Судороги в ногах и их лечение

Судороги в ногах

Судороги в ногах и их лечение

Судороги в ногах – проблема многих мужчин и женщин, требующая постановки диагноза, обязательного лечения. Непроизвольное сокращение группы мышц, сопровождаемое резкой, острой болью и онемением называется судорогой или спазмом.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины возникновения судорог в ногах

В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением.

Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах.

Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы.

Причины возникновения судорог в ногах:

  • Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D, отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам. Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению.
  • Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  • Физическая нагрузка. Чрезмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности.
  • Перепады температуры. Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов.
  • Болезни. Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение.
  • Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.

Мышечные судороги

Мышечные судороги в ногах возникают из-за нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Данным спазмам подвержены мышцы голени, передней и задней поверхности бедра.

Интенсивность судороги может варьироваться от небольшого подергивания до значительного сокращения, сопровождающегося сильной болью. Спазмированные мышцы похожи на камень: твердые, плотно сжатые, резко выделяются на теле.

Судорожный приступ длится от 1 до 15 минут, с несколькими повторениями спазмов за период времени.

Судороги пальцев ног

Судороги пальцев на ногах – синдром метаболических расстройств или заболеваний разного характера. Встречаются при болезнях суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе сосудов нижней конечности, сахарном диабете.

Может наблюдаться у людей, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах, длительной ходьбой в неудобной обуви.

Частые приступы судорог пальцев стопы требуют обязательной консультации с профильным врачом, который поможет установить причину возникновения симптома, назначит правильное лечение.

Судороги ступней

Спазмы мышц ступней связаны с наличием плоскостопия или нарушениями неврологического характера. Если у вас часто наблюдаются судороги в районе ступней, обратитесь за консультацией к ортопеду или неврологу.

Снизить количество приступов помогает отказ от ношения неудобной обуви, уменьшение интенсивности нагрузки на нижние конечности, прием витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации функционирования мышц опорно-двигательного аппарата.

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна.

При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе продукты питания с повышенным содержанием кальция, калия, магния.

Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты.

Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы.

Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна.

Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам.

С чем связаны судороги во время беременности?

Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

  1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
  2. снижение гемоглобина (анемия);
  3. повышение показателей сахара в крови;
  4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
  5. нарушение венозного оттока в ногах;
  6. избыток кофеина;
  7. малоподвижный образ жизни.

Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности.

Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

Как лечить судороги в ногах

Для лечения судорог, первоначально вы должны установить причину их появления, а затем нейтрализовать её.

Если судороги вас не сильно беспокоят, и происходят не чаще чем раз в несколько месяцев, то особого повода для беспокойства нет, если же судороги у вас происходят довольно часто и болезненно, то обязательно обращайтесь к врачу, так как причины этого могут быть разные, от простых до очень серьёзных, и быть может, что судороги – это сигнал вашего организма, о необходимости немедленного лечения. Чем раньше вы начнёте лечение, тем больше шансов предотвратить приступы судорог и спасти себя.

С данной проблемой лучше необходимо обратиться к терапевту, который после осмотра направит вас к профильному врачу.

Если у вас варикозное расширение вен, то вас направят к врачу-флебологу, который специализируется на болезнях вен. Если же причина судорог кроется в повреждении артерий, то необходимо обратиться к сосудистому хирургу.

При сахарном диабете вас, скорее всего, направят к эндокринологу, а при поясничном радикулите – к неврологу.

Таким образом, вы видите, что неспроста у судорог нет своего врача, так как их причины являются прерогативой совершенно разных категорий врачей и каждую из причин необходимо изучать с профильным подходом. Кроме того, можно сделать вывод, что судорога это не самостоятельный недуг, а всего лишь признак большого перечня различных недугов.

Как избавиться от судорог при варикозном расширении вен

При варикозном расширении вен, которое становиться причиной судорог, действовать следует следующим образом. В первую очередь перед сном производите контрастные ванночки для ног, но при этом учтите, что перепад температур при этом должен быть незначительным.

Благодаря такому контрасту: чередованию охлаждения и нагревания — тренируются сосуды, таким образом стенки вен приводятся в тонус. При контрастных ванночках происходит отток крови из нижних конечностей, а стало быть не происходит застоя крови, поэтому частота и сила судорог снижаются в несколько раз, причём даже после пары процедур.

Производить такие ванночки очень легко и просто, для этого вам понадобиться две небольшие миски, в одну из которых наливаем слегка горячую воду, а в другую прохладную.

Сначала опускаем ноги в миску с тёплой водой, как только вы почувствовали, что ноги нагрелись, погружаем ноги в миску с прохладной водой. Чередование производите от 5-ти до 10-ти раз, за так называемый сеанс.

Альтернативой ванночкам может быть контрастный душ для ног.

Профилактика судорог

В целях профилактики, чтобы исключить ночные судороги в ногах, рекомендуется производить следующие действия.

  1. Контрастные ванночки — каждый раз перед сном производите контрастные ванночки или душ. Благодаря им, вы не только сможете предупредить появление судорог, но и тем самым облегчите состояние ног, придав им ощущения лёгкости. Как производятся контрастные процедуры для ног.
  2. Самомассаж — для профилактики судорог медики рекомендуют производить самомассаж ног. Такой разминающий массаж снимает напряжение и увеличивает кровообращение в мышцах. Такие массажи можно делать как перед сном, так и в течение дня. Теперь давайте рассмотрим непосредственно как нужно делать массаж от судорог. Для этого сядьте поудобней на кровать, выпрямите ноги, затем на половину согните их в коленях. Массажные движения должны осуществляться от периферии к центру, а значит движения мы начинаем от стоп до области колена, если же судороги у вас происходят выше, тогда массаж производим на всей ноге. Начинаем массаж с лёгких поглаживаний обеими руками области икроножных мышц сверху вниз, затем производим потряхивание данной области ноги из стороны в сторону шлепковыми движениями, в конце массажа нащупываем центральную точку стопы и хорошенько её промассируем.
  3. Использование компрессионного трикотажа — если вас очень часто беспокоят судороги, то производите следующую процедуру, если вы длительное время находитесь на ногах. Для этой процедуры нам понадобится компрессионный трикотаж и подушка. Ложимся ровно на кровать, кладём подушку под пятки и лежим в таком положении несколько минут, это нам необходимо для того, чтобы обеспечить отток крови от ног. Затем, от ступни вверх начинаем наматывать данный трикотаж, либо же эластичный бинт. При этом, наматываем трикотаж или эластичный бинт не слишком туго, но и не слабо, чтобы давление трикотажа не давало венам расширятся.
  4. Утренняя зарядка — врачи также рекомендуют производить утренние зарядки от судорог, это простые упражнения которые не требуют особых усилий при их выполнении.

    • Первое упражнение делается сидя, согните максимально вверх пальцы ног руками на 10 секунд, затем выпрямите их тоже на 10 секунд и сделайте ещё 4 повтора.
    • Второе упражнение необходимо выполнять стоя: станьте прямо, слегка расставив ноги, затем на глубокий вдох плавно поднимаемся на носках, как можно выше, зафиксировались в этом положении на несколько секунд, напрягая мышцы ног, и на выдох — резко опускаемся вниз. Выполняем данное упражнение 5 раз.
    • Последнее упражнение выполняем стоя, для этого станьте в полуметре от стены, лицом к ней. Станьте ровно, ноги вместе. Затем делаем наклон вперёд, опираясь руками об стену, при этом стопы не должны отрываться от пола, после того как почувствовали напряжение в ногах – возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем на протяжении 3-5 минут.
  5. Профилактические меры — Для профилактики судорог ног, особенно в области стоп и икр, носите удобную обувь, желательно не на каблуках, тем более если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен. Старайтесь снизить нагрузки на ноги, не носить тяжестей и при длительном нахождении в положении стоя – старайтесь на несколько минут присесть, чтобы дать ногам отдохнуть.
Читать также:  Почему болят локтевые суставы и что с этим делать

Источник: http://HealthSovet.ru/simptomy/sudorogi/v-nogah

Судороги в ногах: причины и лечение

Судороги ног считаются внезапными болезненными непроизвольными сокращениями мышц ног. Судорога зачастую длится около нескольких минут, либо несколько секунд. Редко, однако, они могут длиться до 10 минут. Очень важно понимать специфику судороги в ногах, лечение будет в основном зависеть от этиологии проблемы.

Причины данного явления

Во многих случаях причина судорог ног так и не найдена, и считаются безвредными. Случается, однако, что они могут быть связаны с основным расстройством, таким как диабет или болезнь периферической артерии.

По мере того как человек становится старше, он становится более склонным к ощущению судорог ног — около 1 из 3 человек в возрасте старше 65 лет, и половина людей старше 85 – испытывают регулярные судороги.

Женщины, вынашивающие ребенка, чаще испытывают ночные судороги ног, чем небеременные женщины. Приблизительно 45% людей, что имеют судороги ног, сталкиваются с этим явлением по меньшей мере четыре раза за неделю. Отмечают ряд случаев, когда они случаются и ежедневно.

Невыясненная этиология (идиопатические судороги мышц) — во многих случаях основные причины отсутствуют, и врачи не знают, почему это происходит. По теории, когда мышца напрягается на протяжении длительного периода, в результате чего мышца сокращается, она стимулируется к сокращению, вызывая ее спазм (судороги), если она сжимается дальше.

Это происходит чаще всего пока человек спит, ведь естественная позиция отдыха это колени согнуты и ноги направлены вниз (сокращение икроножных мышц).

Но факт того, что растяжение помогает исправить это явление, делает теорию убедительной. Вторичные причины — судороги ног вызваны основным заболеванием.

Когда вторичные причины провоцируют судороги в ногах, лечение должно быть направлено на причину. Вторичные причины включат:

  • упражнения — если мышца находится под сильным напряжением или используется в течение долгого времени, судорога ноги способна возникать при сильной нагрузке либо после нее. Спортсмены обычно страдают от судорог ног, в особенности, когда им приходится работать дольше, чем ожидалось, что может случиться в футбольных матчах, который уходит в дополнительное время.
  • ситуация, когда температура воздуха высокая и человек чрезмерно потеет и теряет большое количество натрия (соли), повышает риск развития судороги мышц.
  • заболевание Эдисона.
  • алкоголизм либо злоупотребление алкогольными напитками.
  • случаи цирроза печени.
  • обезвоживание.
  • диарея.
  • диуретики.
  • воздействие низких температур, в особенности холодной воды.
  • саркоидоз — явление, которое характеризует процесс, когда гранулематозные (небольшие ростки или глыбы) вызывают воспаление или опухоль тканей в любой части организма.
  • другие заболевания, такие как проблемы с кровотоком (болезнь периферических артерий), заболевания почек, аномалии щитовидной железы и рассеянный склероз.

Стоя на твердой поверхности на протяжении длительного времени, сидя на протяжении длительного времени, или помещая ноги в неудобные положения, во время сна также отражается на частоте судорог.

Недостаточное количество калия, кальция и других минералов в крови также считается причиной. Принятие определенных лекарств, таких как антипсихотики, контрацептивные пилюли, диуретики, статины и стероидные препараты вызывает спазмы.

Как быстро остановить судороги мышц?

Вероятно, придется испытать несколько разных способов, как устранить мышечные судороги, прежде чем найдется вариант, который будет работать идеально для отдельного случая.

Эффективным считается массаж мышцы. Также советуют принять теплый душ либо ванную, чтобы расслабить мышцы. Часто помогает и грелка, расположенная на мышце.

Стоит попробовать использовать лед либо холодные примочки. Но стоит держать ткань между кожей и льдом. Иногда помогает лекарство от боли, такое как Ацетаминофен (Тайленол), Ибупрофен (Адвил, Мотрин) или Напроксен (Алеве). Стоит быть осторожным с лекарствами.

Перед применением лучше тщательно изучить инструкцию. Если врач прописывает лекарства для мышечных судорог, принимать их нужно в точности по предписанию.

Лучшие методы лечения судорог в ногах

Растяжение

Необходимо научиться расслаблять судорожные мышцы. Остановить любую активность, которая могла вызвать судороги и слегка растянуть мышцу, аккуратно фиксируя ногу в таком положении. Можно даже массировать мышцу во время или после растягивания, и, возможно, применить грелку к области после растяжения.

Магний

Когда у человека судороги в ногах, лечение, как правило, начинается с введения магния. Это первая рекомендация для пациентов, страдающих от этой проблемы. Магний применяют для лечения судорог мышц у беременных женщин, но в таких случаях необходимы дополнительные исследования. Стоит обсудить все со своим врачом перед приемом любых добавок.

Если человек регулярно страдает от судорог ног, которые не связаны с более серьезным заболеванием, можно попробовать добавить в рацион магний. Орехи и семена считаются лучшими источниками магния.

Горячие примочки

Многие специалисты, такие как личные тренеры и физиотерапевты, также рекомендуют применять магний снаружи в форме английской соли. Это средство старой школы применяют в виде примочки: влажная тряпка с магнием должна быть тесно прижата к мышце. Фактически, такое средство обеспечивает облегчение для многих, с или без применения соли Эпсома.

Можно также использовать грелку. Грелка сначала должна быть теплая, потом постепенно стоит менять грелку на более горячую, пока боль и спазм не исчезнет. Если у человека диабет, травма спинного мозга или другое заболевание, которое может помешать почувствовать тепло, то грелка не подходит.

Гидратация

Когда есть судороги в ногах, лечение должно обязательно включать гидратацию. Возможно, потребуется немного больше времени, чтобы справиться с болью, но, если всегда есть вода или спортивный напиток с электролитами, можно предотвратить еще одну судорогу.

Обезболивающие

Хотя болеутоляющие средства могут быть полезными в уменьшении боли, они требуют времени для хорошего показателя эффективности. До того времени, как они начнут работать, судорога ноги, вероятно, исчезнет.

Поэтому они, вероятно, не всегда полезны. Если у человека была сильная судорожная боль в ноге, а после этого мышца стала более мягкой, может помочь безрецептурный обезболивающий препарат.

Хинин — некоторые лабораторные исследования показали, что большой процент людей получает пользу от употребления хинина.

Сейчас отсутствует информация по поводу безопасности хининов и их долгосрочной эффективности.

Некоторые специалисты считают применение хинина обязательным, когда растяжки не останавливают боль, или, когда приступы случаются слишком часто и отражаются на качестве жизни человека.

Курс терапии зачастую длится от пяти до семи недель — пациент употребляет препарат до сна. Беременным женщинам не стоит принимать хинин. Лица, у которых была предыдущая реакция на хинин, с предшествующей гемолитической анемией, невритом зрительного нерва либо дефицитом глюкозо-8-фосфатдегидрогеназы, нельзя принимать хинин.

Поскольку дозировка хинина довольно низкая, побочные эффекты редкие. В ряде отдельных случаев у человека может развиться расстройство плазмы крови. У некоторых люде отмечают развитие цинхонизма после продолжительного лечения данным препаратом, это способно вызвать рвотные позывы, тошноту, нарушение зрения и / или нарушения слуха и головокружение.

Источник: https://lechenie-nog.info/sudorogi-v-nogah-lechenie/

Судороги ног: причины возникновения и лечение

Три четверти населения земного шара не понаслышке знакомы с выражением «ногу свело». При этом судороги сопровождаются сильной болью.

Единичным спазмам в скелетных мышцах нижних конечностей человек, как правило, не придает особого значения, а волноваться начинает только при частом их повторении.

Однако любое произвольное мышечное сокращение представляет собой защитную реакцию организма на всевозможные раздражители. Для того чтобы эффективно бороться с этим состоянием, необходимо установить на какие именно.

Характеристика спазмов и механизмы их развития

Скелетная мускулатура состоит из особых клеток – миоцитов, снабженных специальным сократительным аппаратом, работа которого зависит от совокупности белков, входящих в состав его функциональных единиц – саркомеров. Мышечное волокно сокращается в первую очередь благодаря актину и миозину.

Эти белки чем-то похожи на переплетенные нити, которые под воздействием некоторых других белков, ионов кальция и аденозинтрифосфата сближаются, а мышца при этом укорачивается. Выход кальция внутрь клетки обеспечивается благодаря электрическому импульсу, передаваемому по нерву от мозга к мышечному волокну.

Аденозинтрифосфат при этом не только способствует сближению нитей актина и миозина, без его участия невозможен обратный процесс (расслабление мышцы).

Таким образом, процесс сокращения мышц может нарушаться при избыточной подаче электрических импульсов, снижении порога возбудимости миоцитов, низком содержании аденозинтрифосфата в клетках или из-за генетического дефекта в одном из белков, ответственных за сократительную способность мышечных волокон, и пр.

В момент судорожного сокращения мышца испытывает недостаток в кислороде, питательных веществах, при этом выделяя значительное количество отходов своей деятельности за короткий срок, поэтому во время приступа происходит раздражение нервных волокон и человек испытывает резкую, острую боль.

В медицине существует определенная классификация судорог. Так, исходя из продолжительности приступа, говорят о тонических, клонических или смешанных тонико-клонических спазмах. Тонический приступ характеризуется длительным мышечным напряжением, тогда как клонический попеременным быстрым сокращением и последующим расслаблением мышц (к примеру, нервный тик).

Также различают локализованные (местные) и генерализованные судороги. Последние представляют опасность для жизни и часто являются следствием серьезного заболевания. При этом непроизвольно сокращаются почти все мышцы тела. Чаще наблюдаются местные приступы, когда судорогой охвачена группа мускулов.

В большинстве случаев человека беспокоят тонические судороги мышц задней и передней поверхности бедер, голеней, ступней, пальцев ног. Они ощущаются как затвердение мускулатуры, при котором невозможно управлять конечностью. Такие спазмы длятся от двух до пяти минут, сопровождаются болью, онемением.

Исходя из этого, судорога – это непроизвольное сокращение скелетной мускулатуры приступообразного характера с различной продолжительностью, интенсивностью и распространенностью.

Читать также:  Особенности шейного остеохондроза у мужчин

Причины возникновения конвульсий

Ноги может свести судорогой при ходьбе, во время плавания или занятий спортом другого рода, отдыха или сна. От неприятных ощущений, связанных со спазмированием мышц, не застрахованы ни молодые люди, ни старики, ни мужчины, ни женщины.

Причины возникновения судорог довольно многочисленны.

Если приступы случаются не чаще 2-3 раз в месяц и в основном во сне, то, с медицинской точки зрения, это явление объяснимо возникновением ошибочных импульсов, заставляющих сокращаться мышцы, уже находящиеся в таком состоянии.

Гораздо более серьезными являются причины часто повторяющихся, регулярных судорог. В этом случае подобные мышечные спазмы следует считать симптомами серьезных нарушений в организме. К факторам, провоцирующим судорожные состояния, в первую очередь следует отнести изменение состава крови, нарушения кровообращения, всевозможные заболевания эндокринной и нервной систем.

Благополучная работа сократительного аппарата клеток мышц возможна благодаря поддержанию определенного электролитного и биохимического состава крови. За здоровое функционирование мышечных волокон ответственны такие ее компоненты, как кальций, кальциферол, калий, магний, витамины А, В, Е.

Дефицит этих веществ может быть определен недостатком их в рационе, беременностью, приемом некоторых лекарств, препятствующих их нормальному усвоению (к примеру, передозировка сахароснижающих препаратов при диабете), избытком в организме сахара, танина, злоупотреблением табакокурением, кофеином, алкоголем, обезвоживанием.

Даже усиленное потоотделение во время занятий спортом или в жаркое время грозит возникновением судорог, поскольку организм при незначительной потере жидкости теряет большое количество солей, что и говорить о таких явлениях, как диарея или рвота. Нехватка кальция может стать следствием снижения функции паращитовидных желез, ответственных за регуляцию его содержания в крови.

Значительное влияние на концентрацию этого элемента также оказывает гормон кортизол, который вырабатывается в результате сильного стресса.

Судороги могут стать результатом перенапряжения мышц. При этом расходуется весь запас аденозинтрифосфата, который имеется в клетках. Мышцы должны иметь некоторое время на отдых, чтобы иметь возможность синтезировать эту кислоту.

Кроме того, следует учитывать, что в холодной среде (к примеру, в воде) восполнение АТФ, как и всякие обменные процессы, замедляется, тогда как его расход остается прежним. Таким образом, неправильное функционирование мускулатуры возможно при неравномерном распределении нагрузки, недостаточном разогреве перед тренировкой или чрезмерном напряжении во время нее.

Такое случается и у людей, которые заняты монотонным физическим трудом (работа на корточках на огородных грядках, например), вынуждены долго стоять, ходят в тесной обуви.

Быстрое утомление мышц стопы происходит при наличии такой патологии, как плоскостопие. При этом свод стопы формируется неправильно, точки опоры смещаются и мышцам приходится испытывать повышенную нагрузку. Более того, при плоскостопии стопы не выполняют амортизационную функцию, в результате чего большую нагрузку испытывают суставы коленей и бедер.

Одной из главных причин судорог являются нарушения кровообращения. Кровь поступает в нижние конечности по артериям, а возвращается по венам.

При этом ток крови по артериям облегчается благодаря естественному притяжению земли, а вверх по венам она поднимается исключительно благодаря сокращениям мышц.

Если силы сокращения мышечных волокон недостаточно или существуют какие-то патологии в сосудах (атеросклероз, варикоз, тромбофлебит), то происходит застой крови, возникает местная гипоксия.

При этом мышечные клетки недополучают кислорода и прочих полезных веществ, что ведет к снижению выработки аденозинтрифосфата, а в результате к возникновению судорог. Кровоток также ухудшается во время ночного отдыха, при малоподвижном образе жизни, ношении обуви на высоких каблуках, наличии избыточного веса, на поздних сроках беременности.

У беременных женщин развивается синдром нижней полой вены, когда наблюдается сдавливание крупных сосудов, проходящих в брюшной полости, увеличившейся в размерах маткой.

Однако если брюшная аорта пульсирует, что не дает крови застояться, то кровоток в нижней полой вене ламинарный (постоянный), что делает ее уязвимой к сдавливанию. Как результат в ногах кровь застаивается, возникает отечность, снижается питание тканей, что в итоге и становится причиной спазмов.

Кроме того, во время беременности и при наличии лишнего веса возможно нарушение двигательной иннервации, когда происходит сдавливание нервных окончаний.

Судороги могут стать признаком многих болезней и особых состояний. Среди них нужно выделить анемию, неправильный обмен веществ, инфекционные поражения нервных окончаний, черепно-мозговые травмы, интоксикацию организма, резкое повышение температуры тела, ранний послеоперационный период.

Причиной судорожных состояний могут быть такие серьезные заболевания, как эпилепсия и психоз, тромбоэмболия мозга и внутричерепные кровоизлияния, при которых учащается передача импульсов от мозга к мышцам, что и вызывает их скованность.

Также судороги нередкое явление у больных диабетом, остеохондрозом, гипертиреозом, у людей с хронической сердечной недостаточностью, при начинающемся инсульте и в восстановительном периоде после него.

Судорогами сопровождаются и кое-какие неизлечимые заболевания, связанные с наличием генетических дефектов в одном из сократительных белков, к примеру, синдром Туретта. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность к судорожным реакциям.

При этом если организм реагирует так на сильные раздражители, нарушения привычного биоритма, то говорят о наличии у такого человека судорожной готовности. Также доказано, что у заядлых курильщиков мышечные спазмы появляются в пять раз чаще, чем у некурящих людей.

Первая помощь

Многие считают, что быстро избавиться от судороги в нижних конечностях можно с помощью укола булавки. Однако на такие действия мышца может отреагировать еще большим сокращением. Есть гораздо более эффективные и менее варварские способы оказания первой помощи при внезапных мышечных спазмах в ногах.

Так, если ногу свело во сне, то можно встать на холодный пол (смена температуры и положения тела поможет восстановить мышечный тонус) или, напротив, можно попытаться снять напряжение с помощью тепла. Для этого следует сделать теплый компресс или использовать согревающие мази. Также можно принять обезболивающее средство.

Лучше всего в этом случае подходит аспирин (при отсутствии противопоказаний), поскольку он обладает способностью улучшать микроциркуляцию крови.

Еще одним способом избавиться от судороги является проведение интенсивного массажа пораженной области, что способствует восстановлению кровообращения в этой зоне. Также следует попытаться насильно растянуть спазмированный мускул, создавая таким образом эффект губки, для того чтобы к этой мышце прилила богатая кислородом кровь.

Если судорогой свело икроножные или мышцы ступни, то в положении сидя нужно вытянуть ноги и потянуть на себя большие пальцы ног, в положении лежа (при ночных судорогах) можно произвести дорсальное сгибание ступни. Для этого нужно вытянуть ногу и тянуть носок по направлению к колену.

Когда сводит пальцы, то следует их подогнуть и постараться удерживать в этом положении минимум 10 секунд.

Если спазм произошел в мышцах передней части бедра, то следует встать прямо, согнуть больную ногу в коленном суставе и подтянуть ступню к ягодицам, а если в задней поверхности бедра, то пораженную судорогой ногу нужно выставить на шаг вперед и при этом встать на пятку, а на здоровой слегка присесть (как бы делая полуприседание).

Эти приемы позволяют снять болевой приступ. Затем следует максимально расслабить напряженные мышцы и создать условия для хорошего кровотока в конечностях.

Для этого нужно лечь на спину, а под ноги подложить валик так, чтобы они оказались под углом по отношению к телу. В таком положении желательно оставаться до полного исчезновения всех неприятных ощущений, связанных с судорогой.

Если правильно оказать первую помощь при судорогах нижних конечностей, то в 95% случаев они больше не повторяются.

Лечебные и профилактические мероприятия

Если спазмолитические приступы носят регулярный характер, то требуется обследование таких специалистов, как невропатолог, эндокринолог, флеболог, сосудистый хирург, ортопед.

После исключения очевидных факторов, провоцирующих возникновения судорог, вроде перегревания, переохлаждения, обезвоживания, длительного перенапряжения или наличия вирусной инфекции, проводятся дополнительные исследования с целью установления истинной причины судорожных состояний.

К диагностическим методам относят анализ мочи (по Нечипоренко, общий) и крови (биохимический, на сахар), ультразвуковое исследование сосудов.

Купирование судорожного приступа с помощью лекарственных препаратов допускается только при наличии у больного эпилепсии.

Для этого применяются инъекции бензодиазепинов, производных гамма аминомасляной кислоты, микроэлементов, вазодилататоров, противосудорожных препаратов.

Прерывание приступов другого типа производится путем выполнения действий, описанных ранее в разделе об оказании первой помощи.

Терапия при частых судорогах вне приступов направлено на устранение основной причины их возникновения, а если это невозможно, то на снижении вероятности их появления и выраженности спазмов.

Исходя из поставленного диагноза, для лечения судорог применяются бензодиазепины, барбитураты, микроэлементы, вазодилататоры, противосудорожные, производные вальпроевой кислоты, нейролептики, фибринолитики, сердечные гликозиды, препараты железа.

Лечение при судорогах будет малоэффективным без внесения корректив в образ жизни человека. Так, следует придерживаться определенного режима труда и отдыха, изменить свои пищевые привычки, бросить курить, не злоупотреблять алкогольными и кофеиносодержащими напитками, начать больше двигаться. Эти же мероприятия одновременно являются и профилактическими.

При регулярной физической нагрузке очень важно полноценно отдыхать. Оптимальная продолжительность сна составляет 8 часов, а на обеденный перерыв должно отводиться не менее часа. Кроме того, во время выполнения работы каждые полчаса следует делать короткие перерывы. Благотворно сказывается на продуктивности человека соблюдение режима дня.

Рацион больного должен быть максимально сбалансирован. Он должен в достаточном количестве содержать все необходимые для нормального функционирования мышц элементы. Не стоит есть непосредственно перед сном и переедать, желательно питаться 5-6 раз в день дробными порциями.

Также взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки. Не следует забывать и о возрастных изменениях. К примеру, женщинам после наступления климакса может потребоваться дополнительный прием препаратов магния и кальция.

Кроме того, у людей с возрастом мышечная масса снижается, что делает их более восприимчивыми к судорогам.

Вероятность возникновения мышечных судорог позволяют снизить физические упражнения и спорт, поскольку при этом улучшается работа мышечной массы, кровообращение, проходимость вен, происходит тренировка мышц, укрепляются связки, суставы, снимается эмоциональное напряжение.

Для этого не придется прибегать к каким-то сложным и витиеватым упражнениям, достаточно выполнять махи и вращения ногами, перекаты с пятки на носок и обратно, подниматься на носочки, затем резко опускаясь на пятки. Людям, которые серьезно занимаются спортом, никогда не следует пренебрегать разогревом мышц.

Профилактикой ночных судорог может стать теплый душ перед сном, способствующий расширению сосудов и расслаблению мускулатуры.

Причины и лечение судорог в ногах. Видео

Источник: http://zhizn-i-zdorove.ru/199-sudorogi-nog-prichiny-vozniknovenija-lechenie.html

Судороги в ногах: причины и лечение

Судорога в ногах не самое приятное ощущение. Особенно когда появляется ночью во время сна.  Как помочь себе при таких необычных симптомах и предупредить их дальнейшее появление? Здесь поможет комплексный подход к своему организму.

Почему сводит ноги судорогой: причины

Судороги возникают непроизвольно и внезапно. Чувство онемения, ползание «мурашек», боль, все это достаточно неприятно. Так могут проявляться нервные заболевания и болезни других систем в человеческом организме.

Судороги в ногах? Что делать, вам расскажет невролог. Иногда судорогами называют спазм мышц икры и бедра. Это состояние часто возникает во время сна. Его называют миоклонией. Причиной могут быть:

  • понижение уровня кальция в крови;
  • нарушения в экстрапирамидной системе мозга;
  • другие заболевания и состояния.

Низкий калий или гипокальциемия возникает, когда в крови человека уровень кальция снижается меньше 1,87 ммоль на литр. Заболевание возникает при:

  • недостатке гормонов щитовидной железы;    
  • нехватке витамина Д, помогающего всасыванию кальция;
  • болезнях кишечника, с нарушением функции усвоения;
  • неполном количестве желчи в кишечнике, что в итоге нарушает процесс получения кальция организмом. Нарушение выделений желчи, может быть из-за камней;
  • при малом количестве магния в крови, что тоже приводит к гипокальциемии;
  • низком уровне альбумина или белка в плазме крови.

Экстрапирамидные нарушения – это нарушения тонуса мышц, их двигательной активности. Экстрапирамидная система обеспечивает тонус, регулирует позы. Благодаря ей мы можем двигаться плавно, быстро и точно. Когда ее структуры поражаются, движения становятся несогласованные, появляются судороги.

Болезненность судорог знакома почти каждому жителю страны, а то и планеты. Неприятные ощущения могут появиться ночью или днем, вне зависимости от возраста человека или его расы.

Боль знакома каждому, после нее остается неприятное ощущение, которое может не проходить в течение нескольких дней, и при неправильной нагрузке, и повороте вероятность судорог увеличивается.

В этой статье предлагаем ответить на один из распространенных вопросов «от чего сводит ноги?».

Судорога — это резкое сокращение мышцы без дальнейшего расслабления. Процесс очень болезненный и не заметить его невозможно. Причинами судорог являются:

  • недостаток кислорода или глюкозы, эта проблема свойственна тем, кто занимается спортом или ведет очень активную жизнь.Часто судороги бывают во время занятий плаванием, причина в холодной воде, которая охлаждает мышцы, которые в свою очередь активно работают.Если проблема возникает только ночью, то это следствие перенапряжения;
  • неприятные ощущения могут возникать и по причине очень неудобной обуви (тесной) или постоянного стояния (продавцы, парковщики, парикмахеры);
  • неудобное положение во сне может привести также к судорогам;
  • недостаток некоторых витаминов и микроэлементов негативно сказывается на состоянии конечностей, в частности они чаще подвержены сведению, судорогам и онемению;
  • люди, страдающие плоскостопием в большей степени подвержены судорогам;
  • отечность также может привести к сокращениям мышц и вызывать болевой синдром;
  • если больной страдает болями в ногах, со временем они могут дополниться судорогами и онемением;
  • венозная недостаточность, атеросклероз и многие другие заболевания проявляются через судороги;
  • болезни мочевого аппарата могут привести к серьезным проблемам, в том числе и с ногами;
  • если наблюдаются проблемы с позвоночником, в частности с поясничным отделом вероятность судорог увеличивается в несколько раз.

Конечно, это не все причины судорог, однако они являются самыми распространенными.

Судороги в ногах ночью: причины

Ночные спазмы в икрах у женщин по ночам может быть первым проявлением варикоза вен нижних конечностей. Поток крови в больных венах становится неправильным, она застаивается, повышая давление в сосудах, растягивая их, истончая стенки.

В результате появляются отеки, распирающие боли, чувство жара, судороги. Кроме этого судороги в икроножных мышцах бывают у людей с заболеванием позвоночника, спортсменов или активно занимающихся физкультурой. К этому приводит недостаточная разминка, чрезмерная нагрузка, усиленные тренировки.

Нередко спазмы в ногах вызывает резкая смена температуры, например купание в холодной воде, охлаждение на морозе. Часто они бывают у беременных женщин. Растущая матка увеличивает давление на нервные и кровеносные сосуды, нарушая кровоток.

Судороги в ногах: лечение

Есть несколько простых способов помощи, в результате которых восстанавливается тонус мышц, исчезает боль. Во-первых, не стоит паниковать, волнение может усилить процесс. Если это случилось дома или во сне, просто сядьте на кровати, стуле, опустите вниз ноги, ( хорошо, когда пол прохладный ).

Кровоснабжение восстановится самостоятельно и все пройдет. Можно пару раз ущипнуть больное место, сделать легкий массаж (движения должны быть строго снизу вверх).

После ложитесь и приподнимите ноги на подушке чуть повыше. Некоторые советуют сделать укол иголкой в место спазма, но лучше это доверить профессионалу. Есть риск повредить кровеносный сосуд или нерв. Попробуйте хорошо вдохнуть, взяться руками за пальчики больной ноги, и, невзирая на боль, аккуратно тянуть их к себе и вверх. Можно производить покачивания ногой, а потом облегченный массаж.

Народные методы борьбы советуют смазывать подошвы лимонным соком, утром и вечером не менее двух недель. После высыхания одеть носочки. Еще для смазывания применяют: масло горчицы, водку, яблочный уксус (даже в виде компрессов). Все они обладают согревающим эффектом, заставляют кровь двигаться быстрее, улучшают кровоснабжение.

Витамины при судорогах в ногах

Чтобы снизить частоту судорог в ногах, или навсегда с ними попрощаться, необходимо проводить лечение и не забывать про профилактику.
Начать стоит с наведения порядка в рационе питания:увеличьте количество продуктов содержащих микроэлементы: калий, магний и кальций.

  • Кальция много в молочных продуктах (но в обезжиренных его недостаточно).
  • Калий дадут нам мясо птицы и рыбы, бананы, авокадо.
  • Магнием обеспечат бобовые и орехи, овсяная каша и ржаной хлеб, сельдь и шпинат.
  • Эффект можно ускорить дополнительно принимая комплексы витаминов (обязательно группа В и витамин С).
  • Хорошо помогут вечерние контрастные ванночки для ног, можно с травами, лишь не делайте перепад температур слишком резким.

Закончите процедуру легким массажем (снизу вверх) и, надев теплые носочки, можно лечь спать. Начните регулярно выполнять упражнение на расслабление мышц икры, например, взять свои ноги за пальчики и потянуть к себе.

Очень просто делать мини-упражнения: вращать ступнями, двигать пальцами. Немаловажно будет обратить внимание на обувь, она не должны быть узкой, с высокими каблуками.

Постарайтесь бросить курить, хотя бы значительно снизить количество сигарет в день. Уменьшите количество кофе, избегайте стрессов.

Обязательно пройдите обследование у врача, сдайте анализы, чтобы четко знать причину появления судорог и избавится от них навсегда

Первая помощь при судорогах в ногах

Что делать, когда сводит ноги? Поскольку проблема всегда появляется неожиданно, стоит подготовиться и знать принципы первой помощи, особенно если вы находитесь в группе риска. Если боль настигла в лежачем положении – срочно встаньте, но без резких движений.

Поставьте ноги на холодный пол. Можно сделать поглаживающий или растирающий массаж (кому что помогает). Если есть под рукой игла или булавка можно не сильно уколоть сведенную ногу, боль должна отступить.

При этом ни в коем случае нельзя паниковать, особенно если находитесь не дома, а в бассейне или в море.

Паника никоим образом не поможет расслабиться, а это важный элемент приведения мышцы в нормальное состояние.

Если судороги сводят ноги слишком часто, настоятельно рекомендуем посетить врача, быть может, прописанный курс лечения полностью избавит от проблемы и позволит наслаждаться каждой минутой жизни без боли.

Судороги в икрах ног

Самое неприятное ощущение – это когда судорога сводит икры. Процесс болезненный, не дающий пошевелиться и что-то сделать.
Почему сводит икры на ногах? Причин подобного явления может быть множество, начиная от банальной нехватки витаминов и минералов и заканчивая расстройствами нервной системы.

Естественно пополнить запасы витаминов можно самостоятельно, правда выявить их недостаток сможет лишь врач, надеяться, что все само пройдет не стоит, однако до визита к доктору при приступах можно кое-что сделать и минимизировать болезненные ощущения.

Первая помощь

Для начала нужно сделать расслабляющий массаж конечности, которую свела судорога.

Затем можно проделать упражнения на растягивание мышц ног. Например, опереться о стену двумя руками, одну ногу поставить на полную стопу, вторую отвести назад и поставить на носок. Делать растягивающие движения, пытаясь поставить ногу с носка на стопу. Сделать несколько подходов для одной ноги, затем для второй.

  • Пересмотрите свой рацион.

Добавьте в него больше продуктов, которые содержат магний, кальций и калий. Это могут быть бобовые, все виды орехов, бананы, свекла и морковка, курага и инжир, кисломолочные продукты с живыми бактериями (короткий срок хранения), ежевика и чернослив, яблоки, черная смородина и абрикосы, грейпфрут и многие другие представители овощей и фруктов. Добавьте в рацион каши, грибы и сыры.

  • Не поленитесь ежедневно делать гимнастику.

Можно стоя на пятках напрягать и тянуть вверх пальцы стопы. Скрестить ноги и поочередно переносит вес на внутренние края стоп. В качестве дополнительной полезной процедуры дважды вдень можно протирать икры долькой лимона и ждать пока он высохнет.

Довольно часто судорога будит нас ночью, чтобы ни случилось нельзя паниковать. Лучше всего встать и немного постоять, в таком положении циркуляции крови в течение нескольких минут восстановиться и болевой синдром пройдет. Кстати, врачи рекомендуют становиться на холодный пол, а не на ковер.

Некоторые предпочитают уколоть сведенную часть иголкой или булавкой, можно сделать несколько растирающих или похлопывающих движений вдоль икры к пятке.

Судороги можно предотвратить или сделать их появление менее ожидаемым. Для этого нужно не только разнообразить пищу, но и заниматься спортом, например, плаванием. Если судорог избежать не удается и они слишком частые, рекомендуется все же показаться врачу, лечение заболеваний на ранних стадиях (если оно будет выявлено) намного проще, чем, если начинать процесс в запущенном состоянии.

Источник: http://net-doktor.org/zabolevaniya-serdechno-sosudistoy-sistemy/sudorogi-v-nogah.html

МЫ СОВЕТУЕМ! Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наши читатели успешно используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими специалистами по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Читать далее >>>

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию