у детей: причины и признаки, польза и особенности упражнений ЛФК, профилактика

Здоровая стопа опирается на три точки, которые расположены под большим пальцем, мизинцем и на пятке. Их соединяют между собой связки, мышечная ткань и сухожилия, образующие своды. Своды делятся на продольные, которые проходят по краю внутренней стороны стопы, и поперечные, соединяющие мизинец и большой палец.

При плоскостопии своды уплощаются и начинают опираться на среднюю часть подошвы. Стопа перестаёт выполнять функции амортизатора, и это за неё приходится делать позвоночнику и большим суставам.

Нарушается вся тонкая механика ходьбы, развиваются осложнения в спине, коленях и бёдрах. Следствие этого — сколиозы, остеохондрозы, межпозвонковые грыжи, артрозы.

Читать также: Как лечить радикулит: методы и препараты

Они останутся уже до конца жизни и существенно ухудшат её качество.

Причины плоскостопия

Всё больше времени дети проводят сидя у экранов телевизоров, за компьютерами и всевозможными гаджетами. Всё меньше желающих после дождя в летний день побегать босиком по лужам. К развитию плоскостопия приводят следующие обстоятельства:

Слабость мышц и связок стопы, передаваемая ребёнку по наследству от родителей.
Ожирение и даже просто излишки веса.
Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, в том числе и спортивные.
Заболевания, которые вызывают потерю функций мышц и связок стопы: ДЦП, полиомиелиты, рахиты.
Различные травмы нижних конечностей.
Ношение неудобной и не по размеру обуви без каблука и жёсткого задника.
Донашивание чужой растоптанной обуви.

Признаки

Первые тревожные изменения обычно замечают родители. Возможно, что ребёнок и сам скажет о возникших проблемах. Это могут быть:

Изменение цвета кожи ног из бледно-розовой в синевато-багровую. Это симптом венозного застоя в стопах. Если кожа бледная, без оттенков розового, это уже свидетельство недостаточного кровообращения.
Косолапость при ходьбе, когда ступни подворачиваются внутрь.
Нога малыша опирается только на внутренние края стопы, а не на всю её поверхность.
Ребёнок отказывается от длительных прогулок, жалуясь на боли в ногах и спине при ходьбе, общую слабость и мигрени.
Поверхность каблуков обуви стаптывается неравномерно: значительно больше с внутренней стороны.

Лечение плоскостопия

Если подозрение на плоскостопие появилось ещё в первый год жизни малыша, на родителей ложатся заботы о регулярном массаже ножек, упражнениях на их сгибание-разгибание, а потом и о правильной походке.

Важно, чтобы ступни во время ходьбы ставились параллельно одна другой, а вес тела равномерно распределялся на их внешние края. Выявление признаков плоскостопия у детей, достигших двухлетнего возраста, уже потребует для лечения физиотерапевтических процедур и комплекса упражнений в форме игр.

Всем наверняка придётся по вкусу перекатывать ступнями разноцветные мячи, пытаться удержать их ногами и поднимать, не роняя, вверх.

У детей старше трёх лет может проявиться так называемое статическое плоскостопие, когда в области медиального края стопы образуются неровности, создаваемые жировой прослойкой.

Окончательный приговор «плоскостопие» врач-ортопед может вынести ребёнку только в пяти или шестилетнем возрасте, до этого продольный свод детской стопы всё ещё остаётся нормально плоским.

Вернуть здоровье ногам возможно с помощью лечебной физкультуры и массажа, супинаторов и ортопедической обуви, физиотерапевтических процедур и операции. Метод терапии зависит от того, насколько далеко зашло заболевание, а это по силам определить только специалисту.

Самой простой профилактикой плоскостопия в тёплое время года может служить ежедневная ходьба без обуви по неровностям земли, песка, гальки, асфальта или травы.

Зимой в помещениях используют фасоль, каштаны, гречку или специальные массажные коврики, по которым рекомендуется ходить босыми ногами.

Хорошо показали себя при лечении плоскостопия у детей занятия плаванием, велоспортом, альпинизмом, ходьба на лыжах, упражнения на канате, бревне и брусьях. Достаточно эффективен массаж в сочетании с медицинскими средствами и тёплыми ваннами.

Гимнастика

Занятия ЛФК при детском плоскостопии должны проводиться под наблюдением квалифицированного врача-ортопеда. В коррекционной физкультуре важное место занимает специальная гимнастика, которая выполняется обязательно регулярно. Она поможет больному ребёнку:

Тренировать мышцы и связки ступней.
Усилить кровообращение в ногах.
Стимулировать выработку внутрисуставной жидкости в голеностопах.
Устранить дискомфорт и болевые ощущения при ходьбе.

Коррекционные упражнения при плоскостопии выполняются босиком, ежедневно, по 10 или 12 раз каждое, дважды в день, до 15 минут за сеанс. Желательно, чтобы от приёма пищи до начала занятий прошло не меньше часа, а по их окончании до сна оставалось не менее 1,5 часа.

Упражнения не должны провоцировать появление болей и переутомлять, а их количество и объём движений увеличивают постепенно. Очень хорошо, если дети будут заниматься в группах.

Это даст возможность выполнять упражнения в виде игр, получать не только пользу, но и удовольствие, сделать тренировки привлекательными и весёлыми.

В положении сидя на коврике или стуле:

Катать стопами мяч по кругу и в стороны.
Обхватить ступнями мяч, поднять и удерживать в таком положении до 3 минут.
Схватив пальцами ног неострый мелкий предмет (мяч, ручку, катушку), поднять его вверх, стараясь не уронить.
Взяв пальцами ноги карандаш, попытаться нарисовать что-то простое на листе бумаги.
Не отрывая пятки от пола, собирать пальцами под себя носок или платок, потом, расправляя, вытаскивать обратно.
Выполнять одновременно круговые движения стопами.
Собирать пальцы ног «в кулак», потом разводить «веером».
Не отрывая пяток от пола, соединять и разводить носки.
Не отрывая носков от пола, соединять и разводить пятки.
Чередовать сильное вытягивание вперёд пальцев ног и расслабление.

В положении стоя:

Упражнение «Качели»: медленно подняться на носки, перекатиться на пятки, потом с пяток — опять на носки.
Встать на носки и походить на них, потом — только на пятках.
Ходьба по гофрированному коврику и ребристой доске, хорошо, если при этом присутствует небольшой уклон.
Движение приставными шагами поперёк гимнастической палки.
Ходьба на внешнем и внутреннем крае стопы.
Приседание, не отрывая пятки от пола.
Полуприседание, стоя на пальчиках.
Подскоки поочерёдно на каждой ноге.
Лазание по шведской стенке.

В положении лёжа на спине:

Выполнять упражнение «Велосипед» с акцентом на движение стоп.
Левой подошвой скользить по правой ноге от ступни вверх к бедру и вниз, потом наоборот.
Выполнять упражнение «Аплодисменты» ногами: хлопать подошвами.
Зажав между ступнями мяч, поднять ноги вверх, колени прижать к груди и рисовать круги мячом.

Профилактика плоскостопия

Осмотры врача-ортопеда проводятся регулярно: несколько раз за первый год жизни ребёнка, далее — ежегодно. Своевременно выявляется наличие врождённых деформаций костей, признаков рахита, подвижность суставов, правильность походки и осанки.
Для формирования правильного изгиба стопы стараться чаще шагать босиком по бугристой поверхности.
Нужно сбалансировать состав и нормы питания малыша, чтобы в его организм поступало необходимое количество витаминов и микроэлементов, животных и растительных белков.
Желательно покупать детскую обувь с мягким супинатором — профилактической вставкой, которая деликатно формирует стопу.
Детям до 5 лет противопоказаны валенки, свободные шлёпанцы и летняя обувь с открытыми пятками. Маленьким девочкам не стоит покупать туфли на высоком (более 0,5 см) каблуке и с зауженным носком.
Тщеславие родителей ребёнка, очень рано научивших его самостоятельно ходить, в дальнейшем может привести к печальным последствиям для здоровья ещё неокрепших ножек.

Источник: https://mama.guru/raznoe/osobennosti-uprazhneniy-lfk-pri-ploskostopii-u-detey.html

Лфк при плоскостопии у детей

Плоскостопие формируется у детей при нарушении развития тканей опорно-двигательного аппарата. Правильное развитие стоп возможно при соблюдении адекватного режима физических нагрузок. Если же уже в раннем возрасте есть признаки плоскостопия, то необходимо принимать меры для их устранения.

Наиболее эффективным методом лечения этой патологии у детей в настоящее время считается лечебная физкультура и гимнастика. Преимущество его в том, что лечебной физкультурой можно заниматься как в спортивном зале, так и дома.

Для этого главное ‒ освоить основные принципы.

Цель упражнений от плоскостопия у детей – укрепление мышечной основы стоп (включая мышцы как тыла стопы, так и подошвенной части), голеней, усиление кровотока и увеличение подвижности суставов.

Стоит отметить, что самостоятельно начинать лечение плоскостопия не рекомендуется, все же лучше сначала обратиться к ортопеду, который может правильно оценить состояние опорно-двигательного аппарата ребенка.

Без участия врачей можно заниматься профилактикой этого заболевания: ребенок должен бегать по неровной поверхности, пригоркам, должен выполнять упражнения на равновесие, лазать по канату, заниматься ходьбой по бревну и др.

Для здоровья детской стопы губительными являются такие покрытия пола, как линолеум, ламинат, бетон – все ровные поверхности. Когда ребенок ходит по такому полу, то многие мышцы стопы не задействуются, что приводит к их атрофии и провисанию.

Что делать, если у ребенка уже поставлен диагноз «плоскостопие»? Начало лечения этого заболевания нельзя откладывать, чем раньше начнется коррекция стопы, тем лучше это скажется на прогнозе. Конечно, лечение будет результативным и в более позднем возрасте ребенка, например, в 7 или 10 лет. Но в этом случае придется гораздо интенсивнее заниматься лечебной физкультурой.

Принципы лечебной гимнастики при плоскостопии у детей

Зарядка должна проводиться 2 раза в день, начинать занятия следует по прошествии минимум одного часа после приема пищи и не позднее, чем за час-полтора до отхода ко сну. Начинать выполнение некоторых упражнений можно еще в том возрасте, когда ребенок не умеет ходить. Чем старше он становится, тем в большей степени можно расширять комплекс гимнастических занятий.

Длительность выполнения упражнений зависит от возраста ребенка. Детям младшего возраста можно заниматься около 15 минут, а для детей постарше – до получаса. Все упражнения требуется выполнять босиком.

Начинают занятия с наименее интенсивных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Взрослый должен постоянно контролировать правильность и безопасность выполнения ребенком упражнений, при необходимости вносить исправления: благодаря этому можно добиться высокой эффективности лечебной гимнастики.

Основной принцип эффективной Лфк при плоскостопии у детей – дозированность и регулярность физических нагрузок.

Читать также: Уколы от артроза

Вместе с лечебной физкультурой эффективно будет применение различных тренажеров и роликовых массажеров. Для этого подойдет массажный коврик, который можно постелить в ванной. Пока ребенок, стоя на этом коврике, выполняет гигиенические процедуры, он может делать элементарные упражнения. Например, перекатываться с носка на пятки, становиться на внутренние и боковые стороны стоп и т.д.

Техника выполнения упражнений

Для некоторых упражнений могут понадобиться следующие гимнастические снаряды:

мяч;
палка гимнастическая;
специальный ортопедический коврик против плоскостопия (или любая другая неровная поверхность);
различные мелкие предметы.

Основные упражнения для лечения плоскостопия у детей

Существует большое количество упражнений, которые будут эффективны при плоскостопии. Вот некоторые из них:

«качели» — перекатывание с носка на пятку и обратно в положении стоя;
ходьба на носках, пятках, внешней или внутренней половине ступни;
ходьба по неровной поверхности; это может быть ортопедический коврик, мелкие камешки, ребристая доска. Также можно ходить приставным шагом по гимнастический палке или другим подобным предметам. Можно использовать любые подручные средства, например, фасоль, орехи, которые насыпаны в таз. Ребенка нужно придерживать во время выполнения упражнения, чтобы он сохранял равновесие;
шаг, высоко поднимая колени (как цапля), на носочках в полуприседе;
шаг на месте, не отрывая носков от пола;
вращение стоп внутрь или наружу;
растирание друг о друга стоп;
потягивание пятки или носка на себя;
более сложные физические упражнения – «рисование» карандашом, зажатым между пальцами ноги, собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу. Такие гимнастические упражнения более увлекательны для детей, что позволяет поддерживать их интерес во время сеанса ЛФК;
другие упражнения – катание мяча ступнями по полу.

Все эти упражнения выполняются в положении стоя. В положении лежа можно выполнять такие виды занятий, как:

«аплодисменты» ногами, «велосипед»;
лежа на спине попеременный подъем пяток, не отрывая носков от поверхности пола, подъем мяча, закидывание его за голову.

Вместе с упражнениями рекомендуется также растирать голени ребенка для усиления кровотока в мышцах ног. Массаж полезен в тех случаях, когда из-за заболевания появляются болевые ощущения в ногах.

Комплексы упражнений

Рассмотрим отдельно рекомендуемые комплексы занятий, основанных на описанных ранее упражнениях.

Для детей дошкольного возраста эффективным будет следующий комплекс:

В положении сидя – сгибание и разгибание стоп поочередно, повторить 8-10 раз.
Также сидя – вращательные движения стопами в разные стороны. Достаточно 10 повторений.
Упражнение «качели», 8-10 повторений.
Ходьба на пятках или носках в течение двух минут. После выполнения упражнения сделать 5 приседаний на носках.
Сдвигание и раздвигание пальцев на ногах.
В завершение комплекса упражнений – ходьба сначала на внешней, затем на внутренней стороне стоп.

Перед началом выполнения рекомендованных упражнений лучше спросить совета у доктора. Детям младшего возраста следует изменить набор гимнастических занятий в соответствии с их возможностями.

Можно начинать выполнение не сразу со всех представленных упражнений, а, например, только с двух-трех, постепенно добавляя новые.

Что касается детей школьного возраста, то, чтобы ЛФК была достаточно эффективной, нужно прилагать гораздо больше усилий. Поэтому комплекс упражнений в этом случае гораздо объемнее. Если упражнение выполняется в положении сидя, то достаточно 8 повторений. Если же в положении стоя – то 9-18.

ЛФК для школьников включает в себя:

Для разминки можно выполнять разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
Поднимания стопами мяча над полом.
Максимальные сгибания и разгибания в голеностопных суставах, поднятие мелких предметов стопами.
Скольжение пальцами ног вперед и назад.
Сдавливание стопами мяча.
Перекаты с пяток на носки («качели»).
Приседания и полуприседания на носках, разводя руки в стороны, поднимая их вверх.
В завершение – ходьба по неровным поверхностям, гимнастической балке, брусу и т.д.

Как повысить эффективность ЛФК

Напоминаем, что весь комплекс лечебной физкультуры должен быть интересным для малыша, должен быть в игровой форме. Тогда ребенок не будет лениться и будет с удовольствием выполнять все необходимые упражнения. Это касается не только детей младшего возраста, но и подростков, которые не хотят заниматься физкультурой.

Можно добавить и соревновательный элемент в комплекс ЛФК, например, кто быстрее сможет «написать» при помощи ног то или иное слово или, используя пальцы ног, быстрее других переместит какие-либо предметы из одной коробки в другую. Просто проявите немного смекалки ‒ и ваш ребенок с удовольствием будет выполнять все упражнения.

К тому же в интернете есть большое количество разнообразных видео, где объясняются необычные виды гимнастики против плоскостопия.

Общеукрепляющие гимнастические занятия недолжны приводить к переутомлению детского организма, так как тогда ребенок быстро потеряет интерес. Вместе с ЛФК рекомендуется заниматься плаванием – особенно полезно плавать кролем, подвижные игры с мячом, ходьба на лыжах. Все спортивные занятия должны проводиться под контролем ортопеда.

Если в домашнем спортивном уголке или детском саду есть шведская стенка, то для ребенка будет полезным регулярное лазание по этому снаряду босиком. Многие упражнения для коррекции плоскостопия можно выполнять на улице, например, по пути домой.

Ребенка нельзя ограничивать в лазании по различным конструкциям на детских площадках, катании на велосипеде, ходьбе по бордюрам, нарисованной линии. Летом Рекомендуется давать возможность малышу бегать по песку или траве без обуви.

Именно поэтому среди деревенских детей плоскостопие практически не распространено.

Это заболевание имеет способность неуклонно прогрессировать, но своевременное начало регулярных занятий ЛФК дает возможность остановить патологический процесс.

Эффективность лечебной гимнастики зависит не только от ответственности родителей, но и от того, насколько рано начато выполнение упражнений.

Чем в более раннем возрасте ребенок начинает заниматься физкультурой, тем больше шансов на полное выздоровление его стоп.

Опасность плоскостопия в том, что на ранних стадиях, когда изменения в опорно-двигательном аппарате не выражены, малыш не отмечает никаких неприятных ощущений в ногах. Внимательно относитесь к

Источник: https://joint.propto.ru/article/lfk-pri-ploskostopii-u-detey

Лфк при плоскостопии у детей: примеры упражнений

Какой эффект от ЛФК

В наше время ребята не так подвижны, как еще несколько десятилетий назад, отсюда и негативные последствия для здоровья. 95% юных пациентов сегодня страдают от плоскостопия в той или ной степени.

Все это происходит из-за того, что буквально в каждой квартире есть компьютер, игровая приставка или телевизор, за которыми дошкольники предпочитают проводить большую часть своего времени.

Отсюда малоподвижный, неактивный образ жизни подростка, плоскостопие и кривизна позвоночника.

Поскольку стопа формируется в детстве, то профилактический комплекс лечебной физкультуры рассчитан на детей 3-10 лет, и проводится он трижды в неделю.

Начинается ЛФК с упражнений для тонизации и развития всех мышц тела. Основная часть задания – чисто специальная, а ее цель – правильное формирование стопы у ребенка.

Существуют различные приспособления для укрепления свода стопы и массажа. Это различные резиновые коврики и кольца.

Ребенку очень полезно делать массаж и стимулировать зоны на стопах. По медицинской практике китайцев, которая обрела популярность во всем мире, именно эта часть тела содержит проекции всех органов человека. Такой комплекс массажа активирует работу организма.

Комплекс ЛФК

Уменьшить деформирование стопы у ребенка и обеспечить его правильной осанкой без комплекса лечебной физкультуры очень сложно. Начинать этим заниматься нужно как можно раньше.

Для детей дошкольного возраста

В самом начале развития плоскостопия, среди малышей усиливается нагрузка на свод стопы.

Естественно, что мышцы юных пациентов еще не приспособлены к таким усилиям, следовательно, их нужно тренировать при помощи комплексов ЛФК.

Разработан целый ряд упражнений для тренировки суставов стоп большой и малой берцовых мышц. Эти части тела формируют нормальное положение кости пятки, которое смещено при плоскостопии.

Комплекс упражнений с палкой, захватывание пальцами ног геометрических тел, поездки на велосипедах и просто бег сильно нагружают мускулатуру нижних конечностей, поэтому доля их в комплексе должна быть умеренной. Чрезмерные нагрузки могут привести к усилению отечности, микронадрывам и трещинам. В ЛФК должны входить упражнения из положения «сидя на полу» с умеренной нагрузкой на мышцы стопы.

Для детей школьного возраста

При продольном или поперечном плоскостопии среди школьников рекомендуется такие разновидности упражнений:

поочередное сгибание ног, в положении сидя на подстилке (10 раз с обеих сторон);
вращение стопами в различных плоскостях, присев на стул (десяток раз);
ряд физических упражнений, который заключается в попеременном перемещении веса с носка на пятку (желательно иметь ортопедическую обувь);
полуприседания (не менее полутора десятков, раз каждый день).

Существует ряд реабилитационных центров, которые разработали подобные упражнения в форме игры. Упражнения лечебной физкультуры, рассчитанные на малыша, с применением других методов терапии плоскостопия, если не полностью, то хотя-бы частично излечивают от данной патологии у ребенка.

Родителям следует помнить, что болезнь с возрастом развивается.