Тренажеры для кистей рук

Тренируем кисти рук с помощью специального тренажера

Тренажеры для кистей рук

На сегодняшний день одним из самых популярных приспособлений является гироскопический тренажер для кистей, для суставов, запястья и пальцев. Он помогает укрепить слабые мышцы и проводит профилактику многих суставных болезней. Например, его используют при:

  • Синдроме болевого запястья.
  • При заболеваниях суставов.
  • При постоянной нагрузке на кисти рук. К примеру, если работа человека связана с постоянным сгибанием-разгибанием руки, сурдопереводчики, сборщики, барабанщики, велосипедисты и мотогонщики.

Также эспандер пользуется большим успехом у спортсменов. Например, у теннисистов, альпинистов, боксеров и так далее. Для них укрепление кистей рук и пальцев имеет первоочередное значение.

Пользуясь таким тренажером можно укрепить предплечье и в целом плечевой пояс.

МЫ СОВЕТУЕМ! Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наши читатели успешно используют набирающий популярность метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими немецкими специалистами по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Читать далее >>>

Как видим, данные приспособления пользуются популярностью, так как они при своей небольшой стоимости (если мы не говорим о гироскопическом тренажере) приносят немалую пользу.

Показания к использованию

Использовать эспандер можно не только при наличии каких-либо заболеваний или болей, его можно применять также для профилактики. Ведь он отлично тренирует кисть руки, укрепляет сухожилия и мышцы, развивает предплечья и плечевой пояс, делает пальцы более цепкими и сильными.

Показания к применению тренажера:

  • Артрит.
  • Артроз.
  • Синдром болевого запястья.
  • При проблемах с кровообращением.

Противопоказания

Несмотря на массу преимуществ, недостатки и противопоказания все же поприсутствуют. Разберемся более подробно:

  • Сильная нагрузка, к которой организм еще не привык. Пользы не будет, а вот всякие растяжения и боли вполне возможны. Поэтому перед использованием все же стоит проконсультироваться с опытным пользователем.
  • Перенапряжение суставов. Когда человек рьяно принимается за тренировку, да еще с жестким эспандером, он надеется на быстрый результат. Но в итоге он получает боли в кисте, воспаление суставов, растяжение связок. В любой тренировке главным фактором является постепенность. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Если у вас слабые сосуды, то при работе с эспандером нужно быть предельно аккуратным. Так как слишком усердные занятия с ним могут вызвать вздутие вен на руках.

Разновидности тренажеров

Еще один плюс данного изделия – это невысокая цена. Конечно, если вы хотите себе ультрасовременный тренажер, то придется потратиться, но и обычный отлично справиться с возложенными на него функциями. Поэтому возникает закономерный вопрос, есть ли разница как тренировать кисти и чем? Видна ли польза даже от использования обыкновенного резинового эспандера? Об этом поговорим далее.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от АРТРИТА, АРТРОЗА И ОСТЕОХОНДРОЗА, а также других заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами!

Читать далее >>>

Резиновый эспандер в виде кольца

Наверное, самый доступный и самый известный тренажер для рук. По внешнему виду это обыкновенное кольцо, которое человек кладет себе в руку и сжимает. Не стоит думать, что все так просто, он достаточно плотный, поэтому для его сжатия придется применить немалую силу. Именно поэтому он приносит пользу.

Купить его не составит особого труда. Достаточно просто зайти в любой магазин спортивных товаров и выбрать понравившийся. Цена его тоже невелика, поэтому позволить его может себе практически каждый.

В чем заключается ряд его преимуществ:

  • Он удобен в использовании.
  • Его можно брать с собой везде и незаметно для всех тренировать свои кисти рук.
  • Приемлемая цена.
  • Долга жизнь изделия.

Эффективность от его использования довольно высока. Важно только не час от часу пользоваться им, а все же взять себе в привычку сжимать и разжимать его. Кстати, такой эспандер отлично снимает нервное напряжение. Достаточно в момент стресса взять его и начать им работать. Вы и сами не заметите, как стресс и негативные эмоции покинут вас.

Пружинный тренажер

Внешний вид изделия выглядит как две ручки, которые соединены между собой пружиной. В отличие от резинового кольца этим тренажером можно гораздо сильнее воздействовать на свои кисти и суставы. То есть упражнения, которые можно выполнять при помощи этого тренажера, помогают в несколько раз больше.

Стоит обратить внимание, что сегодня на рынке спортивных товаров существует немало разновидностей таких изделий. Но все же экономить не стоить, необходимо выбирать долговечный и качественный экземпляр. Он и эффективнее, и гораздо дольше прослужит вам.

Регулируемый тренажер

При вопросе, как укрепить кисти рук и суставы, можно сказать, что регулируемый эспандер занимает едва ли не первое место по своей эффективности. Гимнастика при помощи такого изделия приносит большую пользу нашему организму. Модели данного тренажера имеют несколько вариантов нагрузки. Поэтому можно выбрать себе подходящий и тренировать свои ручки, пальцы и даже плечи.

Как правило, во избежание проблем начинать нужно с минимального уровня жесткости. Постепенно втягиваясь в занятия, необходимо ее увеличивать. Так не будет ни стресса для организма, ни каких-либо повреждений.

Гироскопический тренажер

На сегодняшний день — это самый продвинутый и самый современный тренажер для кистей рук. У него масса дополнительных возможностей. Нельзя сказать, что они помогают в профилактике болезней суставов или для снятия боли, но внешний вид у них эффектный.

Внешний вид его незамысловат – он имеет форму шара, выполнен из тонкого пластика. Представлен множеством расцветок и степеней прозрачности. Можно встретить даже металлические разновидности, но они используются профессионалами, поэтому тратить лишние деньги на их покупку вряд ли стоит. Конечно, если вы не профессионал в сфере сгибания-разгибания эспандеров.

Принцип работы данного устройства:

  1. Для начала пользования нужно привести в движение ротор. В комплекте должна быть веревка, которая и ответственная за эту функцию.
  2. Пауэрболл во время работы нужно крепко держать в руке.
  3. Кистью руки нужно совершать круговые движения, которые увеличивают скорость ротора.

Примеры гимнастических упражнений

Приведем наиболее распространенные упражнения с эспандером:

  1. Первое и самое главное упражнение – сжатие до упора. Количество сжиманий должно начинаться с двадцати, постепенно увеличиваясь до ста. Обратите внимание на технику выполнения задания, сжимать нужно до упора, то есть прикладывать немалую силу. Если вы просто легко понажимаете на эспандер, то пользы не будет.
  2. Сжимать полностью, начиная от ста раз. При этом как можно дольше стараться удерживать эспандер в таком состоянии, то есть сжатом до конца. Отдохнуть пять-семь минут и сделать еще несколько подходов.
  3. Сжимать тренажер произвольное количество раз, но до тех пор, пока в плечах не начнет ощущаться жжение. Как только эффект есть, упражнение прекратить.
  4. Выбрать самый жесткий тренажер, сжимать его по десять раз. Отдых составляет три минуты, после чего сделать еще три подхода.

Также обращаем ваше внимание, что если вы используете эспандер как средство против стресса и негативных эмоций, то один из вариантов его использования выглядит следующим образом:

  • Взять эспандер.
  • На каждый вдох несильно сжимать его, на каждый выдох – разжимать.
  • Делать столько раз, пока плохое состояние не отпустит вас.

 Загрузка …

Видео «Тренировка кистей рук»

Из этого видео Вы узнаете как тренировать кисти рук с помощью PowerBall.

Источник: https://prospinu.com/lfk/trenazher-dlja-kistej-ruk.html

тренажер для кисти – купите то же самое, но дешевле!

тренажер для кисти – купите то же самое, но дешевле!

Характеристики

  • Вес: 755 г
  • Ширина упаковки: 150 мм
  • Высота упаковки: 110 мм
  • Глубина упаковки: 150 мм
  • Тип: Кистевой тренажер
  • Упаковка: Коробка
  • Комплектация: Тренажер, 2 шнурка, инструкция
  • Возраст: Взрослая

Описание

Тренажер кистевой NSD Power «888 Metal Titan» — выполнен из металла, со счетчиком. Один из самых мощных кистевых тренажеров. NSD Power «888 Metal Titan» в 2,5 раза тяжелее пластиковых аналогов.

Точная балансировка ротора позволяет раскручивать его до 20 тысяч оборотов в минуту, но даже на 10 тысяч оборотов в минуту вы получите сильнейшую нагрузку на кисть. Новинка обладает повышенной прочностью и долгим сроком службы. В комплект входит инструкция и 2 шнурка для раскрутки.

Диаметр тренажера: 6 см.…

  • VISA. EuroCard/MasterCard, Яндекс.Деньги и др.

Описание

Эспандер многофункциональный «Стальные мышцы» отличается высокими показателями сопротивления, по этой причине занятия с ним укрепляют мышцы груди, пресса, спины, рук, всего плечевого пояса и даже – мышцы кистей рук.

Еще одно преимущество многофункционального эспандера «Стальные мышцы» – возможность регулировать его под себя, снимая и надевая пружины, каждая из которых дает нагрузку в 6 кг (максимальная нагрузка – 30 кг).

Используйте эспандер «Стальные мышцы» – вы оцените удобные ручки мини-тренаж…

Описание

Работаете за компьютером и знаете, как часто затекают кисти рук? Это – не повод зависеть от дорогостоящих аптечных мазей. Вам поможет эспандер для кисти «Крутящий момент» Премиум, который всего за несколько минут расслабит кисти рук и обеспечит им дополнительную силу!

  • На сайте и в пункте самовывоза.
  • Оплата: наличные, Visa/Mastercard, б/н расчет

Описание

После занятий с гантелями и штангами ноют запястья? Не можете долго продержаться на турнике, несмотря на крепкие руки и спину? Ваши кисти нуждаются в особенной тренировке! Регулярные занятия с профессиональным кистевым эспандером позволяют: • увеличить силу хвата; • прокачать мышцы предплечий, уменьшая разницу в объеме между ними и раскачанными бицепсами и трицепсами; • развивать спортивную выносливость и работоспособность; • уменьшить риск возникновения дискомфорта от однообразной работы руками;…

  • 400 пунктов выдачи по РФ. Наличные, б/карты, счет
Читать также:  Мышечно-тонический синдром и его симптомы

Эспандер кистевой Reebok RAWT-11035CY

Описание

Эспандер кистевой Reebok RAWT-11035CY Надежные и прочные металлические эспандеры предназначены для тренировки мышц запястья и укрепления связок и костной ткани. Мягкие ручки обеспечивают комфорт тренировок. Поставляются в паре.

Общие характеристики эспандера кистевого reebok rawt-11035cy Тип:: эспандер кистевой Длина:: — Назначение:: сжатие кистями Работающие мышцы:: мышцы запястья Страна производитель:: КНР

  • Есть возможность оплаты пластиковой картой.

Характеристики

  • Состав: силикон
  • Вид спорта: Фитнес
  • Производитель: Torneo
  • Артикул производителя: A-113
  • Срок гарантии: 6 месяцев
  • Страна производства: Китай
  • Размер: Без размера RU

Описание

Гелевые эспандеры, входящие в набор, удобны в использовании и переноске. Они служат для укрепления мышц кисти рук, предплечья и запястья.

  • Получите +300 бонусов при заказе через самовывоз!

Описание

Комплектность: эспандер кистевой – 2 шт., эспандер грудной с пятью металлическими пружинами — 1шт, скакалка с деревянными ручками — 1шт. Данный набор эспандеров предназначен для укрепления мышц кистей, рук, плечевого пояса, спины, ног.

В нем есть все необходимое для базовой тренировки основных групп мышц, поэтому он подойдет как для разминки перед силовыми упражнениями, так и непосредственно для тренировок.

  • Минимальная сумма заказа 500 р.

Описание

Ищите эффективный способ увеличить силу и выносливость предплечий? Эспандер кистевой с регулировкой силы жима LIVEUP — это отличный тренажер, который укрепит Ваши мышцы и сделает тренировки более полноценными! Эспандер кистевой с регулировкой силы жима LIVEUP предназначен для тренировки мышц предплечий и кистей рук. Позволяет укрепить мышцы запястья, усилить хватку, устранить слабость рук и улучшить циркуляцию крови. Полезен для разработки суставов. Рекомендуется людям после переломов рук. Регули…

  • Принимаем оплату банковскими картами!
  • Наличными или картой! 7 дней на возврат товара!

Описание

Кистевой эспандер – резиновый бублик, данная модель создает усилие, равное 40 кг. Этого значения более чем достаточно для создания такой нагрузки, которая сможет эффективно прокачать кисти и пальцы.

Поверхность изделия гладкая, чтоб обеспечивает дополнительный комфорт от применения, при этом оно не скользит.

Этот популярный товар активно применяется не только начинающими и профессиональными спортсменами, но и рекомендуется врачами людям, находящимся в стадии восстановления после полученной травмы…

Описание

Принцип занятий с эспандером заключается в применении силы против его упругости. Тренирует и развивет грудные мышцы, мышцы плечевого пояса, кисти рук и запястья. Преимущества эспандера RJ0308: — возможность регулировки нагрузки; — удобные эргономиные ручки; — во время проработки грудных мышц одновременно поддерживаются в тонусе все мышцы торса.

Описание

Эспандер для кисти не имеет каких-либо дополнительных источников питания. Его приводит в действие только сила вашей руки. Внутри тренажера находится гироскоп, который приводится в действие при помощи специального шнурка, который идет в комплекте с тренажером.

  • На сайте и в пункте самовывоза.
  • Оплата: наличные, Visa/Mastercard, б/н расчет

Характеристики

  • Вес: 350 г
  • Ширина упаковки: 120 мм
  • Высота упаковки: 90 мм
  • Глубина упаковки: 130 мм
  • Тип: Кистевой тренажер
  • Упаковка: Коробка
  • Комплектация: Тренажер, 2 шнурка, инструкция
  • Материал: Пластик,Силикон,Текстиль

Описание

Кистевой тренажер NSD Power «Powerball Neon» — новая модель c подсветкой, изготовленная из более прочного материала с системой защиты ротора. Защита предотвращает повреждение при падении шара на твердую поверхность, благодаря чему тренажер будет служить вам очень долгое время.

Прекрасно отрегулированный ротор тренажера с отличным балансом может достигать скорости вращения до 15000 оборотов в минуту. Стильный тренажер для кисти рук, который можно использовать в любую свободную минуту. В комплект в…

  • VISA. EuroCard/MasterCard, Яндекс.Деньги и др.

Описание

Эспандер CHN HG3238 Power Ball Главными достоинствами тренажера, необычного эспандера и гироскопа является то, что он при своем маленьком размере отлично тонизирует мышцы кистей и запястий.

Принцип его работы прост – чем выше скорость раскручивания Вашего Power ball, тем больше нагрузка на руку.

Преимущества эспандера HG3238: — развивает и укрепляет мышцы запястий; — улучшает кровообращение; — способствует восстановлению после различных травм; — прост в использовани и подходит всем, независимо от…

  • Есть возможность оплаты пластиковой картой.

Описание

Эспандер кистевой «Силач» призван уравновесить издержки состояния здоровья людей, которые выбрали излюбленной формой досуга компьютерные игры либо проводя большую часть дня за монитором по роду деятельности.

Одним из побочных эффектов чрезмерного сидения за компьютером является синдром запястного канала, возникающий в результате перенапряжения кисти. Это длительная неврологическая боль в запястье и онемение пальцев.

Как правило, не острая, но ноющая боль доставляет серьезный дискомфорт. Выход – и…Torneo Эспандер кистевой гелевый Torneo

Характеристики

  • Состав: силикон
  • Сопротивление: 30 кг
  • Вид спорта: Фитнес
  • Технологии: ErgoMove
  • Производитель: Torneo
  • Артикул производителя: A-114
  • Срок гарантии: 6 месяцев
  • Страна производства: Китай

Описание

Гелевый эспандер torneo отлично подойдет для тренировок кисти рук. Способствует развитию моторики. Прекрасно укрепляет мышцы пальцев и запястий. Сопротивление: 30 кг.

  • Получите +300 бонусов при заказе через самовывоз!

Описание

Источник: https://Price.ru/espandery-kistevye-trenazhery/trenazher-dlya-kisti/

Как накачать кисти рук

Зачем качать кисти с тем же усердием, что и ноги? Культуристу сила хвата может и не так важна, но для силовых спортсменов или борцов – это обязательное условие. В чем же секрет прокачки мышц кистей?

Существует мнение, что сила хвата зависит от размера предплечий, на самом деле все зависит от того, знаете ли вы, как накачать кисти рук специальными тренировками! Ведь всё же многие упражнения на предплечья не всегда задействуют кисти. Кроме того, есть несколько видов силы хвата, каждому из которых соответствует свой метод развития.

Существуют различные виды хвата, которые позволят эффективно накачать кисти без сложного и дорогостоящего оборудования. Большую часть инвентаря можно сконструировать самому с минимальными затратами и усилиями. Вы должны помнить об одной вещи: всегда должен присутствовать постоянный прогресс объёма нагрузок, интенсивности или сопротивления.

Выполняя эти упражнения, следуйте принципам силового тренинга.

Типы силы хвата

  • Сдавливающая: Как при сильном рукопожатии
  • Удерживающая: Благодаря ей вы можете сдавить предмет и длительное время удерживать. Например, в многоповторной тяге на прямых ногах используется этот тип силы хвата.
  • Щипковая: Способность держать предмет между большим пальцем и ладонью. Для этого вида хвата требуется сила большого пальца.
  • Сила запястий: Например, при подъеме стула, удерживая его только за передние ножки (ножки перпендикулярны полу) участвует сила запястий. Не смотря на то, что здесь задействована не совсем сила хвата, тем не менее, это обязательная часть сильных предплечий и еще один повод накачать кисти рук.

Далее вы узнаете, как развить каждый из этих типов

Существуют несколько простых методов развития сдавливающего хвата. Наиболее экономичный способ – при помощи эспандера. Такое приспособление легко можно приобрести в любом магазине спорттоваров. Эспандеры существуют с разным сопротивлением и просты в обращении. Для того чтобы выполнить упражнение, необходимо просто сжать его ручки.

Удерживающая и сдавливающая силы хвата тесно связаны. Однако первой развить сложнее. Использование толстого и рукояток гантелей превосходно развивает оба хвата. Несомненно, широкий гриф усложняет работу, особенно когда вы качаете руки и кисти.

Вообще, у широкого грифа несравненно много преимуществ. Толстые грифы в принципе сложнее контролировать. По сравнению с олимпийской штанга с грифом в 5-7 см покажется вам бревном.

Представьте, каково делать становую тягу или жим лежа с телеграфным столбом! Именно такое ощущение вы испытаете от толстого грифа. Вы не сможете полностью положиться на стиль, форму, время или технику, во время выполнения жима.

Здесь будет необходимым приложить чистое усилие.

Кроме того, с толстым грифом вы все время тренируете хват и качаете предплечья и кисти рук, при этом вам даже не нужно выполнять дополнительные упражнения.

Тренировка щипковой силы

Даже если у вас сильная сдавливающая сила хвата, вы можете обнаружить, что вам трудно удерживать предметы пальцами, так как щипковая сила связана с силой больших пальцев. Работая над другими хватами её достаточно сложно развить, потому что при сжимании нагрузка распределяется между всеми пальцами равномерно.

Самый простой способ тренировки щипкового хвата – накачать большие пальцы при помощи двух гладких блинов. Сложите их вместе и удерживайте их только кончиками пальцев. Признак настоящей силы – это удержание двух 20-килограмовых блинов. Это намного тяжелее, чем вы можете себе представить.

Начните с 5-килограмовых блинов и просто постарайтесь удержать их пальцами как можно дольше.

Стараясь накачать кисти рук, помните о прогрессе. Чтобы добавлять вес постепенно, вы можете надевать блины на деревянную или железную палку, пока не будете готовы воспользоваться более серьёзными весами.

Ещё можно держать блин пальцами за отверстие, при этом блины должны быть без ободков. Такой способ работы над щипковым хватом подходит для тяжелого сингла или удержания на время.

Читать также:  Боли в суставах рук

Опять же стремитесь к эталонным 20 килограммам.

Тренировать щипковый хват можно и при помощи самодельного приспособления. Возьмите небольшой деревянный брусок 5 см х 10 см и длиной 10-15 см.

Просверлите в центре отверстие и вставьте болт с петлёй, на которую будете подвешивать вес. Доска шире блинов, поэтому с ней работать немного легче. Удерживайте брусок только кончиками пальцев.

Чтобы усложнить задачу, попробуйте работать с более узким бруском.

Сильные, мощные руки формируют силу запястья. Накачивая кисти, вы можете тренировать предплечья обычными сгибаниями рук в запястьях. Попробуйте работать с более толстым грифом или гантелями. Это выведет упражнение на новый уровень сложности. Для наращивания массы делайте не более 6-8 повторений в подходе.

Внимание: при работе в низком диапазоне повторений с тяжёлым весом и толстым грифом возможны боли в запястьях.

Эффективным считается вариант сгибания рук в запястьях – с блином, а не грифом или гантелями. Просто положите предплечья на скамью как в обычном сгибании, но теперь вы работаете с блином (ладонями вверх или вниз).

Вы держите блин щипковым хватом, так что от этого упражнения получается двойной эффект – вы качаете большие пальцы и кисти. Возьмите 10-килограмовый блин, и вы поймёте как это тяжело. Ещё один способ – сгибание рук с блином стоя. Держать вес можно вертикально (как в упражнении молот), или горизонтально (как при обычном сгибании).

Суть в том, чтобы на протяжении всего упражнения держать запястья в одном положении. Выполняйте по 6-8 повторений.

Еще один простой метод тренировок запястий, без использования какого-либо необычного оборудования, – просто удерживать гантель за один конец (свободный от блинов) и совершать движения кистью вперёд-назад, вправо-влево. При этом локти не работают. Если вы выполняете упражнение сидя, то можно положить предплечья на колени. В этом случае работайте в среднем и высоком диапазоне повторений.

Важно: во избежание потенциальных травм не рекомендуется делать тяжёлые синглы или низкие повторения. Сделайте как минимум 6 повторений.

Другие способы накачать кисти рук

Многие знакомы с упражнением наматывание веревки на ролик для запястий, сделанного из деревянного штыря. Несмотря на все свои преимущества, во время выполнения может возникнуть проблема: дельты и другие вспомогательные мышцы устанут раньше предплечий. Во избежание этого попробуйте работать с длинной стальной рукояткой.

Чтобы разгрузить вспомогательные мышцы, положите рукоятку на стопоры силовой рамы. Некоторые парни работают с весом в 136 кг. Вы можете себе представить объём их предплечий? Главное помните: выполнять упражнение надо верхним и нижним хватом, чтобы полностью проработать предплечье.

Мотивация: герои сильного хвата

Для многих приверженцев старой школы силовые подвиги представляют собой захватывающее зрелище. Мы вкратце расскажем о некоторых подвигах силы, которые теперь редко можно увидеть (за исключением шоу таких силачей, как Джон Брукфилд).

  • Разрывание пополам телефонного справочника
  • Разрывание на две части карточной колоды (на четыре части для очень сильных людей)
  • Сгибание гвоздей (а это действительно очень сложно)
  • Разгибание подковы

Все это можно выполнить, имея накачанные и суперсильные кисти рук. Самый великий подвиг силы:

Герман Георнер прославился на вес мир силой своих рук! Он удержал 327кг в мертвой тяге одной рукой. Это произошло 8 октября 1920 года. Георнер использовал замковый хват, когда большой палец лежит под остальными.

Это самый яркий пример подвига подъёма одной рукой в истории. Такой хват до сих пор используется тяжелоатлетами-профессионалами и просто теми, кто отказывается от кистевых лямок.

Если вам нужен сильный хват, не пользуйтесь этими лямками!

Тренируйтесь и создавайте тело своей мечты – рельефное и сильное!

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Отличная статья! Спасибо!

10

Фитнес-Эксперт

Алексей Эрнандес Ортега

МСМК по пауэрлифтингу и КМС по по тяжелой атлетикеЧемпион Кубка России среди мужчин 2008

Чемпион Европы среди юниоров 2006

Подробнее

Специализация:

Набор мышечной массы Подготовка к соревнованиям Тяжелая атлетика

Источник: https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/kak-nakachat-kisti-ruk.html

Гироскопический тренажер для кисти и рук Gyroscope Ball в интернет-магазине Marketru.ru

Гироскопический тренажер для кисти и рук Gyroscope Ball в интернет-магазине Marketru.ru

«Gyroscope Ball» (Гироскоп Бол) — это уникальный гироскопический кистевой тренажер, эспандер для мужчин и женщин, для детей и взрослых, а так же отличный аксессуар для развлечений! С ним легко тренировать мышцы рук, улучшить собственную ловкость, без утомительных и долгих тренировок.

В последнее время кистевой тренажер Гироскоп Бол пользуется огромным спросом у представителей различных профессий. Секрет такой популярности — в эффективной тренировке мышц кисти руки, предплечья и плеча с помощью всего лишь одного такого приспособления. Небольшой шар весом в 250-300 гр.

способен создать силовую нагрузку от 3 до 20 кг! Ежедневные увлекательные занятия с кистевым тренажером повышают выносливость рук, снимают боль в суставах, помогают быстрее реабилитироваться после травм и операций.

Неудивительно, что купить Gyroscope Ball (Powerball) спешат профессиональные спортсмены, музыканты и представители профессий, связанных с тяжелыми физическими нагрузками. Он также пригодится людям, чья работа связазана с работой за компьютером.

Смотрите видео:

Кистевой тренажер представляет собой сферу, сделанную из прочного прозрачного пластика с силиконовым ободком. Внутри сферы находится гироскоп (встроенный ротор), вращение которого запускается с помощью специальных шнурков или раскручивается пальцами.

В процессе тренировки нужно увеличивать скорость вращения сферы, одновременно удерживая её в руке, и преодолевать сопротивление тренажера. Уникальный принцип работы обеспечивает ощутимый эффект от занятий с тренажером.Всего три-пять минут интенсивного вращения с легкостью заменят железные килограммы в тренажерном зале.

При этом – никакой опасной нагрузки на суставы: поднимать тяжести не надо, следовательно, и никаких потянутых сухожилий и прочих травм.

Кроме того, гироскопический кистевой тренажер особенно удобен в условиях малого пространства и отсутствия свободного времени: стоя пробке, просматривая новости или любимые передачи, и даже занимаясь домашними делами – использовать и это время по максимуму! Да и сам Гироскоп Бол без проблем помещается в карман или дамскую сумочку.

Еще одно несравнимое преимущество такого тренажера — в его внешней привлекательности.

Представьте, что бы подумали окружающие о человеке, пришедшем в офис или клуб с гантелями! А с Гироскоп Бол эффект будет радикально противоположным: он привлечет интерес к своему владельцу и вовлечет всех в процесс тренировки, во время которой можно даже провести состязание и определить самого сильного и умелого участника.

Применение:— Вставьте прилагающийся шнурок в паз внутреннего шара гироскопического тренажера, обмотайте его вокруг внутреннего шара и резко дерните за шнурок. Вложите прибор в кисть руки и вращайте его, увеличивая обороты гироскопа.Будьте осторожны! Кистевой эспандер вращается очень быстро, не останавливайте его руками.

После начала работы «Gyroscope Ball» буквально «оживёт» у вас в руках и начнёт вырываться в разные стороны. Ваша задача – увеличить скорость его вращения, одновременно удержав в руках.

Упражнения c гироскопическим кистевым тренажером. Есть несколько принципиально разных способов тренировок с гироскопическими тренажерами. Рассмотрим несколько роликов, демонстрирующих различные группы мышц, которые работают при тренировках с кистевым тренажером.

В каждом из этих упражнений, чем быстрее вращается ротор — тем большее сопротивление возникает внутри шара, и тем сильнее должны работать Ваши мышцы – таким образом происходит более интенсивная тренировка! Если вы новичок в упражнениях с гироскопическим тренажером, мы рекомендуем начинать упражнения медленно и избегать в самом начале частых вращений. Независимо от Вашей общей физической подготовленности.

Тренировка пальцев и силы хватки.

Удерживайте гироскопический тренажер только кончиками Ваших пальцев. Таким образом Вы упражняете мышцы Ваших пальцев не рискуя перетренировать их.

Это происходит потому, что, как только Вы прикладываете меньшие усилия, ротор замедляется, а нагрузка и мощность снижаются.

Такая тренировка очень эффективна для скалолазов, горных велосипедистов, а также для пианистов. Незаменим для людей, профессионально занимающихся массажем.

Тренировка запястьев руки.

Крепко удерживая гироскопический кистевой тренажер в руке, увеличивайте скорость, когда выполняете вращения запястьем. Это хорошая тренировка на Вашу координацию. Повторяйте это упражнения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Проделайте то же самое другой рукой. После длительного периода покоя из-за повреждений Вы можете улучшить подвижность Вашего запястья. Такая тренировка очень полезна в любом виде спорта, где важны сильные запястья: теннис, хоккей, велоспорт, гольф.

Также это хорошее упражнение для восстановления трудоспособности после любого вида травмы или при кистевом туннельном синдроме. Кистевой туннельный синдром — это болезненное ощущение в запястье, возникающее после долгой работы на клавиатуре или на пишущей машинке.

Тренировка нижней части предплечья

Ускоряйте ротор, одновременно пытаясь жестко и крепко зафиксировать кисть. Теперь сила будет автоматически идти от мышц Вашей нижней части предплечья. Вы даже увидите, как мышцы работают и двигаются. Гироскопический тренажер это лучшее устройство-тренажер для улучшения работы мышц нижней части предплечья.

Это лучшее средство для разогрева мышц перед началом Ваших основных занятий спортом. Даже упражняясь короткое время Вы ощутите тепло в руках. Регулярные тренировки с тренажером предотвращают воспалительные заболевания в локтевых суставах (эпикондиллит, или теннисный локоть).

Упражнения на трицепс руки.

Читать также:  Как выбрать пояс для позвоночника и зачем он нужен

Вытяните руку и поверните заднюю поверхность предплечья внутрь и немного вперед. Ускоряйте шар. Вы почувствуете как работают трицепсы. Это упражнение подходит для тех видов спорта, где важны сильные мышцы верхней части руки: теннис, гребля, скалолазание.

Упражнения на бицепс руки.

Ускоряйте ротор, удерживая при этом гироскопический тренажер наверху, так, как Вы видите это на картинке. Вы почувствуете, как начинают работать мышцы в верхней части руки. Это упражнение отлично подходит в тех видах спорта, где важную роль играют бицепсы: например, скалолазание, теннис, гребля и многих других.

Упражнения для плеч.

Вытяните руку в сторону и ускоряйте вращения. Данное упражнение способно облегчить боль в плечах, и Вы почувствуете реальный эффект до самой шеи. Единственное, что справедливо во всех упражнениях — для того, чтобы ускорить гироскопический тренажер и поддерживать скорость вращения, Вы должны почувствовать мяч. Это очень хорошо помогает в концентрации и Вы улучшите самоощущения своего тела.

Комплектация:Гироскопический тренажер Gyroscope Ball (Гироскоп Бол);Шнурок для раскрутки;Инструкция по эксплуатации.

Характеристики:

Вес – 0,32 кг;Размер упаковки — 10 x 8 x 7,5 см;Обхват вокруг поверхности тренажера — 24 см;Диаметр — 5 см;

Длина шнурка — 45 см.

Источник: http://Marketru.ru/product/giroskopicheskiy-kistevoy-trenazher-giroskop-gyroscope-ball-torneo-powerball

Главная

Этот сайт посвящен гироскопическим тренажерам для рук. Их еще называют PowerBall-ами.  Что это за чудесный гаджет, и зачем он нужен, я и расскажу вам на этих страницах.

Начну с того, что я являюсь счастливым обладателем тренажера для кисти руки Torneo A-201. По сути, это одна из моделей так называемых кистевых гироскопических тренажеров.

Это приспособление представляет собой пластмассовый или металлический шар, который можно раскручивать с помощью прилагаемого шнурка или  без оного. Шар раскручивается до безумных оборотов, и чтобы поддерживать его вращение и сам шар в руке, надо прикладывать немалые усилия.

Поверболл направляет ваши силы против вас. Чем сильнее вы его раскручиваете, тем больше он хочет вырваться из рук.

Тем самым этот тренажер для рук развивает ваши пальцы, мышцы рук и плечевого пояса и т.л. Кроме очевидной пользы, это еще и просто прикольная штука. Мы с друзьями купили сразу три таких тренажера, и вечер убили на то, чтобы понять, как же их все же раскручивать.  Не сразу понимаешь, как оно работает. И чтобы понять и раскрутить, надо потренироваться.

Мы купили сразу три штуки, чтоб было веселее

Источник: http://powerball-s.ru/

Тренажер для кистей рук волшебное средство красоты и здоровья

Тренажер для кистей рук волшебное средство красоты и здоровья

Привет! Многие профессиональные спортсмены могут похвастаться красивой атлетичной фигурой. Любители также добиваются неплохих результатов, получая красивое тело. Но всегда тяжело натренировать сильные кисти рук. А это немаловажный момент, т. к.

всегда красивые мужские руки привлекали внимание женщин, а крепкому рукопожатию завидовали мужчины. Для профессионалов сильный хват — залог успешных тренировок при работе с большим весом. Поэтому сегодня поговорим, какой нужен тренажер для кистей рук.

В спортзале

Для тренировки в спортзале вам понадобятся турник, рукоход и гири. Лучше всего подойдет турник с большим диаметром перекладины, такой, чтобы было невозможно сомкнуть пальцы вместе.

На таком турнике вы можете делать как обычные подтягивания и висы, так и подтягивания на переброшенном через турник поясе или канате. Рукоход также поможет разработать руки, особенно если вы будете выполнять на нем упражнения, смочив их водой.

Это сделает задание не только более трудным и эффективным, но и добавит нагрузку на пальцы.

Для работы с гирями в спортзале выполните одно из следующих упражнений. Встав прямо и взяв в руку гирю, на выдохе поднимите ее к груди, затем задержите на несколько секунд и осторожно опустите вниз. Движения должны быть плавными и сосредоточенными, иначе велика вероятность травмы. Повторяйте упражнения так долго, как сможете, а затем смените руку.

Для второго задания через рукоять гири пропустите пояс. Далее, держа за пояс, попробуйте поднимать и опускать гирю, раскачивать ее по диагонали и тому подобное. Затем ухватившись одной рукой за пояс, начните собирать его в комок в ладони, таким образом, сокращая его длину и поднимая гирю.

Занимаемся дома

В домашних условиях вы можете накачать мышцы кистей рук с помощью различных эспандеров. Наиболее простым из них является резиновый или силиконовый эспандер в форме кольца.

Кольцо имеет оптимальный размер, то есть легко помещается в руке, оно выполнено из упругого материала и зачастую покрыто «пупырышками» для предотвращения скольжения. Сжимая такое кольцо в руке, вы тренируете мышцы кисти и пальцев рук.

Если у вас дома нет такого снаряда, вы с тем же успехом можете заменить его теннисным мячом.

Одной из разновидностей эспандеров, которые вы можете применять дома, является металлический кистевой эспандер, имеющий для наибольшего удобства пластиковые ручки. Он также не только компактен и прост в применении, но и надежен и эффективен.

Тренажеры можно изготовить и своими руками. Если в вашем доме нет особых снарядов и приспособлений, вы можете сделать их из подручных материалов. Например, гири и гантели можно заменить бутылками, с налитой в них водой. Возьмите в каждую руку по бутылке и совершайте вращательные движения.

Максимально долго держа перед собой на вытянутых руках обычный стул, вы также накачаете мышцы кистей и пальцев. Найдите старые тетради и журналы.

Попробуйте разрывать их пополам – лучший тренажер для пальцев рук и представить сложно.

Поэтому, если вы хотите развить мышцы кистей и пальцев, но не имеете возможности посещать спортзалы или покупать специальные снаряды, то определенная смекалка и серьезный подход помогут вам с легкостью заменить их.

Современные спортивные снаряды

PowerBall — этот спортивный снаряд, похожий на красивую игрушку, многие не воспринимают всерьез. А зря. Этот гироскопический прибор крайне эффективен при разработке мышц кистей.

Принцип работы предельно прост — возьмите шар в руку и начните раскручивать.

Трудно поверить, но даже простую пластиковую модель можно раскрутить до 15 тысяч оборотов в минуту, и чем выше скорость вращения, тем сложнее удержать PowerBall в руке.

Этот эффект достигается за счет разнонаправленных сил внутри шара. И если вы сможете в первый же день удержать PowerBall хотя бы 30 секунд, то вам есть чем гордиться.

Приобретая более тяжелый металлический PowerBall, вы выйдете на новый уровень, однако, несмотря на прочность, со снарядом следует обходиться осторожно и оберегать от падений —его гироскопическая конструкция может быть легко сбита.

Обратите внимание на то, что предплечье и локоть в процессе вращения шара должны быть неподвижны – все манипуляции должны производиться только кистью руки, тогда вы сможете добиться наибольшего результата.

Если эспандеры ориентированы на сжатие, то тренажеры Xtrainer – на разгибание. С помощью них вы можете выполнять упражнения для пальцев и кистей рук. Эти снаряды так же, как и эспандеры, выполнены из очень упругих материалов, способных быстро восстанавливать свою форму.

Xtrainer – это набор колец разной степени упругости, для удобства помеченные цветами. Начиная с красного кольца, вы постепенно переходите к зеленому, синему и черному, увеличивая нагрузку на мышцы и добиваясь лучших результатов.

Особенностью Xtrainer является то, что они могут работать в разных температурных режимах. Это позволяет использовать их при лечении и восстановлении после травм кистей и пальцев. В зависимости от рекомендаций врача, их можно нагревать или охлаждать, или же просто использовать при комнатной температуре.

Грузоблочный тренажер для рук ST126 – настоящая находка для профессионалов. Он предназначен для подготовки спортсменов различных областей и помогает разработать и накачать мышцы не только кистей, но предплечий.

Его особенностью является возможность управления весом — вы можете плавно увеличивать или уменьшать нагрузку, избегая травм. ST126 устроен с таким расчетом, чтобы максимально обезопасить выполнение силовых упражнений.

Также дополнительной опцией является возможность скручивания кистей для достижения максимального эффекта.

Как для профессионалов, так и для начинающих, отлично подойдет тренажер нового поколения «BIZON—1M», разработанный мастером спорта Сотским специально для увеличения силы рук. Он компактен и пригоден для использования в домашних условиях. Результат удивит вас.

Ну и конечно, что бы ваши занятия проходили максимально эффективно не забываете о правильном питании и грамотной программе тренировок.

Занимайтесь на здоровье! На сегодня я прощаюсь! Подписывайтесь на мой блог и задавайте интересующие вас вопросы, на которые я отвечу в ближайшее время. Не забывайте заглядывать в социальные сети! До встречи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/trenazher-dlya-kistei-ruk

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию